哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：怎樣克服膽怯自卑心理。今天就把怎樣克服膽怯自卑心理相關(guān)的幾個問題都整理出來給大家參考下。分別是：如何克服懦弱和膽小心理?，怎么能消除膽怯自卑心理，怎樣克服膽小，自卑心理，怎樣才能有效克服膽小、自卑心理？??

1.如何克服懦弱和膽小心理?

你是做事之前想的多，做得比較少的類型。04年之前，我也是這樣，畢業(yè)后，我跟朋友合伙高電腦軟件培訓(xùn)。開始授課。也是開始改善自己。 我父母是地地道道的農(nóng)村人，媽媽文盲，靠賣蔬菜供我讀書，口才非常好，爸爸*畢業(yè)，人很老實，不愛說話的那種。我個人的性格是復(fù)制爸爸媽媽的，小時候就比較乖的那種，說白了就是膽小怕事，老被管著，什么都不敢做的那種。一開始，我總認(rèn)為是我是受到父母的影響自己才會內(nèi)向的。雖然這也有一定的原因在里頭。先天環(huán)境就不足。但是，媽媽的口才是通過賣蔬菜練就的。我就在想一個問題：先天不足，后天怎么改進(jìn)。 讀書那會，我跟女孩子說話臉都會紅。甚至不知道說什么。要做什么事情，都覺得不好意思，而情愿不做。參加什么活動都沒有自信，總覺得自己是在丟臉。 于是在做之前，就要想這想那的猶豫半天，*實在不行了。硬著頭皮上，才把自己給逼迫出去。漸漸的我也就不怕丟臉了。別人說我厲害也好，說我差也好。我無所謂，因為我知道我是為自己而活，不是為了別人的肯定。甚至我不需要別人的肯定。我只要知道，我做了這事，我有什么收獲就可以了。這個就是做事的目的性?；蛘呤巧倘说钠髨D心，最基本的意識。 畢業(yè)后開始找工作。不敢去面試。但工作還是要找。還是硬著頭皮上。被打擊的次數(shù)不是一次兩次。失敗多了，自然學(xué)會了改善。于是開始分析： 我為什么會失敗，失敗的本身就說明自己有不足。開始我會因為失敗而自卑。漸漸的，我發(fā)現(xiàn)每次失敗之后，我都發(fā)現(xiàn)了自己很多的不足。于是開始彌補這些不足。這樣當(dāng)我把這些不足，一點一點的補起來的時候，我的能力也就逐漸形成了。 我沒有什么好的方法介紹給你。經(jīng)驗就一個： 嘗試，不斷的嘗試。只有自己不斷嘗試，總結(jié)出來的方法才是最合適的方法。因為這是在呢所處的環(huán)境當(dāng)中總結(jié)出來的。 所以，有什么好的辦法，趕快去付出行動。 任何讓你猶豫的理由都不是理由。直接說了：直接就不要臉，好怕什么丟臉了。 害怕丟人就永遠(yuǎn)這樣痛苦下去。等到那天你習(xí)慣了這樣就沒事了，因為你已經(jīng)習(xí)慣了。

