羽毛球是一項極富技巧性和娛樂性的流行體育活動，特別是對于正在生長發(fā)育階段孩子們來說，羽毛球更是一項增強體質、提高身體素質的體育運動。 孩子們的健康成長是我們每一個家長畢生的功課，通過如何提高羽毛球步法速度？，打羽毛球需要練那些基本步法?，步伐不對，啥都白費！拆解學習羽毛球5個基礎步伐，羽毛球教練告訴你改掉這些壞習慣，水平絕對突飛猛進，羽毛球步法及訓練方法，羽毛球步法練習方法，請高手指點羽毛球的步法練習方法，這三個實用小妙招，教你輕松在家里練習羽毛球！??，你會發(fā)現(xiàn)羽毛球運動不僅可以增強孩子的體魄，對孩子的神經(jīng)系統(tǒng)、反應能力也可以得到一個很好的鍛煉，更能夠給少年兒童帶來自信和開朗。

1.如何提高羽毛球步法速度？

腿腿漫話羽毛球腿腿，6歲學球，進過專業(yè)隊擅長拆解技術動作教學聯(lián)手前*隊隊員王迪提供優(yōu)質羽毛球在線體育教育讓學球變得簡單、高效步法是羽毛球運動的靈魂。因為只有在腳下步法能夠到位的前提下，我們的技術才能夠發(fā)揮出作用。你知道專業(yè)隊員的步法為何總是如此流暢自如嗎？因為他們只會告訴你多練，但你卻不知道人家在練什么~如果你只天天盲目跑米字步，不但不進步，還會退步形成一種慣性勻速！來吧，他們對提高步法還會做專項步法、力量訓練等等。今天就為大家?guī)?個簡單易上手的專項步法，在家就能完成哦▼下面是步驟分解版圖文講解▼ 1、跨步訓練▼跨步是羽毛球運動中最常使用的動作之一，常見于中前場球以及低手球的步法?？绮降木毩暎褪窃趯@一動作進行拆解練習，在進行拆解練習后，幫助我們更加自如地完成完整步法▼跨步訓練動作演示▲Tips：在做出跨步后停一下，再一步蹬回起始位置。訓練量建議：16次/組，3-4組2、前交叉轉髖訓練▼羽毛球運動由于速度快，需要身體極其的靈活，才能順暢地完成各種前后、左右、高低位置的轉換。前交叉轉髖主要是針對于左右快速轉體的輔助訓練，而轉體的關鍵就在于轉髖▼前交叉轉髖訓練動作演示▲Tips：在練習過程中，將大腿抬高后（類似于高抬腿的高度），再完成轉髖動作。訓練量建議：20次/組，3-4組3、后交叉轉髖訓練▼如同和前交叉一樣，后交叉轉髖訓練也是針對左右快速轉體的練習，但后交叉轉髖的動作主要是針對于后場兩點的轉體▼后交叉轉髖訓練動作演示▲Tips：在練習時，先將大腿抬高后，再完成向后轉髖的動作。訓練量建議：20次/組，3-4組4、快速轉髖訓練▼在熟練轉髖的動作后，我們需要結合實戰(zhàn)，不管是大空間還是小空間內，我們都可以自如地做出轉體動作。所以，我們一起來試試快速轉髖訓練吧。通過前腳掌蹬地的啟動，快速地完成向前向后的轉髖動作▼快速向前、向后轉髖訓練動作演示▲Tips：在不熟練的情況下可以先做慢速和中速，在熟練以后逐漸加快動作的速度和頻率。訓練量建議：20-30秒/組，3-4組5、小密步訓練▼*，我們來進行小密步的練習吧，不管是墊步、跨步還是馬來步，都來不開啟動步。小密步的練習就可以激活你的踝關節(jié)。讓你在羽毛球場上能夠快速自如地完成啟動▼小密步訓練動作演示▲Tips：速度又慢到快，*加速到極限堅持10秒，這樣效果更佳哦。訓練量建議：30秒/組，3-4組

2.打羽毛球需要練那些基本步法?

