掉頭發(fā)是很多女性朋友都煩惱的事情，那么掉頭發(fā)該怎么改善好呢?掉頭發(fā)的原因有哪些?下面就來(lái)看看吧。

掉頭發(fā)該怎么改善 ?

改掉不良習(xí)慣 ?

不熬夜，不經(jīng)常去夜場(chǎng)活動(dòng)，養(yǎng)成早起早睡的睡眠習(xí)慣，保證每天有6個(gè)小時(shí)以上的充足睡眠，平時(shí)不抽煙、不喝酒、多喝水，促進(jìn)人體正常新陳代謝功能。 ?

緩解壓力 ?

每天需要保持愉悅的心情，即使工作壓力再大，也要懂得勞逸結(jié)合，不能讓大腦和心情總是繃著，需做一些自己喜歡的事情，讓自己的形態(tài)平和起來(lái)，緩解各種壓力。 ?

正確護(hù)理頭發(fā) ?

適度的洗頭發(fā)、燙發(fā)，洗頭發(fā)要注意水溫，用拇指肚按摩頭皮毛囊，促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)功能。 ?

梳頭按摩方法 ?

用牛角梳按摩頭皮，刺激毛囊促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，每天早中晚各梳頭發(fā)九九八十一下，不僅能刺激毛囊，還熱能發(fā)隙通風(fēng)良好，因?yàn)轭^發(fā)容易出汗而背熱情籠罩，能防止脫發(fā)。 ?

食療方法 ?

平時(shí)多吃鐵質(zhì)、碘質(zhì)、維生素E、植物蛋白等含量豐富食物，比如黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、蝦、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等，通過(guò)食療能促進(jìn)頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)吸收。 ?

掉頭發(fā)食療方法 ?

龍眼人參燉瘦肉 ?

食材：龍眼肉20克、人參6克、枸杞子15克、瘦豬肉150克。 ?

做法：豬肉洗干凈切成塊，龍眼和枸杞子洗干凈，人參浸潤(rùn)后切成薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量用文火隔水燉到肉熟，適合產(chǎn)后女性氣血虧虛而引起脫發(fā)人士。 ?

枸杞黑芝麻粥 ?

食材：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子100克。 ?

做法：將以上三種食材一同煮粥，能補(bǔ)肝養(yǎng)腎、益氣血功效，適合頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。 ?

枸杞黑豆燉羊肉 ?

食材：枸杞20克、黑豆30克、羊肉150克、姜和鹽適量。 ?

做法：開(kāi)水焯去羊肉腥味，將枸杞子、黑豆與羊肉放入鍋內(nèi)，加入適量的水，煲2個(gè)小時(shí)左右，適合女性產(chǎn)后防脫發(fā)。 ?

芝麻海帶糕 ?

食材：白芝麻100克、海帶末500克。 ?

做法：將白芝麻炒到淡黃色，研磨成細(xì)末，加入淀粉適量攪拌，再把海帶末摻入芝麻中，制作成糕點(diǎn)蒸熟后，平時(shí)可以做零食吃。

護(hù)理頭發(fā)的方法 ?

給頭發(fā)做防曬工作 ?

防曬是對(duì)保護(hù)頭發(fā)護(hù)理關(guān)鍵，但是很多人都不以為然，頭皮和皮膚一樣也是怕陽(yáng)光照射的，對(duì)禿頂和頭發(fā)稀疏的人來(lái)說(shuō)，頭皮暴露在陽(yáng)光下受到的傷害是不可逆轉(zhuǎn)的。不僅是夏天要防曬，冬天紫外線一樣很強(qiáng)，外出的時(shí)候需記得戴帽子防曬哦。 ?

減少洗頭次數(shù) ?

頭發(fā)脆弱的人需減少洗頭次數(shù)，正常情況下每天是不會(huì)有什么問(wèn)題的，但是頭發(fā)比較脆弱的時(shí)候是不同的，很明顯洗頭掉大把的頭發(fā)，而少洗頭能減少掉頭發(fā)。如果想要洗頭，又想保持頭發(fā)清潔，這需要看洗發(fā)水的選擇了，一些清潔能力前、柔性洗發(fā)水更適合脆肉發(fā)質(zhì)的人群，比如阿瓦隆防脫系列、露得清煤焦油系列。 ?

不要濕著頭發(fā)睡覺(jué) ?

