催眠練習 意志力與凝視訓練 　　意志力訓練 　　*練習期結束后，即可進入催眠術修習的基礎階段———意志力訓練。 　　1.早晨，仍然以熱身為主，不能感到疲勞，微汗為宜，時間縮短，定在20～40分鐘之間。 　　2.早餐以流體食物為主，5分為宜。 　　3.早餐后散步約30分鐘。 　　4.進入修煉室。 　　5.觀想法、數息法、聽息法三種方法任選一種，挑一種適合自己練習的方法，鍛煉自己的意志力，以上三種方法不可同時練習。 　　6.每練習一次稱為一座，每座2小時，修習2小時后，起身做一些柔身動作，凝視遠方目標，做深呼吸。晚上，練習的內容包括兩部分，前半座進行意志力訓練，后半座修習丹田充實法，時間安排在晚9時至11時。 　　凝視訓練 　　凝視的作用在于: 　　一、可以收攝亂心，在意志力訓練過程中，用凝視可以對治散亂; 　　二、提高修習者的自信心; 　　三、是培養(yǎng)催眠師的氣質。 　　練習的方法: 　　每天上午在意志力訓練結束后，凝視一個目標，或遠方的樹梢、或塔尖、或近處一個發(fā)亮的小球，眼睛疲勞時，可閉目休息，閉目時意識仍不離目標，每次凝視1小時，早晚各1次。 　　進入高層次修煉，可以把太陽作為目標凝視，但這種凝視法需要專人指導，否則有失明的危險。去看看：如何使催眠者進入催眠狀態(tài) 　　標簽：催眠練習 意志力與凝視訓練