2.怎么能消除膽怯自卑心理

自卑不是錯 安徽肥東長臨河中學(xué) 唐宏東 “我不比同學(xué)懶，為什么同學(xué)學(xué)習(xí)成績那么好，我卻趕不上？” “為什么自己個頭這么矮，女同學(xué)好像不太喜歡我？” “為什么自己生活在這樣一個貧困的家庭，不能要什么有什么？”…… 這些自卑情緒，如果讓其日積月累，變成一種難以逾越的心理障礙，那么就會給身心造成極大的傷害。 但是，自卑不是錯！ 奧地利心理學(xué)家阿德勒認(rèn)為，自卑感并非什么壞的情感，也不是什么變態(tài)的征兆，相反它是每個人在追求更大的價值和完美的人生過程中必然要出現(xiàn)的心理反應(yīng)。在他看來，人在生活中時時刻刻可能產(chǎn)生自卑感，比如先天的生理缺陷、小環(huán)境中的地位、進(jìn)入社會后的人與人之間的矛盾沖突等，都可能使人產(chǎn)生不完美不得志的灰色情緒，而且這種情緒還會因為自己與周圍人的比較或同伴的同情揶揄而加劇。顯然，自卑是一種正常的情感。 自卑沒錯，關(guān)鍵是怎樣對待它。 *條路：由于自卑的打擊，在憂郁的泥潭中越陷越深而無力自拔，結(jié)果沉淪于心灰意冷的“自卑情結(jié)”。這是條死路。 第二條路：由于自卑的刺激，產(chǎn)生了強(qiáng)烈的逆反心理，為了迅速改變自卑的狀況，往往孤注一擲，變得極端自私，形成一切以自我為中心的狂熱的“優(yōu)越情結(jié)”。此種人格類型與*種的極度自卑完全相反，由于其缺乏社會責(zé)任感、集體榮譽感和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，且妨礙損害他人，注定將走向失敗。這還是條死路。 第三條路：正視自卑的存在，不退縮，不蠻干，盡力克服努力超越。應(yīng)當(dāng)清楚人與人之間有沖突但更有合作，需要兼顧他人的利益。這才是一條理性的健康之路。 那么怎樣才能走好這條路，走出自卑的陰影呢？ 要會自我轉(zhuǎn)移。心理學(xué)研究表明，自卑帶有明顯的情境性。一旦情境改變自卑可能就會消失。所以在感覺到自卑時不妨有意改換一下環(huán)境。 要會自我宣泄。不妨用語言或適當(dāng)?shù)男袨樵谧钥亓Φ姆秶鷥?nèi)合理地發(fā)泄一番，求得心理的平衡。 要會自我質(zhì)疑?？陀^理智地分析一下自己，盡可能地針對出現(xiàn)的情況找到合理的解釋。用這種冷處理的方法，可以使自己趨于心理平衡。比如考試失利成績不如人，不妨這樣來質(zhì)疑：是題目太偏太難？是一時失誤？是方法有問題？如何改進(jìn)？……找出癥結(jié)以樹立起努力的信心。當(dāng)然在自我質(zhì)疑時，一定要以積極的態(tài)度對自己進(jìn)行剖析，切忌產(chǎn)生得過且過的借口。 要會自我激勵。面對同樣的玫瑰花，有人說這么美麗的花上怎么長了刺，也有人會說怎么刺上長出這么美麗的花。悲觀與樂觀、消極與積極的差別就在于此。它啟示我們在自卑時要會換一個角度思考，從另一個方面來激勵自己，不要總是沉浸在失意之中。要堅信，這世界上沒有所謂的失敗，只有走向成功的曲折；沒有*，只有更好！ 如果以上這些還不能幫助自己戰(zhàn)勝自卑，那就有必要求助于心理輔導(dǎo)老師或心理醫(yī)生了。

3.怎樣克服膽小，自卑心理

這是一種正常現(xiàn)象，人皆有之，只是程度不同罷了。膽小可以說是出于一種恐懼，這種恐懼可能來源于一種不好的經(jīng)歷，這種經(jīng)歷并不一定是自己親身經(jīng)歷，也可以是自己聽到的或看到的。我個人認(rèn)為所有恐懼都可歸結(jié)為對未知的恐懼，之所恐懼在于自己的未知或者說認(rèn)知不全，對死亡的恐懼亦如此。所以克服恐懼的根本方法就是破壞未知感，即可用強(qiáng)迫法、另外要多研究令自己恐懼的事物。 如果你對一樣了解很透徹，如蛇，你知道它的所有習(xí)性，知道它害怕什么，如何對付它，且自己掌握這類技能，那還有什么好怕的