羽毛球步法讓很多初學者，倍感頭疼，*的問題是怎么也踩不到拍子上，無從知曉自己練習時正確與否，使效果大打折扣。在這里提供一點自己的親身體會，相信會對初學者有所幫助。（以右撇子為例）1、首先要會判斷自己步法是否正確。 初學者常有這樣的困惑：不知道該先出那只腳，就像趙麗蓉老師扮演的那位英雄的母親。這一點很簡單，單數(shù)的步法先出右腳，也就是需要一步、三步的出右腳。雙數(shù)的步子先出左腳。瞧瞧那些頂尖高手，基本上用兩步就可以丈量整個球場了。 實際上，羽毛球步法最重視的是最終的制動腿。無論你啟動時先邁哪只腳，都需要用發(fā)力腿將身體重心升起來，移動過程中再調整，而且發(fā)力腿（同時也是制動腿）直接關系到你的擊球和發(fā)力。這也有一個掌握竅門：只要你*一步是右腳*落地就是正確的，或者說，是右腳邁向擊球方向。不論是前場上網(wǎng)，還是后退后場，都是如此。因為對于右撇子來說，右腿是發(fā)力腿，同時也是制動腿，右腳在前才能保證身體的穩(wěn)定，為準確擊球做好準備。[關鍵點]：右腳*落地。[注意點]：制動腳（右撇子就是右腳）必須外撇落地，以防滑倒。2、隨時墊步。 初學者大都遇到過這種情況:眼睜睜看著羽毛球飛來，就是夠不到。對于男生，遇到這種情況就是玩了命一個大跨步；女生則是用力彎下腰抻長了胳膊。這樣都是錯誤的。 口訣如此唱道：跨大步不如墊小步。墊步是羽毛球步法中最基礎的過渡步法。很多人不重視墊步，其實最基礎的往往是最重要的。在無球狀態(tài)下，人千萬不要定定地站在原地，就是球場中心也不可以，腳下要輕輕墊步，調整好重心在發(fā)力腿上，以便隨時啟動。墊步的作用是讓身體騰起來，迅速轉換到左腿蹬地，以便能夠*幅度的跨步出去。做個簡單的比喻：墊步就是用左腳輕輕去踢右腳的腳后跟，有節(jié)奏的跳躍。[關鍵點]：重心在發(fā)力腿上。發(fā)力腿——讓你的身體盡量向前傾斜，在馬上失去重心的時候，你會本能的邁出一條腿支撐住身體避免摔倒，這條腿就是發(fā)力腿。3、啟動不是邁而是躍 移動時*個動作不是邁步子，而是雙腳同時跳起來，然后再轉身或是出腳。

