注意力集中訓(xùn)練的方法有哪些?
1、視覺注意力訓(xùn)練
讓孩子看一些照片或動(dòng)物圖片,并且提出一些問題。比如給孩子看一張照片,讓他說說照里都有什么人,幾個(gè)男的、幾個(gè)女的、幾個(gè)大人、幾個(gè)小孩兒、他們每個(gè)人都在干什么、手里拿的是什么等等。再比如讓孩子觀察桌子上的水果,然后讓他說出它們的名稱、顏色等等,不過讓孩子觀察的東西要不斷的變換,不然孩子就會感到?jīng)]興趣了。
2、聽覺注意力訓(xùn)練
給孩子講故事,事先說好了,故事講完了之后要提出問題讓他回答,如果能夠在講故事之前就把要問他的問題提前告訴他(假如這些問題能夠引起他的興趣),相信效果會更好。這就好比我們聽老師講課一樣,如果事先做好了預(yù)習(xí),找出了自己有疑問的地方,在聽講時(shí)就會特別心,因?yàn)槭菐е獙ふ掖鸢傅脑竿ヂ牭?。?dāng)然這樣做,一開始孩子可能會只顧找答案而忽略了其他內(nèi)容,不過訓(xùn)練的次數(shù)多了,提的問題也增多了,這樣孩子就會把注意力放在整個(gè)故事上了。
3、動(dòng)作注意力訓(xùn)練
就是通過讓孩子完成特定的動(dòng)作來達(dá)到訓(xùn)練注意力的目的。比如教他做一些體操動(dòng)作、舞蹈動(dòng)作或一些游戲動(dòng)作,都能達(dá)到這種效果?？梢赃M(jìn)行"請你跟我這樣做"這個(gè)游戲,大家圍一個(gè)圈,個(gè)人做什么動(dòng)作,緊挨著他的人就學(xué)著做這個(gè)動(dòng)作,第三個(gè)人又學(xué)第二個(gè)人的動(dòng)作,以此類推,誰要是跟不上就要罰唱歌,可以讓小朋友們一起來做這個(gè)游戲,也可以全家人一起來做。
4、混合型注意力訓(xùn)練
實(shí)際上就是把眼睛看、耳朵聽和做動(dòng)作結(jié)合起來,既訓(xùn)練了視覺和聽覺,又訓(xùn)練了動(dòng)作,這種混合型注意力的訓(xùn)練難度大,注意力稍不集中就可能亂套,所以做這種類型訓(xùn)練要從簡單的動(dòng)作開始,不能操之過急,可以邊說邊示范給孩子看,讓孩子跟著做,比如說出一種物品的名稱,讓孩子把它指出來等。
1、靜止乒乓球訓(xùn)練(3～8歲)
讓孩子將乒乓球拍保持水平狀態(tài),把乒乓球至于球拍*,保持球拍平穩(wěn),球不落地,若球有滾動(dòng),孩子可以微調(diào)球拍。家長在一旁用秒表記錄球保持平穩(wěn)的時(shí)間,球一旦落地,重新計(jì)時(shí)。
2、乒乓球動(dòng)態(tài)訓(xùn)練(3～8歲)
地上畫一條直線,讓孩子將擱著乒乓球的球拍平端于胸前,沿所畫的路線前進(jìn),每次訓(xùn)練10分鐘。
3、挑棒游戲(3～8歲)
給孩子提供一堆細(xì)棒,讓孩子試試在不觸動(dòng)其他棒的情況下,可以挑走多少根棒。
4、走迷宮(3～12歲)
給孩子找一些迷宮圖(網(wǎng)上或幼兒畫報(bào)上都有)讓孩子拿著鉛筆,畫出走出的路線。
5、聽指令?yuàn)A彈珠(5～8歲)
這個(gè)方法可以訓(xùn)練孩子的專注力和耐心,但是對孩子手勁要求有點(diǎn)高,所以只適合大一些的孩子。
我們需要準(zhǔn)備兩個(gè)碗,各種顏色的玻璃彈珠,一雙筷子,和秒表。
先把所有彈珠放入一只碗內(nèi)。需要孩子用筷子把彈珠夾到另一個(gè)碗里。
家長可以提前準(zhǔn)備好指令語,用形象生動(dòng)的語言不時(shí)更換指令,比如把紅色彈珠比喻成西紅柿,把綠色彈珠比喻成綠寶石。觀察孩子。對指令的配合度,同時(shí)也培養(yǎng)了孩子的想象力。
這個(gè)游戲除了訓(xùn)練孩子聽覺動(dòng)作統(tǒng)合能力外,也是幫助孩子建立傾聽?wèi)B(tài)度的一種比較好的訓(xùn)練。孩子的傾聽?wèi)B(tài)度和孩子的人際交往能力是密切相關(guān)的。
6、墊上游戲(1～5歲)
家長們需要準(zhǔn)備一張軟墊,和一段輕快的音樂。
對于年齡小,還聽不懂指令的孩子,可以讓孩子躺在軟墊上,雙臂上舉置于腦袋兩側(cè),微屈膝蓋。
家長輕輕地握住孩子的腳踝,引導(dǎo)孩子左右翻滾。怎么翻滾呢?就是往左翻時(shí),把孩子的右腳放于左教的左側(cè),往右翻時(shí),把孩子左腳放于孩子右腳的右側(cè)。
年齡稍大,可以聽懂大人指令時(shí),可以讓孩子自己做。