4.怎樣才能有效克服膽小、自卑心理？

你仔細(xì)找找他的優(yōu)點.由此來激勵他.然后看看下面的資料.讓你朋友仔細(xì)看看.或許能有收獲.自卑是一種消極的自我評價或自我意識，自卑感是個體對自己能力和品質(zhì)評價偏低的一種消極情感。自卑感的產(chǎn)生，往往并非認(rèn)識上的不同，而是感覺上的差異。其根源就是人們不喜歡用現(xiàn)實的標(biāo)準(zhǔn)或尺度來衡量自己，而相信或假定自己應(yīng)該達(dá)到某種標(biāo)準(zhǔn)或尺度。如“我應(yīng)該如此這般”、“我應(yīng)該象某人一樣”等。這種追求大多脫離實際，只會滋生更多的煩惱和自卑，使自己更加抑郁和自責(zé)。自卑是人生成功之大敵。自古以來，多少人為自卑而深深苦惱，多少人為尋找克服自卑的方法而苦苦尋覓。下面這些途徑和方法頗具操作性，有助于人們擺脫自卑，走向自信。用補償心理超越自卑補償心理是一種心理適應(yīng)機(jī)制，個體在適應(yīng)社會的過程中總有一些偏差，為求得到補償。從心理學(xué)上看，這種補償，其實就是一種“移位”，即為克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而發(fā)展自己其他方面的長處，優(yōu)勢，趕上或走過他人的一種心理適應(yīng)機(jī)制，正是這一心理機(jī)制的作用，自卑感就成了許多成功人士成功的動力，成了他們超越自我的“渦輪增壓”，而“生理缺陷”愈大的人，他們的自卑感也愈強(qiáng)，尋求補償?shù)脑竿陀?，成就大業(yè)的本錢就愈多。解放黑奴的美國總統(tǒng)林肯，不僅是私生子，出生微賤，且面貌丑陋，言談舉止缺乏風(fēng)度，他對自己的這些缺陷十分敏感。為了補償這些缺陷，他力求從教育方面來汲取力量，拼命自修以克服早期的知識貧乏和孤陋寡聞。他在燭光、燈光、水光前讀書，盡管眼眶越陷越深，但知識的營養(yǎng)卻對自身的缺陷作了全面補償。他最終擺脫了自卑，并成為有杰出貢獻(xiàn)的美國總統(tǒng)。貝多芬從小聽覺有缺陷，耳朵全聾后還克服困難寫出了優(yōu)美的《第九交響曲》，他的名言--“人啊，你當(dāng)自助！”成為許多自強(qiáng)不息者的座右銘。在補償心理的作用下，自卑感具有使人前進(jìn)的反彈力。由于自卑，人們會清楚甚至過分地意識到自己的不足，這就促使其努力學(xué)習(xí)別人的長處，彌補自己的不足，從而使其性格受到磨礪，而堅強(qiáng)的性格正是獲取成功的心理基礎(chǔ)。自卑能促使人走向成功。人道主義者威特·波庫指出，在每個人的內(nèi)心深處都有一種靈性，憑借這一靈性，人們得以完成許多豐功偉業(yè)。這種靈性是潛在于每個人內(nèi)心深處的一股力量，即維持個性，對抗外來侵犯的力量。它就是人的“尊嚴(yán)”和“人格”。人們?yōu)榱司S護(hù)自己的尊嚴(yán)和人格，就要求自己克服自卑，戰(zhàn)勝自我。因此，令人難堪的種種因素往往可以成為發(fā)展自己的跳板。一個人的真正價值，道德取決于能否從自我設(shè)置的陷阱里超越出來，而真正能夠解救我們的，只有我們自己。即所謂“上帝只幫助那些能夠自救的人”。強(qiáng)者不是天生的，強(qiáng)者也并非沒有軟弱的時候，強(qiáng)者之所以成為強(qiáng)者，在于他善于戰(zhàn)勝自己的軟弱。一代球王貝利初到巴西最有名氣的桑托斯足球隊時，他害怕那些大球星瞧不起自己，竟緊張得一夜未眠，他本是球場上的佼佼者，但卻無端地懷疑自己，恐懼他人。后來他設(shè)法在球場上忘掉自我，專注踢球，保持一種泰然自若的心態(tài)，從此便以銳不可擋之勢進(jìn)了一千多個球。球王貝利戰(zhàn)勝自卑的過程告訴我們：不要懷疑自己、貶低自己，只要勇往直前，付諸行動，就一定能走向成功。久而久之，就會從緊張、恐懼、自卑的中解脫出來。因此，不甘自卑，發(fā)憤圖強(qiáng)，積極補償，是醫(yī)治自卑的良藥。心理補償是一種使人轉(zhuǎn)敗為勝的機(jī)制，如果運用得當(dāng)，將有助于人生境界的拓展。但應(yīng)注意兩點：一是不可好高鶩遠(yuǎn)，追求不可能實現(xiàn)的補償目標(biāo)；二是不要受賭氣情緒的驅(qū)使。只有積極的心理補償，才能激勵自己達(dá)到更高的人生目標(biāo)。用樂觀態(tài)度面對失敗在自我補償?shù)倪^程中，還須正確面對失敗。人生之路，一帆風(fēng)順者少，曲折坎坷者多，成功是由無數(shù)次失敗構(gòu)成的，正如美國通用電氣公司創(chuàng)始人沃特所說：“通向成功的路即：把你失敗的次數(shù)增加一倍。”但失敗對人畢竟是一種“負(fù)性刺激”，總會使人產(chǎn)生不愉快、沮喪、自卑。那么，如何面對？如何自我解脫？就成為能否戰(zhàn)勝自卑、走向自信的關(guān)鍵。面對挫折和失敗，惟有樂觀積極的心態(tài)，才是正確的選擇。其一，做到堅韌不拔，不因挫折而放棄追求；其二，注意調(diào)整、降低原先脫離實際的“目標(biāo)”，及時改變策略；其三，用“局部成功”來激勵自己；其四，采用自我心理調(diào)適法，提高心理承受能力。要使自己不成為“經(jīng)常的失敗者”，就要善于挖掘、利用自身的“資源”。雖然有時個體不能改變“環(huán)境”的“安排”，但誰也無法剝奪其作為“自我主人”的權(quán)利。應(yīng)該說當(dāng)今社會已大大增加了這方面的發(fā)展機(jī)遇，只要敢于嘗試，勇于拼搏，是一定會有所作為的。