催眠療法和自我催眠療法的含義 　　資料整理：葛吉夫催眠治療中心?更多關(guān)注：廣州催眠培訓(xùn)課程 ?　　什么是催眠療法？ ? 　　催眠療法是指用催眠的方法使求治者的意識范圍變得極度狹窄，借助暗示性語言以消除病理心理或軀體障礙的一種心理治療方法。它屬于暗示療法的一種，一般對較為難治的癔癥發(fā)作，或其他療法失敗的患者可能有較好的療效。此法是讓患者處于催眠狀態(tài)，使語言的影響起到強化作用，加強暗示效應(yīng)。目前臨床上多采用藥物催眠，治療時讓患者躺在安靜環(huán)境中，四肢放松，然后緩慢靜脈注射0.25%的阿米妥鈉或硫噴妥鈉，邊注射邊與病人談話，或讓病人數(shù)數(shù)，待患者言語緩慢、含糊不清時，即意味著進人催眠狀態(tài)。此時醫(yī)生可按擬定的治療方案進行治療，如誘導(dǎo)回憶往事，患者可一一回憶;如讓其活動癱瘓肢體或發(fā)音時，均可進行?；颊哌M人催眠狀態(tài)后注射藥物速度要減慢，以防其入睡。終止治療時，可繼續(xù)推注藥物，讓其進人睡眠，休息片刻，醒后可一切恢復(fù)正常。 ? 　　此外，還有言語暗示加視覺刺激催眠、言語暗示加聽覺刺激催眠、言語暗示加皮膚感覺刺激催眠。必須指出的是.催眠治療是一項嚴肅的工作，一般只有經(jīng)過專門訓(xùn)練的心理醫(yī)生和精神科醫(yī)生在出于研究和治療需要時，并在求治者完全自愿的情況下才能進行。 ?　　什么是自我催眠療法？ ? 　　自我催眠療法對失眠癥、未成年人慢性疼痛、頭痛、神經(jīng)痙攣和顫動、慢性肌肉緊張和未成年人焦慮癥都有較好的療效。它是對付持續(xù)疲勞的良好措施。對于任何個人的主觀行為，你也可以考慮采用一些積極的思想或想象來實施催眠法，例如心跳加快、手掌出冷汗、胃痙攣和預(yù)料中的焦慮聯(lián)系在一起。有些速記技巧可以在30秒鐘到2分鐘的時間內(nèi)產(chǎn)生催眠狀態(tài)。這里舉幾個例子。 ? 　　(1)反復(fù)肯定法。在你集中注意力想著大山的時候，腦子里一遍又一遍地說“是的”。在你繼續(xù)想著“是的”的時候，沿若一條小路往下行走. ? 　　(2)投硬幣法。在你的手掌中放一個硬幣。暗示自己你的手將要開始逐漸地反轉(zhuǎn)。只讓自己的手掌緩慢地反轉(zhuǎn)，一直到那只硬幣從手中墜落。當硬幣墜落時讓自己閉上眼睛，進入催眠狀態(tài)。 ? 　　(3)眼球固定法。將你的眼球固定在比你的正常視線稍微高一點的地方。讓你外圍的視力范圍變窄，眼睛的焦點也開始模糊。眼睹可以閉上。并且伴有睡意的感覺。為了增加睡意的感覺.可以將你的眼球向你的頭頂轉(zhuǎn)動兩三次。 ? 　　(4)五個手指練習(xí)。下面的鍛煉一直是很有效的。記住每個步驟的內(nèi)容。當你經(jīng)過這幾個步驟的鍛煉之后你可以安靜地進入催眠狀態(tài)。具體步驟如下： ? 　?、賹⒋竽粗负褪持高M行接觸。當你在這樣做的時候，回憶過去那些你身體感到疲勞的時光。比如說剛游過一次泳，剛打完一場網(wǎng)球，做完一次長跑或者其他一些消耗體力的勞動。 ? 　?、趯⒋竽粗负椭兄高M行接觸。當你在這樣做的時候，回憶過去那些你戀愛時的美好時光。你可以記住一次熱情的擁抱或者一次親密的談話。 ? 　?、蹖⒋竽粗负蜔o名指進行接觸。當你在這樣做的時候，回憶過去那些你受到多贊揚的美好時候。試著現(xiàn)在完全接受這些贊揚。通過接受，你表明了你對說這些話的人的尊重。反過來你也是真正地在稱贊他們。 ? 　?、軐⒋竽粗负湍愕男≈高M行接觸。當你在這樣做的時候，回憶過去那些你去過的美麗的地方。并且在那里逗留一會。 ? 　　五個手指練習(xí)法所花的時間少于10分鐘，但是它給你的回報是生命的活力、內(nèi)心的平靜和自尊。它可以在你感覺緊張的時候進行。