3.步伐不對，啥都白費！拆解學習羽毛球5個基礎步伐

業(yè)余羽毛球愛好者大多都沒有良好的基礎，不僅僅是手上技術不夠完善，很多人連最基本的步伐都沒能分清楚，更別說是熟練運用了。所以在賽場上我們經(jīng)常會見到“步伐混亂，累成狗”的球友，想要改善這種情況，就要從最基礎的步伐來學習。今天我們就來拆解學習常見的5種基礎步伐：啟動步、并步、交叉步、蹬跨步和跳步。啟動步嚴格來說啟動步并不是一種步伐，而是一種神經(jīng)反應。比如你在受到出其不意的驚嚇時，神經(jīng)突然緊繃，身體就會馬上跟著收縮。啟動步就是在看到對方的回球后，神經(jīng)緊繃身體收縮的反應，這是為了更好的為接下來的移動做準備。值得注意的是：啟動步是在你自身注意力集中、主動移動身體的情況下才有，如果你身體放松，不在乎對方的回球，那就沒有這種下意識的動作。啟動步的作用：繃緊身體，為移動做準備；同時也可以降低重心、改變方向。陳雨菲降低重心諶龍改變方向啟動步的形式多是雙腿分開、原地小跳等形式，但不管哪種形式都是為了提醒身體進入移動狀態(tài)，從準備動作進入到移動狀態(tài)，所以我們看到在專業(yè)的比賽中，很多球員幾乎每個步伐前面都會小跳，不斷的使用啟動步。如下圖：并步并步可以說是最常用的移動步法，根據(jù)字面意思可以解釋為：后腳向前腳并攏的步伐。以右手持拍為例，并步就是左腳向右腳并攏移動，當左腳靠近右腳落地時，右腳繼續(xù)向前移動，左腳再次并攏，如下圖所示：并步上網(wǎng)并步后退可以看出，不管是上網(wǎng)還是后退，都可以選擇并步。在移動的過程中，膝蓋微曲將重心稍微降低，可以讓身體更穩(wěn)，也有利于*的擊球；同時踮起腳后跟，腳尖著地，加快移動速度。交叉步上面說的并步是后腳向前腳并攏，前腳帶動后腳移動；而交叉步則是雙腳交叉移動，就和我們日常的跑步一樣，但由于在賽場上的移動方向不確定，所以交叉步并不容易掌握，新手若不注意有可能會絆倒。交叉步可以分為前交叉和后交叉，一般來說，很多人都愿意采用后交叉的方式，方便后腳發(fā)力蹬地，也方便前腳在移動的時候有更多改變方向的機會。如下圖：前交叉后交叉可以看出，在前交叉的時候，右腳的移動受到左腿的限制，不容易改變方向；而后交叉時右腳更容易變向；與此同時，后交叉時左腳的蹬地力量更大，移動速度也會更快。不過還是之前說的，后交叉容易絆倒，要熟練掌握之后再使用。對比并步和交叉步可以發(fā)現(xiàn)，交叉步的移動速度比較快，而并步的移動頻率高。整體來說兩種步伐在賽場上的表現(xiàn)都很好，可以結合使用。另外，據(jù)編者觀察：長腿運動員多喜歡交叉步，而一般的運動員則更多使用并步。蹬跨步蹬跨步主要用在上網(wǎng)擊球的時候，不管是并步還是交叉步，上網(wǎng)的*一步都會采用蹬跨步，不僅可以加快速度搶到擊球點，還可以讓身體更穩(wěn)的落地，有利用手上擊球動作的穩(wěn)定性。所以蹬跨步的重要性不言而喻。從字面意思來理解：蹬跨步就是后腳蹬地，前腳向前跨步。如下圖所示，交叉步之后就是一個蹬跨步上網(wǎng)：這個看似簡單的蹬跨步，學習起來并不容易，要掌握以下3個核心要素：1、右腳（跨步腳）。右腳在落地的時候要以腳后跟先著地，腳尖要朝向來球的方向，并且向外側。這樣做的好處就是讓右腳落地更穩(wěn)，從而讓整個身體更穩(wěn)定。如下圖所示：2、左腳（蹬地腳）。左腳的蹬地發(fā)力是右腳跨步的力量來源，蹬地的力量越大，跨步的距離也就越大，這也是為什么蹬跨步會和交叉步結合的原因。由于跨步距離大，所以右腳跨步之后，左腳會跟隨身體向前滑動，左腳內側在地上摩擦滑動。如下圖：3、膝蓋。不少球友都說打球傷膝蓋，其實我們的運動量都在身體的承受范圍內，受傷的原因是因為動作不標準以及自身的保養(yǎng)不夠。在蹬跨步時，向前跨步的腿承受了巨大的沖擊力，膝蓋的壓力是非常大的，所以要注意一點：大腿和小腿的夾角一定要大于90度，也就是膝蓋不超過腳尖。如果夾角小于90度，膝蓋所受的沖擊力將大幅度增加，對于十字韌帶、軟組織等都是很大的傷害。專業(yè)的運動員也很少出現(xiàn)這種接球方式，對于業(yè)余選手來說，更應該注意這一點，才能減少傷病。除了在網(wǎng)前的蹬跨步之外，在后場也有一種蹬跨步，動作和網(wǎng)前相同，只是方向不一樣，如下圖所示：跳步跳步簡單的理解就是起跳步伐，有2種表現(xiàn)形式：網(wǎng)前起跳撲球，后場起跳擊球。在網(wǎng)前撲球的時候，由于時間短，機會難得，所以要速度一定要快，身體向前傾，向前跳撲。其動作最主要的是向前起跳，當身體向前傾的時候，重心全部在右腳上，利用右腳蹬地發(fā)力向前跳，如下圖所示：跳撲的優(yōu)點就是速度快，僅需一步就可以擊球，不管是并步、交叉步和蹬跨步，都沒有這么快，這就是跳步的優(yōu)勢。在后場的跳步擊球同樣如此，可以很快的抓住合適的擊球點，不管是殺球還是吊球，都給對方一定的威脅。向后跳步擊球在男運動員里面較多出現(xiàn)，利用手臂的力量擊球，身體不轉動，這樣擊球的速度快，擊球點較高。如果是移動到位置再擊球，擊球點已經(jīng)很低，沒有殺傷力了。向后跳步需要一定的腿部力量和技巧，對于業(yè)余選手來說是一種進階技能。如下圖所示：以上就是5種常用的基礎步伐，除了跳步稍微較難外，啟動步、并步、交叉步和蹬跨步是羽毛球愛好者必須要掌握的步伐，只有學會了這些基礎步伐，然后掌握各種步伐的結合使用，才能在賽場上有條不紊的移動，避免“被對手遛成狗”的尷尬局面，期待本篇內容對你有所幫助！

