胸部扁平，不想再被人笑稱(chēng)“太平公主”，那么你就得努力擴(kuò)展好你的胸部了。豐胸瑜伽三部曲，讓你擺脫小胸苦惱，躋身成為“波霸”，趕緊來(lái)練習(xí)吧。

　　part 1

　　1、坐姿，雙手臂彎曲往上舉，五指張開(kāi)

　　2、手臂慢慢放下，直至自己的胸部有上挺的感覺(jué)

　　3、手臂往后方擴(kuò)張，直到自己的肩胛骨擴(kuò)張到*的限度

　　功效：充分鍛煉胸部肌肉，促進(jìn)乳房再次發(fā)育，糾正駝背現(xiàn)象

　　part 2

　　1、盤(pán)腿而坐，雙手交叉握拳，放在身后，挺胸收腹

　　2、雙手慢慢抬起，在你能承受的范圍內(nèi)盡量把手抬到*處

　　3、頭部往后仰，讓胸部往外挺。保持5秒后恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，重復(fù)做10次

　　功效：提拉乳房，防止下垂

　　part 3

　　1、平躺地面，雙腿彎曲分開(kāi)，與肩同寬，雙手自然放在身體兩側(cè)

　　2、雙手放在臀部下面，掌心貼地，吸氣，準(zhǔn)備

　　3、胸慢慢往上挺，同時(shí)頭部往后仰，注意臀部不要離地

　　功效：促進(jìn)乳房血液流動(dòng)，加速循環(huán)，從而達(dá)到豐胸的目的