運動康復是目前健身行業(yè)運用的多的詞語,而很多時候我們會誤解運動康復,各式各樣的跟運動談不上邊的也叫運動康復。在處理各類軟組織、肌肉、傷病等問題中有很多方式和方法,每一種方式方法都會有不同的效果,也有屬于方式方法的歸類,如軟組織疼痛處理技術、如傳統(tǒng)按摩手法技術、如拉伸療法、如傷科手法技術、如脊柱正骨技術等等,而我們不能說哪一種方法就是適用于全部問題處理的,很多時候我們會把方法名稱進行混淆,把一種方法當成鑰匙包治百病。而很多時候我們只看到方法所產(chǎn)生的正面效果,而不考慮負面因素,而導致問題的重復產(chǎn)生和思想的單一以及固化。問題的處理應該從生活中整體得考慮入手,細到生活中的點點滴滴,問題都是積累而來因此處理的方式也有多種,而這取決于每個不同的問題時期而定。

運動康復,簡而言之就是用自我的運動方式去改善我們的身體問題,達到身體康復健康的一個標準。人體每日從事的各類活動就是運動,因此活動就是人體康復的過程,而在這個過程中有很多方面的注意事情,是因為我們本身沒有這樣的活動空間,而制造出來的空間,而他活動功能不適應環(huán)境的需求所以活動的康復功能根本上就是無效的 ,當還原到生活時有可能產(chǎn)生不同問題,甚至你的運動康復就是一種損傷機制。

千百年來在環(huán)境適應過程中我們人類產(chǎn)生了各式各樣的工作種類,而基本的就是在活動空間中身體去適應各類工作習慣,產(chǎn)生單一的活動空間,但是在沒有現(xiàn)代社會的進步時,我們人類還可以參加各類生活活動來達到身體平衡的效果,而不至于產(chǎn)生單一問題的積累,所以很多時候都會很健康的生活著。而現(xiàn)在文明的進展工作生活的單一方式越來越多,而且又沒有多余的活動空間進行活動,所以產(chǎn)生更多問題的積累。

其實想要改善問題其實很簡單,就是讓身體活動起來平衡因為我們單一的方式而產(chǎn)生的積累,而現(xiàn)在活動方式的減少,因此健身房和各類運動種類是大家活動的平衡點,但是由于對健身知識的影響傳輸出現(xiàn)很多不一樣的問題積累,因此大家都忙于參加各類學習,然后大家忽略了人體基礎的活動方式就是,自身問題的循序漸進,而且每個地域的人群,飲食習慣,等問題沒有進行合理的調整,所有人參與訓練時都是統(tǒng)一的運動模式和測試標準進行,有些人剛開始不適合力量訓練也在做力量訓練,有的人不適合跑步也在跑步,有的人不適合游泳也在游戲,不考慮自身情況而進行運動調整。

運動康復應該是主動的活動,在目前運動訓練當中,運動康復定義還不完善,本身運動康復沒有標準動作,沒有標準重量,沒有標準,因為每個人都是一個個體,運動訓練因根據(jù)每個人個體去設計和對環(huán)境的適應標準。而不是建立一個標準讓所有人去適應,比如長期在山里活動的人和城市里活動的人能按照一個標準進行測試嗎?一個運動員能和IT工作者進行一個標準測試嗎?數(shù)據(jù)的建立,和環(huán)境的模仿只是康復過程中的適應,但不能真正的適應每一個人。

人類活動過程就是康復,活動起來后身體就能增加身體的平衡,肌肉組織間的柔軟,彈性等,而不是人為的訓練,所以活動的方式越簡單效果越好,并把動作融入到生活當中,簡單的動作協(xié)調全身。而在這個活動過程中我們應該關注的是每一個個體對于活動的要求,時間 空間 內容 效果等問題,而不是盲目的進行無效的活動,比如說肩頸勞損的這一類人,初的改善方式,應該是從腳的位置開始,慢慢增加核心控制的同時增加手臂遠端的活動開始,而不是來就是改善勞損部位的肌肉。因為勞損部位本來沒有活動功能狀態(tài)硬要增加的話就是強行而為。

