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頭為精明之府,人體之重要12經(jīng)脈和40多處穴位,以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均會(huì)聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針,對(duì)這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸按摩或刺激,將去病健身。勤梳頭的確是一項(xiàng)積極保養(yǎng)人體精、氣、神的簡(jiǎn)單易行、經(jīng)濟(jì)的長(zhǎng)壽保健對(duì)策。

 腳底為第二心臟常搓涌泉益健康

 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈著密切的聯(lián)系,布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn),抵抗力低下,是人體的先天薄弱環(huán)節(jié),客觀上為寒濕邪氣病毒的侵襲提供了有利條件,所以說(shuō)腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴,可去病延年。

 日咽唾液三百口保你活到九十九

 中醫(yī)認(rèn)為,唾液是人體的精華,貯于丹田,再化津還丹,遂成精氣,起到和脾健胃,濡潤(rùn)孔竅,潤(rùn)澤四肢五臟,強(qiáng)腎補(bǔ)元,滑利關(guān)節(jié),補(bǔ)益腦髓的作用。所以日咽唾液三百口,保你活到九十九,是很有道理的。

 日撮谷道一百遍治病療疾又延年

 谷道,又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講,就是做收縮肛門的小動(dòng)作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人"谷道宜常撮",認(rèn)為肛門周圍的肌肉要間歇處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài),才能養(yǎng)生健體,尤其對(duì)防治痔瘡有特別療效。

 朝暮叩齒三百六七老八十牙不落

 叩齒,就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法,俗稱叩天鐘。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為經(jīng)常叩齒,不僅能強(qiáng)腎固精,平衡陰陽(yáng),疏通局部氣血運(yùn)行和局部經(jīng)絡(luò)暢通,延緩衰老。

 隨手揉腹一百遍通和氣血裨神元

 揉腹,即用手來(lái)回按摩腹部,包括腹壁、腹腔以及內(nèi)臟的一種養(yǎng)生保健法。中醫(yī)認(rèn)為,腹為人體五臟六腑之宮城,陰陽(yáng)氣血之發(fā)源。勤揉腹,即可以調(diào)整脾胃,通和氣血,增補(bǔ)神元,敷養(yǎng)腎精,充實(shí)五臟,驅(qū)外感之諸邪,清內(nèi)傷之百癥。

 人之腎氣通于耳扯拉搓揉健身體

 中醫(yī)認(rèn)為,耳為腎惟一之上外竅,雙耳靈健則腎經(jīng)通,腎氣充足,腎精盈滿,則聽(tīng)覺(jué)靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點(diǎn)捏耳朵,實(shí)際上就是對(duì)雙耳進(jìn)行各種形式的物理刺激和針灸治療。

 消疲健美伸懶腰血運(yùn)暢通為高

 所謂伸懶腰,就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動(dòng)關(guān)節(jié)、松散脊柱的自我鍛煉。

 安心靜坐延年壽調(diào)身調(diào)息加調(diào)神

 醫(yī)學(xué)研究表明,情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂(lè)觀開(kāi)朗之人,可使其內(nèi)臟功能健康運(yùn)轉(zhuǎn),增強(qiáng)對(duì)外來(lái)病邪的抵抗,同時(shí)在平靜的情緒狀態(tài)下,方可從事持續(xù)的智力活動(dòng)。因此,古人的攝生之道之一,便是安心養(yǎng)神。儒、釋、道三教皆有養(yǎng)生之法,并皆主張靜坐。