練習(xí)催眠術(shù)前的熱身運動 　　修習(xí)催眠術(shù)前的熱身非常重要，它可以使修習(xí)者的身體變得強健，祛除疾病，當(dāng)然，也有調(diào)節(jié)情緒和凈化心情的作用，熱身方法很多。 　　1.慢跑、疾行 　　速度不宜太快，若速度太快.時間太久，容易疲勞.每次40分鐘.每天早晚各一次。 　　要領(lǐng):單獨一人效果比較好，閉口、不說、不聽、萬物視而不見、百聲充耳不聞，行進時做深呼吸，呼吸要均勻.要有節(jié)奏，盡量使肺部擴張.增加肺活量.節(jié)奏要明顯，或十步一呼一吸.或八步一呼一吸，挺胸、收腹、目平視。郊區(qū)空氣質(zhì)量好。必須在有樹木、花草、農(nóng)田的地區(qū)練習(xí)。若在市內(nèi)，因空氣污濁，做深呼吸有可能導(dǎo)致疾病。 　　活動的幅度不能太大，以微汗為宜，切忌大汗淋漓。中醫(yī)認(rèn)為，大汗亡陽，久汗傷陰.陰陽受損.元氣衰竭.大汗之后身體會感到疲勞，很難入定，由于心情散亂，不利于精神力蓄養(yǎng)。 　　2.做操、打太極拳 　　太極拳是老少皆宜的體育運動，張三豐每次修習(xí)禪定前必先做一些熱身動作，久而久之，這些熱身運動演化成太極拳，可以說太極拳與坐禪、與催眠術(shù)有不解之緣。 　　葛吉夫催眠治療中心小編提示做柔身體操也要有規(guī)律:先要活動四肢，做深呼吸。身體上升時吸氣，下沉?xí)r呼氣;雙臂伸展時吸氣，收縮時呼氣;正身時吸氣、上升時吸氣，俯身時呼氣;仰身時吸氣。動作要有節(jié)奏、有規(guī)律，本著這種呼吸的規(guī)律，練習(xí)時可自行發(fā)揮。和慢跑、疾行熱身法一樣，必須在空氣潔凈、花木茂盛、行人稀少的地段進行。要領(lǐng):練習(xí)時全神貫注，排除雜念.每練一段時間后要凝視遠(yuǎn)方目標(biāo)5分鐘.練習(xí)眼神。早晚各練一次，每次40-60分鐘。去看看練習(xí)催眠術(shù)需要的環(huán)境？ 　　標(biāo)簽：練習(xí)催眠術(shù)前的熱身運動