哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：演講緊張怎么辦怎么緩解。今天就把演講緊張怎么辦怎么緩解相關(guān)的幾個問題都整理出來給大家參考下。分別是：上臺演講過度緊張，什么藥可以緩解臨場緊張感？，在人前發(fā)言很緊張怎么辦，如何在演講前快速緩解緊張的情緒？，如何緩解演講緊張狀態(tài)，如何緩解競選演講前的緊張?，演講怎么緩解的緊張？，演講時如何克服緊張情緒？，緩解演講緊張的有效方法??

1.上臺演講過度緊張，什么藥可以緩解臨場緊張感？

可以用一點鎮(zhèn)靜劑, 鎮(zhèn)靜劑小劑量鎮(zhèn)靜,大劑量才催眠, 但劑量要小, 相當(dāng)于正常量一半, 安定作用時間比較短, 上臺前吃一至半片, 如果心慌的厲害可以用一片到半片心得安,但是心率慢不能用.這兩種藥有價格非常便宜, 一瓶五塊錢左右. 不過你既然這么不適應(yīng)上臺演講,為什么這么為難自己呢?心理上怎么克服你真的都試過了嗎? 我認(rèn)識的一個人,他原來和你一樣,上臺緊張, 但為了職務(wù)上臺競爭實屬不得已, 他為了消除上臺緊張的毛病,每天找一些親戚朋友在一張園桌子旁坐下聽他背演講詞,這方法不但使他順利通過了那次的競爭,也克服了原來的毛病,可謂一舉兩得.祝你好運!

2.在人前發(fā)言很緊張怎么辦

這個我有經(jīng)驗，以前上課老師點我的名，讀一段課文，結(jié)結(jié)巴巴，不斷重復(fù)讀過的，比你還差吧 經(jīng)過我的總結(jié)：1、缺乏自信 什么事都覺得自己不行，害怕別人的看法和關(guān)注 方法：注意你的儀表要簡潔大方、懂禮貌（我今天演講的主題是。。。。謝謝大家）、還要多讀書，多學(xué)習(xí)，增長自己的內(nèi)涵，需要長時間的積累 2、對待發(fā)言不夠認(rèn)真 你有沒有好好準(zhǔn)備（你要面對的觀眾、你的主要觀點（能引起多數(shù)人的共鳴或關(guān)注）、主要內(nèi)容、現(xiàn)場的氛圍等等都是你要考慮的），要多練習(xí)背熟了，再加上你的臨場發(fā)揮就可以了 3、不要給自己施壓，就算你表現(xiàn)的不好，除了你沒人會花時間記你一輩子，就算記住，時間一長也沒什們好說的了，都會過去的 4、多鍛煉，每一次都要把握發(fā)言的機會，過后還要總結(jié)經(jīng)驗，自己有哪里做的不夠好，下次改正，一次一次的改正過后，一定會有進步，千萬要注意不要沉醉在我表現(xiàn)得很遭的陰影里 5、上臺前的深呼吸和微笑也很重要，微笑是具有力量的。 現(xiàn)在的我，同學(xué)都說我在講臺上發(fā)言很自信，希望對你有所幫助，加油！我們一起加油吧！希望你能開心的過每一天！

3.如何在演講前快速緩解緊張的情緒？

1 回避目光法。作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒.比如某個聽眾發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動.這時，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境。2 呼吸松弛法。在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行.具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸.這樣就可緩解演講時的緊張情緒。3 自我陶醉法。在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況.這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會信心倍增。4 自我調(diào)節(jié)法。為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松.如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。5 注意轉(zhuǎn)移法。為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個具體的物件上.比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。6 語言暗示法。語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要.”“我準(zhǔn)備得很充分，很有信心.”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩.”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒。如果感覺讀自己有幫助，關(guān)注會有更多精彩內(nèi)容。

4.如何緩解演講緊張狀態(tài)

　　一、你所需要具備的心態(tài)：　　1，要堅信人人都可以成為一個優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經(jīng)過練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者?！　?，要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。　　3，對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉?！　《⒛阈枰龅难葜v練習(xí)工作：　　1，多做練習(xí)是*的準(zhǔn)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會越好　　2，練習(xí)時，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。　　3，錄音錄像，然后自己通過自我批評實現(xiàn)進步。每一次演講至少練習(xí)兩次，*一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內(nèi)講完?！　?.如果你會腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次。　　5.如果你仍然擔(dān)心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當(dāng)場查看你的筆記?！　?.如果你還擔(dān)心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念?！　∪?、演講前你需要做的工作：　　1.如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松?！　?.如果你擔(dān)心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發(fā)抖，那就不要喝了。　　3.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放松伸展動作，讓左右腦進入較佳的整合?！　?.通過做臉部動作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。

5.如何緩解競選演講前的緊張?