問題都是在我們生活中積累產(chǎn)生,運動康復的思想應該是把運動還原到生活中去,這樣才能在生活中徹底把問題改善。而且運動康復雖然能解決很多問題,但是也依賴于我們對生活的理解,所以想要明白更多問題,就需要對不同人群的生活的認真感受,不同人群的生活方式和特點,才能真正有效的自我感知融入運動當中,什么時候該調節(jié)該轉換等等問題。簡單一點 學會生活就學會了康復,運動過程就是生活活動過程。

新冠肺炎自2019年底爆發(fā)以來,截至7月15日,全球確診病例已超過1300萬,并造成超過57萬患者死亡。自今年4月份以來,內地的疫情逐漸得到控制,近期香港的疫情反復,除了救治患者,對恢復期患者的治療也不容忽視。而運用中西醫(yī)結合的方法幫助患者盡快康復,是當務之急。

新冠肺炎是由人體感染了SARS-CoV-2病毒引起。SARS-CoV-2病毒侵入人體后,通過啟動體內淋巴細胞,釋放多種細胞因數(shù)和自由基,在攻擊病毒的同時也造成肺部嚴重的免疫反應和組織損傷。在病變的初期,患者出現(xiàn)發(fā)熱、干咳等癥狀,與其相應的病理變化為急性間質性炎,肺部CT呈現(xiàn)多發(fā)小斑片狀影片及間質改變(肺間質是指肺泡間的支持組織)。當患者出現(xiàn)呼吸憋悶、咳痰等癥狀時,相應的組織學改變?yōu)閺浡苑闻萆掀p傷,區(qū)域性肺水腫和肺泡內透明膜形成,而影像學檢查則發(fā)現(xiàn)雙肺多發(fā)磨玻璃影。疾病繼續(xù)發(fā)展,患者會出現(xiàn)呼吸困難,此時肺部的病理變化為肺泡完全被炎癥滲出和壞死物填滿,影像學見肺實變。經(jīng)過積極治療,多數(shù)患者的癥狀得以改善,肺部病理轉變?yōu)樵錾孕迯推?不少患者肺部陰影未完全吸收。

患者肺部仍有陰影

基于以上對新冠肺炎病理機制的認識,西醫(yī)有對應的治療手段。

截至7月14日,本港確診的1570例新冠肺炎病例中,已有1229名確診或疑似病人康復出院。香港的醫(yī)療體制使中醫(yī)藥未能參與新冠肺炎的治療。不過,醫(yī)管局已經(jīng)啟動一項名為"中醫(yī)門診特別診療服務"的項目,為新冠肺炎治療后出院的香港居民提供10次免費中醫(yī)內科門診服務,相信中醫(yī)藥對恢復期患者的康復會有一定的幫助。

根據(jù)內地中醫(yī)專家對新冠肺炎患者的診治經(jīng)驗,認為恢復期患者以正虛為本,邪氣留擾為標。治療上須扶正祛邪并舉,一方面清除殘留的病邪,另一方面應當顧護機體正氣,方可加速新冠肺炎的康復。臨床上多采用分型論治的方案。

飲食起居不可忽視

日常生活,飲食起居的調攝對新冠肺炎恢復期的康復同樣重要,不可忽視。以下是一些注意事項:

保持平和舒暢的情緒:大多數(shù)新冠肺炎患者出院后或多或少都有一些心理負擔,如擔心是否有后遺癥,是否還會傳染給親人等。對顧慮較重的患者,應尋求心理輔導,樹立起康復的信心。

運動康復:堅持適量強度的體能鍛煉,如打太極拳,八段錦等傳統(tǒng)導引或慢跑等有氧運動,對身心的復原都有裨益。