屈原放逐乃賦《離騷》，司馬遷受宮刑乃成《史記》，就是因為他們無論什么時候都不氣餒、不自卑，都有堅韌不拔的意志！有了這一點，就會掙脫困境的束縛，走向人生的輝煌。此外，作為一個現(xiàn)代人，應(yīng)具有迎接失敗的心理準(zhǔn)備。世界充滿了成功的機(jī)遇，也充滿了失敗的可能。所以要不斷提高自我應(yīng)付挫折與干擾的能力，調(diào)整自己，增強(qiáng)社會適應(yīng)力，堅信失敗乃成功之母。若每次失敗之后都能有所“領(lǐng)悟”，把每一次失敗當(dāng)作成功的前奏，那么就能化消極為積極，變自卑為自信。用實際行動建立自信征服畏懼，戰(zhàn)勝自卑，不能夸夸其談，止于幻想，而必須付諸實踐，見于行動。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到獲得成功。具體方法如下：1．突出自己，挑前面的位子坐在各種形式的聚會中，在各種類型的課堂上，后面的座位總是先被人坐滿，大部分占據(jù)后排座位的人，都希望自己不會“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。坐在前面能建立信心。因為敢為人先，敢上人前，敢于將自己置于眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。久之，這種行為就成了習(xí)慣，自卑也就在潛移默化中變?yōu)樽孕?。另外，坐在顯眼的位置，就會放大自己在領(lǐng)導(dǎo)及老師視野中的比例，增強(qiáng)反復(fù)出現(xiàn)的頻率，起到強(qiáng)化自己的作用。把這當(dāng)作一個規(guī)則試試看，從現(xiàn)在開始就盡量往前坐。雖然坐前面會比較顯眼，但要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。2．睜大眼睛，正視別人眼睛是心靈的窗口，一個人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的信息。不敢正視別人，意味著自卑、膽怯、恐懼；躲避別人的眼神，則折射出陰暗、不坦蕩心態(tài)。正視別人等于告訴對方：“我是誠實的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜歡你?！币虼?，正視別人，是積極心態(tài)的反映，是自信的象征，更是個人魅力的展示。3.昂首挺胸，快步行走許多心理學(xué)家認(rèn)為，人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態(tài)有一定關(guān)系。懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現(xiàn)，是對自己、對工作以及對別人不愉快感受的反映。倘若仔細(xì)觀察就會發(fā)現(xiàn)，身體的動作是心靈活動的結(jié)果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反過來，通過改變行走的姿勢與速度，有助于心境的調(diào)整。要表現(xiàn)出超凡的信心，走起路來應(yīng)比一般人快。將走路速度加快，就仿佛告訴整個世界：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情?！辈椒ポp快敏捷，身姿昂首挺胸，會給人帶來明朗的心境，會使自卑逃遁，自信滋生。4．練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言面對大庭廣眾講話，需要巨大的勇氣和膽量，這是培養(yǎng)和鍛煉自信的重要途徑。在我們周圍，有很多思路敏銳、天資頗高的人，卻無法發(fā)揮他們的長處參與討論。并不是他們不想?yún)⑴c，而是缺乏信心。在公眾場合，沉默寡言的人都認(rèn)為：“我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我*什么也別說，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想讓他們知道我是這么無知。”這些人常常會對自己許下渺茫的諾言：“等下一次再發(fā)言?！笨墒撬麄兒芮宄约菏菬o法實現(xiàn)這個諾言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他會愈來愈喪失自信。從積極的角度來看，如果盡量發(fā)言，就會增加信心。不論是參加什么性質(zhì)的會議，每次都要主動發(fā)言。有許多原本木訥或有口吃的人，都是通過練習(xí)當(dāng)眾講話而變得自信起來的，如肖伯納、田中角榮、德謨斯梯尼等。因此，當(dāng)眾發(fā)言是信心的“維他命”。5.學(xué)會微笑大部分人都知道笑能給人自信，它是醫(yī)治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因為在他們恐懼時，從不試著笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他就會對你產(chǎn)生好感，這種好感足以使你充滿自信。正如一首詩所說：“微笑是疲倦者的休息，沮喪者的白天，悲傷者的陽光，大自然的*營養(yǎng)?！?/p>

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