4.羽毛球教練告訴你改掉這些壞習慣，水平絕對突飛猛進

打羽毛球的技巧一：等球站姿當球在對方場地，在等待對方回球時，不少人雙腳都是左右平行站的。好習慣：腳為前后站。前后站時，人更容易啟動，啟動的時間也少了，最明顯的是接網(wǎng)前球成功率就高了。打羽毛球的技巧二：看球多數(shù)人球打出后，總不自覺地眼睛目送球到對方場地。好習慣：邊看球邊站位。其實球出去后，并不必目送球很遠，多花點時間跑位會更合理，不過也不能完全不看球。打羽毛球的技巧三：站位球打出后，很多人習慣看著球漂向對方場地，等著球再次回到自己場地，人卻呆著不動。好習慣：接球完后要回位。球出去后，人應該馬上就歸位，歸到場地中央附近的位置，而不是站在擊球的位置不動。打羽毛球的技巧四：擊球點多數(shù)人擊球點是中央或偏低。好習慣：提高擊球點。擊球點高比擊球點低好處要大的很，但每次都能擊中個人的*點卻非常難，因為習慣很難改變，但的確非常有效，大家可以慢慢嘗試。打羽毛球的技巧五：網(wǎng)前撲球網(wǎng)前撲球很容易出界下網(wǎng)。如果一個球可以撲的話，一般是質量并不好的回球，此時對方很容易緊張，而攻擊方也常常充滿信心和力氣地去撲。可由于時間短，很難把手腕角度調整好，球也就反而容易出界和下網(wǎng)。好習慣：干脆利落，不追求大力。如果花的力氣小一點，別讓球出界或下網(wǎng)，其實大多數(shù)情況下攻擊力已經(jīng)足夠得分了。打羽毛球的技巧六：雙打網(wǎng)前握拍雙打時，網(wǎng)前封網(wǎng)的人可能有這個習慣：拍子是放下的而不是舉起來的。一般如果在網(wǎng)前能擊中球話，大多是由上而下的。所以拍子一般都是由上而下的擊球，如果球拍由下而上來擊球，勢必耗費一點點時間，這個時間非常寶貴。好習慣：舉起你的拍子。雙打網(wǎng)前的人應該保持舉拍姿勢，而不是垂下拍子等球。打羽毛球的技巧七：雙打時非擊球者的跑動。雙打時候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看著，這是有些人的習慣。好習慣：空閑者應該跑動到合理的位置。打羽毛球的技巧八：不重視步法訓練打羽毛球最郁悶的就是夠不到球，其原因就是步法不到位。很多球友跑步前進或后退去接球，是錯誤的。這樣做，即使打到球回球質量也不高；另外，沖過去之后重心不穩(wěn)，容易因“剎不住車”而受傷。好習慣：交叉步。對方如果吊球，你應該采取墊步、交叉步迅速進行調整，*跨出一大步去擊球?！　〈蛴鹈虻募记删牛河昧Ψ椒ú粚τ鹈蚺牡膹椥詷O強，輕輕一擊，球就能飛出很遠。很多球友接球前全身緊張，擊球時猛掄手臂，一方面特別消耗體力，另一方面很容易導致肩部拉傷。好習慣：接球前全身放松，觸球的一瞬間，大臂帶動小臂，*是手指、手腕用力將球擊出。打羽毛球的技巧十：打球前不進行充分的熱身打羽毛球需要運用全身多個關節(jié)，包括頸、肩、肘、腕、腰、髖、膝、踝、手指等，所以打球前必須把各個關節(jié)活動開。好習慣：要跑一跑，讓肌肉熱起來。前國手龔睿娜說，專業(yè)的羽毛球運動員打球前熱身不達到出汗的程度，是不允許上場的。打羽毛球的技巧十一：打球后不注意放松整理很多球友一打完球就坐下喝水、換衣服，然后收拾東西走人，這是不對的。打完球馬上坐下對心臟不好，另外打球的時候肌肉劇烈收縮，有時處于缺氧狀態(tài)，如果不進行整理運動，不利于身體的恢復。其結果是，打完球好幾天還是腰酸腿疼，會影響鍛煉的積極性。好習慣：從場上下來以后繞著場地走幾圈，做做深呼吸，再做幾組肌肉拉伸練習。羽毛球部落*官方微信公眾號：羽球匯友 ID：(yqhy365) （來源： 羽毛球迷）

