【中級(jí)產(chǎn)后修復(fù)師報(bào)考條件是什么】學(xué)歷要求:中職以上學(xué)歷,有相關(guān)專業(yè)背景者優(yōu)先。年齡要求:年滿18歲,沒有年齡上限。健康要求:必須提供體檢報(bào)告,無影響工作的疾病或殘疾。高級(jí)證書可能需要學(xué)士或以上學(xué)位或相關(guān)專業(yè)背景。

產(chǎn)后修復(fù)的誤區(qū)

產(chǎn)后坐月子期間躺著別動(dòng)

傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為產(chǎn)后婦女應(yīng)該多躺少動(dòng)。但長期臥床休息會(huì)使體內(nèi)血液循環(huán)惡化,引起肌肉萎縮,不利于康復(fù)。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),如產(chǎn)后瑜伽和散步,實(shí)際上可以促進(jìn)惡露的排出,加速身體恢復(fù)。

你可以通過母乳喂養(yǎng)減肥。沒有必要刻意恢復(fù)

雖然母乳喂養(yǎng)確實(shí)消耗了一定的熱量,但單靠母乳喂養(yǎng)并不能解決腹直肌分散、盆底松弛等問題,也不能完全恢復(fù)扭曲的身材。

產(chǎn)后恢復(fù)可以逐步進(jìn)行。不用著急

產(chǎn)后修復(fù)的影響

產(chǎn)后6個(gè)月是身體恢復(fù)的黃金時(shí)期。錯(cuò)過這個(gè)時(shí)間,一些問題可能會(huì)變成慢性病,康復(fù)的難度會(huì)明顯增加。

當(dāng)"提力"不足時(shí),還可能發(fā)生盆底器官脫垂(子宮脫垂、陰道前/后壁突出)和大便失禁。產(chǎn)后婦女或中老年婦女只有在發(fā)現(xiàn)外陰突出腫塊時(shí)才到醫(yī)院就診,這是很常見的。然而,由于求醫(yī)太晚和脫垂的嚴(yán)重程度,往往錯(cuò)過了早期康復(fù)治療的機(jī)會(huì),不得不進(jìn)行手術(shù)治療。

壓力性尿失禁和子宮脫垂也會(huì)受到盆底肌肉無力的影響,導(dǎo)致性生活質(zhì)量下降,無法插入或陰道縮短。這在產(chǎn)后婦女中尤其常見。相當(dāng)多的產(chǎn)婦經(jīng)歷輕度松弛、脫垂和陰道前后壁興奮性降低。再加上分娩后激素的變化,陰道黏膜變得干燥、薄,會(huì)陰傷口恢復(fù)差,直接影響性生活質(zhì)量。

產(chǎn)后修復(fù)的訓(xùn)練方式

1. 腹式呼吸訓(xùn)練:平躺在瑜伽墊上,雙手放在腹部,隨著腹部上升吸氣,感受腹肌的伸展。呼氣時(shí),放下腹部,感受腹部肌肉的收縮。每次練習(xí)5 ~ 10分鐘,每天練習(xí)2 ~ 3次。這有助于激活腹部深層肌肉,為修復(fù)腹直肌奠定基礎(chǔ)。

2. 仰臥抬腿運(yùn)動(dòng):仰臥,屈膝,慢慢抬起雙腿與地面成90度角,然后慢慢放下,但不要觸地。每組重復(fù)10 - 15次,每天2 - 3組。該動(dòng)作主要針對(duì)腹肌進(jìn)行訓(xùn)練,促進(jìn)腹直肌的恢復(fù)和結(jié)實(shí)。

*溫馨提醒:

通過專業(yè)的康復(fù)訓(xùn)練,腹部肌肉可以再次團(tuán)聚。閉合腹直肌,告別產(chǎn)后大肚腩,恢復(fù)纖細(xì)腰身。

產(chǎn)后修復(fù)的原因

雌激素和松弛素在懷孕期間大量分泌。它們的功能是放松韌帶和關(guān)節(jié),以滿足分娩的需要,但它們也帶來副作用,延遲產(chǎn)后肌肉的恢復(fù)。

在哺乳期,媽媽們?cè)黾幽芰繑z入,以滿足自己和寶寶的營養(yǎng)需求,但身體的新陳代謝沒有及時(shí)跟上,這使得脂肪更容易儲(chǔ)存在腹部。

子宮收縮及惡露排出

分娩后,子宮需要通過收縮恢復(fù)到孕前狀態(tài)。這個(gè)過程伴隨著惡露的排出,通常持續(xù)4到6周。

在這個(gè)階段,子宮收縮可能引起疼痛,腹部也可能因子宮收縮和暫時(shí)性腫脹而變軟。

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