哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：上臺緊張怎么緩解。今天就把上臺緊張怎么緩解相關(guān)的幾個問題都整理出來給大家參考下。分別是：上臺唱歌前怎樣緩解緊張，上臺演講過度緊張，什么藥可以緩解臨場緊張感？，上臺緊張怎么才能緩解？唱歌、主持之類的！，克服上臺演講緊張的18個小妙招，怎樣緩解上臺前緊張的情緒???

1.上臺唱歌前怎樣緩解緊張

你會緊張是因為你缺乏登臺經(jīng)驗和缺乏相信自己，當你多次登臺后就不會緊張了。如果說要緩解這種情緒，只有調(diào)整你的心態(tài)了。你要知道，你上臺是為了把你美妙的歌聲分享給大家，你要帶著一種分享和釋放自己的心情，你可以在上臺前半小時做下運動，比如下蹲，或者原地小跑步什么的，要是會跳舞，就隨便跳動下舞步，一邊運動一邊唱歌，讓自己血液加速流動，使自己整個人的身體和心情都達到一種興奮和開心的狀態(tài)，帶著這種狀態(tài)上臺，就不那么緊張了。而且還有開聲的作用。另外就是平時要多鍛煉膽量，在家里唱歌給自己家里人聽，在朋友面前也多唱歌，當然面對陌生人唱更好。在臺上，把下面的每一位觀眾就當做是你的朋友，你的親人，你就不會緊張了。

2.上臺演講過度緊張，什么藥可以緩解臨場緊張感？

可以用一點鎮(zhèn)靜劑, 鎮(zhèn)靜劑小劑量鎮(zhèn)靜,大劑量才催眠, 但劑量要小, 相當于正常量一半, 安定作用時間比較短, 上臺前吃一至半片, 如果心慌的厲害可以用一片到半片心得安,但是心率慢不能用.這兩種藥有價格非常便宜, 一瓶五塊錢左右. 不過你既然這么不適應(yīng)上臺演講,為什么這么為難自己呢?心理上怎么克服你真的都試過了嗎? 我認識的一個人,他原來和你一樣,上臺緊張, 但為了職務(wù)上臺競爭實屬不得已, 他為了消除上臺緊張的毛病,每天找一些親戚朋友在一張園桌子旁坐下聽他背演講詞,這方法不但使他順利通過了那次的競爭,也克服了原來的毛病,可謂一舉兩得.祝你好運!

3.上臺緊張怎么才能緩解？唱歌、主持之類的！

首先控制好呼吸，還有表情。實在緊張的話就盡量減少動作與走動。說話（唱歌）時不要想那么多，就按平時練習時*的狀態(tài)去演繹。與觀眾互動時就只看著那個互動的人，專心與他對話就好。觀眾其實也會讓人緊張，但只要看他們的頭發(fā)就好，減少與他們的眼睛對視。 上述僅屬個人觀點，希望能幫到你