5.羽毛球步法及訓練方法

　　羽毛球的步法有跨步、并步、交叉步和墊步，使用中要根據(jù)場上的位置與球的距離來決定，具體技巧要多加訓練，在實戰(zhàn)中領悟?！　?、并步。特點是快速，但移動距離較短，所以并步一般使用在距離較短、但需要快速的情況下，如接殺球，后場突擊和網(wǎng)前?！　?、交叉步。特點是步幅大、省力，所以一般在較長距離的移動中使用，如后場到網(wǎng)前的移動，從中場到后場的移動等等?！　?、跨步。是指*一步大幅度邁出的步法，主動和被動中都可以使用。　　5、墊步。是在*一步中，后腳的加長步法，特點是正常步法移動中，突然長了一小步。

6.羽毛球步法練習方法

羽毛球步法是指在大約35平方米的本方場地上，進行快速、合理并又有一定規(guī)律的上網(wǎng)、后退和兩側移動的方法。步法是羽毛球技術的重要組成部分，在實戰(zhàn)中具有十分重要的地位和作用，也是學習和能否掌握好正確擊球技術的基礎。根據(jù)場上移動的方向和場區(qū)的位置，通常將羽毛球步法劃分為：上網(wǎng)步法、后退步法、兩側移動步法和前后場連貫步法（如“殺上網(wǎng)步法”等）。而每一次完整的步法，均包括起動、移動、協(xié)助完成擊球和回動四個環(huán)節(jié)。　　　　而根據(jù)動作的結構，羽毛球步法通常由以下一些基本步法組成：　　　　跨步：指向擊球點邁出較大步幅的移動方法。通常在上網(wǎng)步法的*一步時使用?！　　　|步：在移動到*一步，與擊球點尚有較短的一段距離時，用另一腳再加一小步的移動方法。這一種步法比較輕捷、靈巧，不但能使移動的步數(shù)比較經(jīng)濟，而且，還能保持移動中身體重心的穩(wěn)定和有利于協(xié)助擊球動作的完成?！　　　〔⒉剑弘x擊球點方向遠側的一個腳，向前一個腳墊一小步，同時前腳在其尚未落地時，又馬上向前跨出的一種移動方法。這種步法較多地運用在上網(wǎng)、接殺球和正手后退突擊扣殺時?！　　　〗徊娌剑簜葘羟螯c方向，兩腳采用前、后交叉的移動方法。這種步法的步幅較大，移動中身體重心比較穩(wěn)定。　　　　蹬跳步：在移動到*一步時，采用單腳或雙腳起跳擊球的一種移動方法。如網(wǎng)前撲球時，為加快速度搶點擊球，后腳用力蹬伸，前腳呈弓步前躍；在后場突擊扣殺時，先轉體用墊步或并步移動，*一步再用單腳或雙腳起跳扣殺。使用這種步法，要求協(xié)調性好，彈跳力強，在擊球后還要善于控制自己的身體重心，以便連貫好下一拍的擊球。根據(jù)這些在就是勤加練習 但不要一練完就去和別人打比賽 這樣都會忘的 要多練習

7.請高手指點羽毛球的步法練習方法