訓(xùn)練時(shí),家長可以播放一段輕松明快的音樂,或有節(jié)奏的口令。讓孩子配合音樂和節(jié)奏連續(xù)翻滾。
這個(gè)游戲適合于孤僻、膽小、脾氣暴躁、分心多動(dòng),注意力不協(xié)調(diào)的孩子。
7、閉目單腳直立(3～12歲)
在開闊,空氣暢通的場所進(jìn)行。
首先,讓孩子平躺在地面上,做三次深呼吸。吸氣要深,要滿,吐氣要慢,要均勻。
讓孩子的情緒進(jìn)入一種平靜放松的狀態(tài)。抬頭,挺胸,然后慢慢的舉起雙臂,并保持在側(cè)平舉狀態(tài)。然后情抬右腳或左腳,至小腿的中間位置。以一條腿作為支撐,收緊臀部,保持平衡。家長用秒表計(jì)時(shí),記錄保持平衡的時(shí)間,如果抬起的腳觸地,則重新記錄。這是對孩子平衡能力的一種訓(xùn)練,要讓孩子能控制自己的情緒和行為,必須先讓他學(xué)會控制自己的身體。
8、走直線訓(xùn)練(3～12歲)
訓(xùn)練準(zhǔn)備:一根10米左右的長繩,膠帶,在寬闊的空間進(jìn)行。
家長在地上拉直長繩,兩端用膠帶固定住。為了吸引孩子的注意力,提高訓(xùn)練效果,家長還可以在長繩一段放置一樣?xùn)|西,比如玩具。作為孩子視覺的著落點(diǎn),東西放置的位置,跟孩子的視線在同一水平。
然后讓孩子站在繩子的另一端,雙手側(cè)平舉,抬頭,挺胸,目光直視前方開始行走,行走時(shí)必須腳尖對著腳跟,始終沿著直線前行。熟練了以后,還可以增加難度,比如要求孩子,雙手拿碗,書本,也增加了趣味性。能邀請?jiān)S多小朋友一起參加,比賽誰走得好,誰走得快。
走直線訓(xùn)練對于多動(dòng)癥、注意力障礙都有改善。
9、故事接龍(3～12歲)
故事接龍也是有助于增加親子感情的小游戲。爸爸媽媽可以先講一個(gè)小故事。比如"媽媽今天要講一個(gè)關(guān)于媽媽和兒子的小故事。請你仔細(xì)聽完,然后動(dòng)動(dòng)自己的小腦袋,為這個(gè)故事加一個(gè)結(jié)尾。"
通過故事接龍游戲,可以培養(yǎng)孩子的聽覺有意注意能力。同時(shí),完成故事接龍需要孩子發(fā)揮一定想象能力,家長也可以把一些價(jià)值觀注入到故事里,這比簡單的說教有用多了。
這些訓(xùn)練看似簡單,有些卻十分辛苦,需要考驗(yàn)孩子的耐力,家長一定要多給孩子鼓勵(lì),并長期堅(jiān)持訓(xùn)練。
很多家長朋友都會覺得孩子的注意力不集中,總是無法專注的做完一件事情。其實(shí),孩子注意力是和腦發(fā)育有關(guān)。大腦中控制注意力的部分要到20歲以后才能完全發(fā)育成熟,因此孩子的注意力不能長時(shí)間集中是正常的現(xiàn)象,但家長也可以通過一些科學(xué)的方法來提升孩子的注意力,今天我們就先來跟大家分享通過減少外源性的刺激來提升孩子的注意力。外源性刺激主要包括兩部分:一是客觀環(huán)境中的干擾因素,二是來自家長主觀對孩子的干擾。
一、排除環(huán)境里的干擾因素。孩子對外部環(huán)境刺激的抑制能力較差,比如把孩子放在一個(gè)開著電視或者滿是糖果的房間里,他就很難專心讀書,不做別的事情。所以,想要孩子集中注意力,我們可以用物理方法,給孩子營造一個(gè)沒有那么多刺激的微環(huán)境。
具體操作其實(shí)很簡單,就是先把孩子的房間收拾好。事先問孩子有沒有什么想玩的,如果孩子說想玩某個(gè)玩具,那就只留下這個(gè)玩具,其他玩具要么都拿出去,要么收拾在櫥柜里。這樣沒有那么多環(huán)境刺激,孩子自然就能集中注意力只玩這個(gè)玩具了。如果孩子的房間里到處都是好玩兒的,到處都是吸引他注意力的東西,孩子的注意力當(dāng)然會到處游移了。
同樣,如果想要孩子專心學(xué)習(xí)或者讀書,就要給孩子營造一個(gè)專注的環(huán)境,收拾起一切會讓孩子分神的東西,只是留下課本和文具就可以。家長需要孩子專注完成一件事情的時(shí)候,一定要為他提供一個(gè)做這件事情的合適環(huán)境。
二、減少家長對孩子的干擾。有些家長對孩子過度關(guān)注,恨不得每時(shí)每刻都要指導(dǎo)孩子這么做或者那么做。比如,孩子在紙上隨便畫畫,家長坐在旁邊,一邊看一邊著急,"哎呀,這個(gè)太陽畫得也太不圓了,都扁了!""你這個(gè)數(shù)字怎么寫的這么難看啊,快擦了重新寫。"其實(shí)孩子自己在集中注意力,反倒是家長在旁邊各種干預(yù),破壞了孩子的注意力。