4.克服上臺演講緊張的18個小妙招

每一個剛開始上臺講話的人都會有這樣的經(jīng)歷，上臺時非常緊張。因為緊張，所以很難在臺上發(fā)揮得很好。這也是所有演講者必須要去解決，克服的問題，那么我們該如何區(qū)克服這種情緒呢？下面跟大家分享一些小妙招:1、運動。演講前幾個小時。找一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。②游泳、跑步等2、提前3—5小時到現(xiàn)場，檢查設(shè)備、熟悉環(huán)境。3、吃一點東西：香蕉、柑橘、小米粥、含溫開水、含糖果！可以補充能量、放松心情。4、聽音樂：聽輕松愉快的音樂。5、成功想象：閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等上臺前想象自己在臺上侃侃而談、口若懸河、頭頭是道、入木三分、激情四射、魅力十足的樣子（自己希望的樣子），想象聽眾如癡如醉、醍醐灌頂、掌聲雷動的樣子，想象演講完后和觀眾合影的樣子。6、積極暗示：是的，我很緊張，我接受自己，沒關(guān)系，放松，這是我認識朋友、進步的機會！我是最棒的，我可以講得很好，我是演講家，我是一定行。悄悄話或者說出來。我的聲音很好聽，很有個性！我今天很有魅力、很有狀態(tài)！我準備的非常充分，我太欣賞我自己了、我太崇拜我自己了，我深信我今天的演講將會產(chǎn)生超級大轟動、超級*功！我堅信通過今天，我的口才會越來越好，我的演講功底會越來越好！我的觀眾很可愛，他們都很期待，我將會將我的所有有價值的東西奉獻給他們，他們很激動、很感動、受益匪淺，并且馬上行動，和我成為了終身的朋友，成為了我最忠實的粉絲兒。）我是最棒的、我一定可以成功、我比上一次好多了、我已經(jīng)做了充分的準備、我的演講一定可以征服所有的人、別人都會喜歡我的演講7、布局思路：思考先講什么、后講什么？重點環(huán)節(jié)。8、深呼吸：作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。（深吸一口氣，憋氣足夠久，再緩緩吐氣發(fā)“絲”的聲音或者默數(shù)123456789）9、打開聲音：上臺前1小時，張嘴，打開口腔。悄悄話、發(fā)氣泡音等打開聲音。上臺講話看場合用聲。9、演講前30分鐘。伸展運動、舞蹈、跑步、跳一跳，讓血液沸騰起來，打開肢體動作。10、演講前含口溫水。說話前幾分鐘，可以含一口溫水在嘴里，讓它停留一兩分鐘再喝下去或者吐掉，這樣不僅能潤滑嗓子，還能幫助舌頭和口腔的肌肉放松。11、微笑打前站：時刻保持微笑，自信起立、抬頭挺胸上臺、找準舞臺中心、尋找善意目光，默數(shù)5S，再問好！12、打開目光：看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。尋找最熟悉、最善良、最可愛、幸福的、親切的、點頭的目光。一般看*排。把聽眾當成青菜蘿卜；當成你生命中最重要的一個人，你要為他們分享你的價值?？匆粋€人對她說3句話，搞定他之后在看其他人。13、點燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。14、說出緊張（激動）：說出來就沒有了！直接對觀眾說：*次上臺，面對優(yōu)秀的人，有點兒激動，來點兒掌聲！15、提前到場與觀眾交心，采集問題點。16、拿道具：話筒、拐杖、筆、投影筆、資料；放一杯水或茶，偶爾抿一小口（長時間演講）；17、轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移到物品身上。如請看黑板、大屏幕、這支筆，擦黑板、走動、喝水、請大家鼓掌，請大家閉上眼睛、我們做個游戲。轉(zhuǎn)移到人身上，提問。問大家一個問題。18、互動+掌聲。感謝+掌聲。感謝主辦方、現(xiàn)場的人（團隊，包括主持人）贊美+掌聲。贊美主題、主辦方、聽眾。提問+掌聲。讓聽眾回答，轉(zhuǎn)移注意力；留下思考空間。以上是克服上臺緊張，害怕的一些小方法，希望可以幫助大家。

5.怎樣緩解上臺前緊張的情緒?

我的心的 就兩點 1 看實力 真正有實力 是不會害怕的2深呼吸3分撒注意力 想點別的事主要 控制負面情緒 千萬別老是想 外衣哪里錯了 怎么辦 如何如何的 萬一·····萬一···你就想 我準備好了 *境界是 大腦的預演 和成功自我暗示！專業(yè) 望采納！

上面上臺唱歌前怎樣緩解緊張，上臺演講過度緊張，什么藥可以緩解臨場緊張感？，上臺緊張怎么才能緩解？唱歌、主持之類的！，克服上臺演講緊張的18個小妙招，怎樣緩解上臺前緊張的情緒???就是我對上臺緊張怎么緩解整理出來的一些網(wǎng)友的觀點，如果您還有我們疑問，可以與我們客服小姐姐聯(lián)系咨詢！