1、羽毛球步法: 步法是羽毛球運動的靈魂，它可分為三類:一是上網(wǎng)步法，二是后退步法，三是中場左右橫動步法。而每一次完整的步法，均包括起動、移動、協(xié)助完成擊球和回動四個環(huán)節(jié)。而這些步法運用到了并步、墊步、交叉步、蹬步、跨步、騰跳步等，組成在場上移動的方法。起動是由相對靜止的站位狀態(tài)向來球方向移動的發(fā)力過程，它來自判斷和反應。移動一般是只由中心位置到擊球位置的移動過程。制動則是到位后克制移動的慣性，保持身體中心的平穩(wěn)，以便協(xié)助完成擊球動作?；貏邮窃谕瓿蓳羟蚝笠M快回到中心位置，做好迎擊下一來球的準備。 我們可以進行一些有針對性的練習。如: A:加強步法學習中的技術動作準確性 對于初學者我們必須保證學生學習的是最標準或者比較標準的基本動作，這是為以后讓學生能把其它的，包括手法、步法、擊球、假動作等連貫動作的運用而打下的基礎。 B:提高步伐移動的靈活性 在日常教學中，加強步法練習，提高學生在場上移動的靈活性，同時注意在跑動中把身體重心提高并且不要把重心壓死，讓學生找一種飄的感覺。我們在看專業(yè)球員打球的時候會有一種飄的感覺，這也是非常重要的。在學生剛開始學習步法的時候，先讓他們自己閉上眼睛，找飄的感覺，找到后跟著老師講的節(jié)奏進行閉眼緩慢練習，保持這種感覺。接著利用視頻，給學生播放專業(yè)羽毛球運動員打球比賽的錄像，在看的同時，老師在理論上指出重心的高低對步法移動的重要性，分析說明在打球時的身體重心都放的比較低，從而導致步法的移動不輕盈，不靈活。其實這是羽毛球步法移動的大忌。造成這些的原因都是自己對自身的技術動作(步法的移動)沒有仔細觀察和研究所導致的，在教學訓練中我們應不斷的強化學生這一意識，相互之間仔細觀察、互相學習、共同進步。 C:加強腿部素質的組合練習 在日常的教學訓練中，我們除了對學生進行一系列的基本動作技術的傳授之外，還應該對學生的身體素質進行一個有計劃的提高，安排一些力量性的練習。如跳繩、蛙跳、米字步、三分線移動等。在這里面除了常規(guī)的耐力和力量練習外，本人覺得想在短期的練習讓學生在步法中收到效果，一定要注重“米”字步的練習。 米字步是練習步法的*方式，如果能練好米字步，那么學生在場上的移動將會有一個意想不到的效果。幾種步法雖然不同，但方向大致相同。除轉身跑反手底角步(即:左后)外，均先邁左腳，隨后右腳跟進跨步。向左、右及前方時，右腿及身體微蹲，重心基本接近右腿獨自承受，但要稍靠后，將拍抬起，作出擊球動作，切記，重心不要超過;正身位向后時(反手位除外)，均是先邁(或退)左腳，右腳跟進跨步，身體重心稍向后傾，隨之作出擊球動作。以上步法均為2步，每個方向跑完后均以2步退回原位。反手位步法都要3步完成，基本有兩種:一是轉體回跑，既身體向左向后轉，先邁右腳，在邁左腳，隨后再跨右腳，同時揮臂做出擊球動作;二是正身向左后退步，則是先墊一小步左腳，右腿盡力向左后方登步，隨后左腳退后，同時揮拍作擊球動作。 2、網(wǎng)前球 放網(wǎng)前球，注意要領:必須松握球拍，用力不宜過大，當對方來球速度較快的時候，應注重體會和掌握好擊球時的緩沖動作，以達到精確地控制擊球的力量，同時還必須根據(jù)擊球點與球網(wǎng)之間相處的遠近、高低關系，準確地調整好自己擊球的拍面。否則，力量太小，或拍面后仰不夠，回球就容易下網(wǎng)。反之，又容易形成球過網(wǎng)時太高而遭對方撲殺，或回球太遠，不但難以達到充分調動對方的目的，反而極有可能使自己處于被動的局面。

