1、學(xué)會(huì)控球。建議不要用整個(gè)手掌觸碰籃球,用指尖輕拍籃球,以努力提高球的旋轉(zhuǎn)方向。此外,身體兩側(cè)的球的靈活性也大大提高。同時(shí),雙腳以腳趾為支撐點(diǎn),便于靈活移動(dòng)和穿行。如果你想練習(xí)空中運(yùn)動(dòng),你必須加強(qiáng)肌肉訓(xùn)練,尤其是腹部肌肉,以達(dá)到腰部和腹部在空中的力量。因此,你必須加強(qiáng)腹部肌肉和腰部肌肉的練習(xí)!

2、學(xué)會(huì)運(yùn)球。運(yùn)球時(shí),張開你的五個(gè)手指。用你的手指、手指底部上方的部分和手掌外緣觸摸球。不要用手掌碰球。低運(yùn)球時(shí),以腕關(guān)節(jié)為軸,用手腕和手指的力量運(yùn)球;高位運(yùn)球和轉(zhuǎn)位高位運(yùn)球在身體前方時(shí),以肘關(guān)節(jié)為軸,使用前臂、手腕和手指的力量,使用上臂和前臂的力量,側(cè)面運(yùn)球時(shí)使用手腕和手指。運(yùn)球時(shí),手應(yīng)隨球上下移動(dòng),盡量延長(zhǎng)控球時(shí)間,有利于保護(hù)球,并根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)情況改變動(dòng)作。