我參加過學(xué)生會競選的演講，你緊張，說明你很重視，為什么不把它全當(dāng)是一次鍛煉的機會，不是非要得到某個職位，而是，把它當(dāng)成是一次演講比賽，我當(dāng)時參加演說的時候，在臺上向老師和同學(xué)們分別鞠躬致敬，站定之后，先看了看臺下的同學(xué)，沒有深呼吸，沒有心理暗示，在那個時候，只有你自己，別人說的那些，也許都是自己的經(jīng)驗，也有公認(rèn)的行之有效的方法，但是，自己不會用，那都是白的。。。 首先要做的是，熟悉自己的演說稿，這個不能出問題，不過，你要能出口成章，那再好不過了，今年的學(xué)生會主席就是你的了，老師一般都喜歡那樣的，順便帶點兒小幽默，老師就更喜歡你了。我當(dāng)時演說完，*統(tǒng)計投票，百分之九十五通過。。。

6.演講怎么緩解的緊張？

謝謝邀請。我這方面還算有經(jīng)驗。曾經(jīng)多次在幾百人的場合下做演講，并且我不是一個專業(yè)的演講人員。希望我的經(jīng)驗?zāi)苡兴鶐椭Ｊ紫认胂?，為什么緊張？本質(zhì)上是怕講錯，講錯了很丟臉，影響自己的形象。我自己就從兩個方面去克服：*，多在公眾場合講話。特別是臨時的講話，沒有太多的思考。這個時候特別考驗隨機應(yīng)變的那個能力。第二，平時多積累。看到好的句子，好的故事，多留意。積累多了，心中有底，就會減少一些緊張。第三，最重要的。我會在家里反復(fù)的練習(xí)，對一個演講，自己先講上10遍。完整的10遍，并且用錄音筆去錄音。回聽自己講話的節(jié)奏以及內(nèi)容。這點非常非常重要。講的足夠多，心里足夠熟練，我就不會緊張。補充兩點：我不會把聽眾當(dāng)成大白菜，我會把他們當(dāng)做聽眾，來和我進行溝通和交流。我更在意的是交流的過程，不是對錯。

7.演講時如何克服緊張情緒？

1．熟悉場地。爭取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達(dá)并巡視講臺，練習(xí)使用麥克風(fēng)和其他輔助視覺設(shè)施。 2．熟悉聽眾。在聽眾進入會場時向他們致意。向一群友好的人演講總比對一群陌生人演講來得容易些。 3．熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿意，你的緊張感就會增強。演練你的演講稿，并且做必要的修改。 4．放松自己。做些準(zhǔn)備活動松弛緊張的神經(jīng) 5．設(shè)想你自己演講時的情景。想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設(shè)想自己成功，你就一定會成功。 6．要意識到在場的人們希望你成功。聽眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁征博引且風(fēng)趣幽默。他們不愿看到你把事情搞砸。 7．不要道歉。假使你說到你的緊張或為你覺得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實并未意識到的東西。對此絕口不提就是。 8．集中注意力于內(nèi)容上，而不是形式。把你的注意力從內(nèi)心的焦慮上解脫出來，轉(zhuǎn)向外在的演講內(nèi)容和聽眾。然后你的緊張感就會逐漸消失。 9．把緊張轉(zhuǎn)化為積極的動力。要控制你的緊張情緒并把它變成活力和熱情。 10．積累經(jīng)驗。經(jīng)驗會帶來自信，后者是演講取得成效的關(guān)鍵。加入司儀俱樂部你就能學(xué)到你需要的經(jīng)驗。

8.緩解演講緊張的有效方法

當(dāng)眾演講，如何才能不那么緊張，不那么恐懼？是很多演講者都在探討的問題。如果你已經(jīng)因為緊張或恐懼而大腦一片空白、忘詞、語無倫次、結(jié)巴甚至失眠焦慮等等，我要給你如下的6條建議，希望對你有幫助。緩解演講緊張的有效方法*，建立正確的心態(tài)和信念。1. 每個人都會緊張。2. 適度的緊張是有必要的。第二，做好充分的準(zhǔn)備。第三，善于發(fā)現(xiàn)并多多關(guān)注自己的優(yōu)勢。第四，尋找物的支持。第五，尋找人的支持。第六，多講多練。緩解演講緊張的有效方法當(dāng)然，除此之外，我們還聽說過很多緩解緊張或恐懼的方法。比如上臺之前深呼吸、喝口水、心理暗示等等，究竟這些方法好不好用，適不適合自己，你只有用過了才知道，嘗試過了之后才知道哪種方法更適合自己。所以，大膽嘗試吧！總能找到適合自己的那一個緩解緊張與恐懼的方法。祝你順利完成每一次演講！緩解演講緊張的有效方法　　　　 【學(xué)習(xí)當(dāng)眾演講，去六段訓(xùn)練】 我是王坤，《六段有效演講》創(chuàng)作者，微博「演講教練王坤」。

上面上臺演講過度緊張，什么藥可以緩解臨場緊張感？，在人前發(fā)言很緊張怎么辦，如何在演講前快速緩解緊張的情緒？，如何緩解演講緊張狀態(tài)，如何緩解競選演講前的緊張?，演講怎么緩解的緊張？，演講時如何克服緊張情緒？，緩解演講緊張的有效方法??就是我對演講緊張怎么辦怎么緩解整理出來的一些網(wǎng)友的觀點，如果您還有我們疑問，可以與我們客服小姐姐聯(lián)系咨詢！