北京的的瑜伽培訓,每日一解,今天說的是北京瑜伽培訓。一起來看下它的知識點,何為瑜伽球以及瑜伽球的用法作用,練瑜伽的嘗試,瑜伽練習的意義。
1.何為瑜伽球以及瑜伽球的用法作用
瑜伽球也稱健身球、助產球,是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動,如今健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點尤其受到都女性的青睞,特別在瑜伽健身館更是必備的重要器材。峰燕瑜伽球的尺寸按球直徑:有,55CM,65CM,75CM等。依據個人體重身高選擇理想重量和大小的球。瑜伽球練習圖片面上現有的瑜伽球顏色有藍色、紅色、紫色等,可根據個人對顏色的喜好進行選擇。男性應選擇稍大一點為宜,女性應選擇稍小一點為宜。除了尺寸的選擇更重要的一點就是要選擇由正規(guī)廠家生產的結實耐用的健身球,要非常的有彈性并且具備十足的安全性。一般人的重量瑜伽健身球都是可以承受的,因為我們在鍛煉的時候不是把全部的重量都壓在健身球上,它只是承載了一部分的重量,我們的身體與球產生一個對抗的力量,健身球讓我們放松向下沉的同時,我們的身體也會有一個自己的力量向上,同時將肌肉收緊包裹骨骼來保護我們的身體。
2.練瑜伽的嘗試
呼吸:這里說的呼吸是指“深沉而平緩地深呼吸”,因為日常生活中的呼吸我們一般只利用了呼吸功能的30%,通過瑜伽你可以找回其余70%的潛能,所以要隨時記得:深、深、深呼吸。暖身:如果你在日常生活中保持一個姿勢幾分鐘后,再活動身體的時候感覺全身發(fā)麻,就表示你的血液循環(huán)緩慢到以發(fā)麻來向你抗議了。這樣的人在練習瑜伽前要用15-20分鐘做暖身才合適;如果你平時就有運動的好習慣,只要做5-10分鐘的暖身就可以開始正式練習了。但是,沒有暖身是堅決不行地。放松:有了放松你就有了柔軟,有了柔軟你的筋骨就有了彈性,有了彈性你就能避免很多運動傷害,并且動作優(yōu)雅協(xié)調,所以,一定不要緊張,讓自己放松地享受瑜伽的魅力。
3.瑜伽練習的意義
瑜伽可以提高體力和身體彈性,肢體更加勻稱,讓自己越來越快樂,瑜伽是可以預防和治療各種身心相關的疾病,例如:(背痛,肩頸酸痛,頭痛)等等,練習瑜伽是有效果的,瑜伽可以改善血液環(huán)境,而且還能促使內分泌的平衡。所以平時沒事的時候,也可以在家練練瑜伽。
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