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| 高考前讓孩子吃什么好 哪些食物有營養(yǎng) 內(nèi)江高三復(fù)讀機(jī)構(gòu) 高考前讓孩子吃什么好,哪些食物是有影響的,小編整理了相關(guān)信息,來看一下! 高考前讓孩子吃什么好 富含維生素c的新鮮蔬菜和水果 維生素c可以增強(qiáng)抵抗力,提高機(jī)體的抗氧化能力,保護(hù)大腦的正常功能,還有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),能使人精力充沛。如:草莓、檸檬、菠蘿、桔子、西紅柿等。 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物 腦細(xì)胞的35 %是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的。臨近高考,應(yīng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),以保證機(jī)體的需要。如雞蛋、牛奶、肉、魚、嚇、豆質(zhì)品等,是不借的助眠食品,也不會為失眠多夢怎么辦苦惱了。 富含鋅的食物 含鋅多的食物對智力有益的微量元素主要是鋅。如肝、肉類、玉米、胡蘿卜、南瓜、茄子、大白菜等。 有助恢復(fù)精力和體力的食物 當(dāng)孩子感到累時,可以讓他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃,它們含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì),有助恢復(fù)精力和體力。 吃什么水果增強(qiáng)記憶力 1、柑橘:柑橘是富含維生素a、維生素b1以及維生素c的水果,屬于典型的堿性食品。吃些柑橘可以消除大量酸性食品對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。另外,適量常吃些柑橘,可以起到使人精神抖擻的作用,也能推進(jìn)腦性能,從而增強(qiáng)記憶力。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。 2、菠蘿:菠蘿富含維生素c和錳,而且菠蘿的熱量少,常吃具有生津、提神的作用。有人稱菠蘿是能夠進(jìn)步人記憶力的水果,所以菠蘿經(jīng)常是一些音樂家、歌星和演員喜歡的水果,由于他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。所以要增強(qiáng)記憶力可以吃適量的菠蘿哦! 3、蘋果:研究發(fā)現(xiàn),蘋果汁有助于大腦保持乙酰膽堿水平,該物質(zhì)有助于提高記憶和學(xué)習(xí)能力。建議每天喝兩杯(1杯約227克)不加糖的蘋果汁。蘋果還含有豐富的礦物質(zhì)和多種維生素,果肉內(nèi)富含鋅,常常吃可以增強(qiáng)記憶力,具有健腦益智的功效。 4、芒果:芒果中富含維生素b6,它對神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的正常運(yùn)作十分重要。芒果中還含有谷氨酰胺,有助于提高人的專注度,并提高記憶力。 |