頭發(fā)濕著是最脆弱，毛鱗片沒(méi)有完全閉合，如果這時(shí)候睡覺(jué)，會(huì)讓未閉合的毛鱗片相互嚴(yán)重摩擦，一夜間毛鱗片就受損嚴(yán)重，導(dǎo)致掉頭發(fā)。所以，洗頭后一定要將頭發(fā)吹干，才能入睡。 ?

減少梳頭次數(shù) ?

每天梳一百次頭發(fā)對(duì)頭皮更健康，但需要看情況，掉頭發(fā)嚴(yán)重，那么每天就不能梳那么多次了。梳頭次數(shù)一定要靈活而論，對(duì)脆肉發(fā)質(zhì)的人，用指腹按摩取代梳頭按摩。 ?

別染頭發(fā)和燙發(fā) ?

染頭發(fā)和燙頭發(fā)確實(shí)讓人更漂亮，但是也是頭發(fā)健康的*殺手，很多人因?yàn)轭^發(fā)細(xì)軟會(huì)燙發(fā)，讓頭發(fā)看起來(lái)更多一些，其實(shí)會(huì)讓頭發(fā)掉的更多。 ?

不要扎辮子 ?

如果頭發(fā)是很容易掉的那種，那么就要放棄扎辮子的習(xí)慣，因?yàn)樵^發(fā)會(huì)產(chǎn)生持續(xù)性拉扯，導(dǎo)致頭發(fā)斷裂和受損。 ?

少用吹風(fēng)機(jī) ?

吹風(fēng)機(jī)是女性必用的生活用品，如果你頭發(fā)本身就很少了，需要少用吹風(fēng)機(jī)。能用小檔，盡量不用大檔，這是保護(hù)頭發(fā)的原則。 ?

少熬夜 ?

熬夜后臉部皮膚容易出油，頭皮也容易出油，如果是正常睡覺(jué)是沒(méi)有這么油脂分泌的。人體內(nèi)釋放多種激素類(lèi)的東西維持你半夜清醒，也就是說(shuō)熬夜過(guò)程中雄性激素大量分泌、DHT濃度也會(huì)提升，頭發(fā)也就掉的更快。 ?

別吃油膩食物 ?

喜歡吃油膩或是糖分太多的食物不適合頭發(fā)脆弱的人吃，攝入動(dòng)物脂肪過(guò)多，會(huì)讓脂肪代謝出現(xiàn)障礙，堆積在皮下脂肪變多，皮脂溢出就會(huì)變得嚴(yán)重，頭發(fā)也掉的快。 ?

游泳前要洗頭 ?

很多人夏天喜歡游泳，游泳池殺菌都使用了氯，與汗水、頭皮屑等產(chǎn)生氯胺，損傷頭發(fā)，讓頭發(fā)變黃、干枯、粗糙等情況。 ?

女性脫發(fā)的原因 ?

過(guò)度節(jié)食 ?

女人愛(ài)美起來(lái)真的是很瘋狂的，節(jié)食不吃東西是真的存在的，但就是這樣的原因讓女性出現(xiàn)了嚴(yán)重的脫發(fā)，因?yàn)楣?jié)食讓身體出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，因?yàn)樯眢w吸收不到基本的能量就會(huì)讓頭發(fā)的毛囊變大，從而導(dǎo)致了頭發(fā)的脫落。 ?

內(nèi)分泌失調(diào) ?

身體是出現(xiàn)了內(nèi)分泌也是很容易造成身體脫發(fā)的現(xiàn)象，比如說(shuō)平時(shí)服用避孕啊喲啊，或者是女性更年期期間都是很容易著引起女性的內(nèi)分泌失調(diào)的，脫發(fā)的情況也就隨之而來(lái)啦! ?

孕期結(jié)束后 ?

很多的女性在產(chǎn)后都是會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的脫發(fā)現(xiàn)象，為什么呢?在生產(chǎn)后來(lái)身體會(huì)重新生長(zhǎng)出來(lái)新的毛發(fā)，所以之前的毛發(fā)就會(huì)脫落，不用擔(dān)心，其實(shí)在孕期的時(shí)候可以多用點(diǎn)梳子梳理毛發(fā)，這樣能夠很好的預(yù)防毛發(fā)的脫落，并且還讓頭皮得到好的按摩效果哦! ?

外界的壓力 ?

當(dāng)今的女性是要能夠上班還得會(huì)照顧家里的，很多的時(shí)候心里身體上的壓力是越來(lái)越重的，精神壓力一大就會(huì)造成愛(ài)身體的血液循環(huán)不暢通，所以毛囊會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)嚴(yán)重的現(xiàn)象! ?