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| 高中生夜宵吃什么提高記憶力 夜宵吃什么好 自貢高考復(fù)讀補(bǔ)習(xí)學(xué)校排行榜 高中生夜宵吃什么提高記憶力?高中生的飲食其實(shí)是值得重視的,小編今天給大家?guī)砹岁P(guān)于高中生夜宵吃什么提高記憶力的相關(guān)內(nèi)容,來看看吧! 高中生夜宵吃什么提高記憶力 1.玉米:玉米相信大家在生活當(dāng)中很常見,玉米不僅好吃而且營養(yǎng)豐富,對心腦血管病人來說更加的好,而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦,對記憶力的提高、恢復(fù)起著一定的作用。 2.菠菜:和玉米一樣有著健腦的作用,作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素,除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒。 3.大豆:大豆有著豐富的蛋白質(zhì),如果你堅(jiān)持每天吃大豆的話,你會發(fā)現(xiàn)你的記憶力顯著的提高,如果你經(jīng)常需要背誦什么材料的話,可以多吃一些大豆。 4.菠蘿:菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道,很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記的,這是因?yàn)椴ぬ}汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。 5.花生:花生有著很豐富的卵磷脂,它可以延緩大腦的衰老哦,防止腦部當(dāng)中血栓的形成與發(fā)生,所以很多人叫它長生果也是有一定的道理的。 高中生夜宵可以吃什么 1、奶制品 牛奶它可以抑制大腦的思維活動(dòng),從而使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài)。奶制品不僅能供給足夠的能量,補(bǔ)充蛋白質(zhì),其中的鈣質(zhì)還能減輕人們因勞累引起的煩躁情緒。面食不僅能提供足夠的能量,還很容易有飽腹感。 2、小米粥 小米粥營養(yǎng)豐富,其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指,小米又富有淀粉,進(jìn)食后可促使胰島素分泌,從面提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸數(shù)量。熱乎乎的粥不但能及時(shí)補(bǔ) 充熱量,而且容易消化,是非常好的補(bǔ)品。比如,桂圓粥暖胃養(yǎng)心;大棗粥補(bǔ)血益氣;燕麥粥營養(yǎng)好消化。同時(shí),黑芝麻糊和藕粉,方便易食,也是熬夜時(shí)不錯(cuò)的選擇。 3、鵪鶉蛋 鵪鶉的蛋個(gè)頭雖小,但蛋白質(zhì)含量卻與雞蛋相當(dāng),而且所含的卵磷脂比雞蛋高出3—4倍,有健腦、補(bǔ)腦的效果。另外,鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍,對視力有很好的保護(hù)作用。 4、堅(jiān)果 堅(jiān)果類,比如核桃能健腦,腰果有補(bǔ)充體力、消除疲勞、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)的堅(jiān)果。 5、蘋果 因疲勞過度引起失眠,可吃些蘋果、香蕉和梨,這一類水果屬于堿性食物,能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素,可使人入睡。 |
