現(xiàn)代都市的生活中，人們總面臨著許多的工作和壓力，精神始終處于一個(gè)高度緊張的狀態(tài)，這樣的生活和工作狀態(tài)讓很多人記憶力下降，年紀(jì)輕輕就得了“健忘癥”了。那么怎樣才能解決這個(gè)問題呢？

　　其實(shí)大腦記憶力的下降很大程度上是由于腦部超負(fù)荷工作而產(chǎn)生的疲勞，要向增強(qiáng)自己的記憶能力就需要為大腦輸送大量的氧氣來緩解腦部的疲勞，瑜伽呼吸法就可以通過呼吸為腦部輸送大量的氧氣，從而使練習(xí)者頭腦變的爽快和敏捷。白領(lǐng)們?cè)诠ぷ鞯拈g隙時(shí)間里按照這樣的方法練習(xí)一下，一定會(huì)取得很好的效果。

　　練習(xí)　瑜伽呼吸記憶法：

　　1、挺直上身坐在凳子上，腰部用力，頭部、肩部和雙臂全面的放松，

　　2、通過頸部的肌肉有節(jié)奏的讓頭部前后晃動(dòng)7-10次，

　　3、在停止了頭部的擺動(dòng)后，用大概4-6秒的時(shí)間用鼻子深深的吸氣，頭部慢慢的倒向后方，

　　4、嘴自然的張開，上下齒咬合，用同樣的時(shí)間把氣從齒間呼出，

　　5、休息大概10秒鐘后，反復(fù)進(jìn)行3次練習(xí)。

　　在進(jìn)行此項(xiàng)的練習(xí)的時(shí)候，練習(xí)者需要注意的是，練習(xí)者吸氣的同時(shí)要想象吸進(jìn)的氧氣充滿了整個(gè)腦髓，呼氣的時(shí)候?qū)⒆约焊共康膹U棄全部伴隨折廢氣全部呼出體外。這樣的冥想才能讓練習(xí)取得更加好的效果。