如何讓你的嘴不再貪吃？
有沒有什么方法可以讓你饞嘴妹妹不再貪吃？不再容易有饑餓感？哈哈，知道貪吃難瘦了吧？其實很容易，跟我來念念，五個魔法讓你不再貪吃！
饑餓的感覺是由體內(nèi)的刺激產(chǎn)生。胃里沒東西時會收縮，到后來會引發(fā)輕微頭暈、發(fā)抖及血糖降低等征狀。相反的，食欲是由外在的刺激，如食物的樣子及色澤所產(chǎn)生的。食欲和饑餓常被混淆，是因為當我們受外在刺激而產(chǎn)生食欲時，會有和饑餓時一樣的現(xiàn)象——唾液開始增加，胃也開始收縮。但和饑餓不同的是，如果你不予理會，這些現(xiàn)象很快就會過去。所以，想要控制體重，要能區(qū)分自己是真餓了還是嘴饞。
1、細咬果仁可以降低食欲
富含脂肪與營養(yǎng)的果仁，驟耳聽上去似乎是減肥的克星。但據(jù)一項研究顯示，充滿營養(yǎng)的果仁比起乳酪及餅干低脂小食更能充饑，一安士果仁應(yīng)足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的沖動。其中，松子是營養(yǎng)專家推薦的抑制食欲的佳品，荷蘭油脂營養(yǎng)公司的一項*研究發(fā)現(xiàn)，松子含有的脂肪酸能促進縮膽素產(chǎn)生，而縮膽素能抑制食欲，達到減肥目的。
2、軟毛牙刷刷舌頭可以降低食欲
在每餐前后用軟毛牙刷刷舌頭可以收降低食欲之效，因為過厚的舌苔會令味覺神經(jīng)減弱;
3、 中醫(yī)降低食欲法
中醫(yī)療法:穴位減肥是抑制食欲的一個重要方法，食指和中指的頭一、二節(jié)是食欲的穴位，每日用衫夾夾在這個位置上15-20分鐘，可以起到降低食欲的作用;
4、蘋果抑制食欲
蘋果含有豐富的果膠pectin，這是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營養(yǎng)專家認為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。
5、薄荷牙膏刷一下牙
在你想吃東西的時候，用薄荷味的牙膏刷一下牙，薄荷濃烈的氣味，對抑制食欲非常有效。另外心理專家說，氣味及味道與個人滿足感有密切的關(guān)系，所以你需要在平時多留意哪種氣味及味道對你最有效。