8.這三個實用小妙招，教你輕松在家里練習羽毛球！

?練習羽毛球，只能在球場上練嗎？當然不是！其實，在家中你也可以做輔助練習。下面這3個小妙招，雖與真實的場上不盡相同，但對練手腕的靈活性與力道，以及拍面的掌控，是幫助相當大。一、客廳練習顛球用正手或反手握拍法連續(xù)將球擊出，不讓球落地，以此提高控制拍面方向擊球的能力。練習時，要求次數(shù)越多越好，力量由輕到重，高度由低到高。要控制拍面方向和球上升的路線，盡量做到在原地顛球。練習時，可先采用一種握拍動作練習，再逐步過渡到交替使用正、反手握拍動作練習。小提示：別顛太高，小心打爆燈管二、吊著球練習搓球找一條長細線，將羽毛球綁在一端，而另一端可掛在天花板上、或掛在樹枝上。羽毛球離地面的高度根據(jù)自己練什么類型的小球而定。比如說練習搓近網(wǎng)頂小球，就將羽毛球掛得高一些，大約離地面1米5到1米55左右。這樣就可以練正反手的搓球，并且可以幾十次到幾百次的反復練習。使自己的搓球手型固定和上網(wǎng)步伐嫻熟。小提示：如果加上上網(wǎng)步伐，小心動作太大碰倒家具三、對墻練習抽球、擋球對著空墻壁進行抽擋練習。這有點似有人在陪練一樣。練習時注意手腕和手指的使用。要講求抽擋的穩(wěn)定性和質量，而且練習中要加入啟動小跳。小提示：注意別把墻打黑了，要不變成跪鍵盤的節(jié)

通過如何提高羽毛球步法速度？，打羽毛球需要練那些基本步法?，步伐不對，啥都白費！拆解學習羽毛球5個基礎步伐，羽毛球教練告訴你改掉這些壞習慣，水平絕對突飛猛進，羽毛球步法及訓練方法，羽毛球步法練習方法，請高手指點羽毛球的步法練習方法，這三個實用小妙招，教你輕松在家里練習羽毛球！??希望家長朋友們能夠意識到體育鍛煉的好處，我們本著鍛煉身體、培養(yǎng)孩子們綜合能力的宗旨，特別向您推出羽毛球綜合訓練課程。來吧，讓我們陪伴您的孩子一同成長，使您孩子以飽滿精神、積極的姿態(tài)面對未來的人生。