北京蟬舟瑜伽教練培訓(xùn)，要說北京瑜伽培訓(xùn)，那就了解一下它的專業(yè)知識，如何編排優(yōu)秀的瑜伽序列，瑜伽對局部減肥有用嗎，瑜伽1年的好處，練瑜伽堅持5-10年的好處。

1.如何編排優(yōu)秀的瑜伽序列

大多數(shù)序列都是線性的，即在一定的邏輯方向上從一個體式到另一個體式，動作從較平緩變?yōu)楦咛魬?zhàn)性，再變?yōu)椴荒敲淳哂刑魬?zhàn)性。一般來說，像這樣的序列從簡單的熱身開始，為練習(xí)設(shè)定主題，逐漸加強到更具挑戰(zhàn)性的姿勢，減緩清涼的體式，*結(jié)束放松。但這只是一種排序方式。通常，序列中的每個體式只練習(xí)一次，但也可以讓學(xué)生每次練習(xí)兩到三次體勢，每次都關(guān)注體式的不同方面。

2.瑜伽對局部減肥有用嗎

瑜伽對局部減肥有用嗎？例如：有的肚子很大，大腿（小腿）突然別粗，這個部位是很重要的。大腿（小腿）和肚子是女性都比較關(guān)心的地方，練習(xí)瑜伽是可以讓局部部位減肥的，那要看你減什么部位了。練習(xí)瑜伽減肥是可以的，但是要堅持下來，不能光說不做。

3.瑜伽1年的好處

練瑜伽的好處是非常多的，如果你能堅持練瑜伽一年，1.體重越來越輕了，身體姿態(tài)越來越好了；2. 不覺發(fā)現(xiàn)感冒次數(shù)越來越少了，以前的腰痛等小毛病不知不覺就消失了。3. 人越來越有自信，走路都帶風(fēng)。4. 僵硬的身體越來越靈活了。5. 睡眠質(zhì)量好了，睡不著真的太難受了，還影響第二天上班。

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4.練瑜伽堅持5-10年的好處

練瑜伽堅持5-10年好處會更多，主要有：1. 超級自律，瑜伽對你而言已經(jīng)成為生活的一部分2. 能做到各種高難度體式，但更專注于控制呼吸和內(nèi)心，能很容易進入練習(xí)狀態(tài)，意志專注、身心潔凈。3. 自控能力越來越強，內(nèi)心也更加強大，面對任何問題都能波瀾不驚，樂觀又積極4. 身體充滿活力，精力充沛，不論是身材，還是氣質(zhì)，看起來比同齡人更年輕，更優(yōu)雅，更有魅力5. 身體有什么亞健康問題，基本能自己解決，還能幫助家人

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