當(dāng)前社會(huì),人們都有自己的工作和生活,想要去參加培訓(xùn),最擔(dān)心的就是,南寧二級(jí)心理咨詢師培訓(xùn)是需要學(xué)習(xí)多久?其實(shí)大家不用擔(dān)心,南寧二級(jí)心理咨詢師培訓(xùn)班就可以結(jié)合學(xué)員時(shí)間需求,安排出不同的課程,值得大家選擇。
心理咨詢師考試壓力緩解方法
*是回避和遠(yuǎn)離壓力來(lái)源。這需要根據(jù)個(gè)人的情況而定,沒(méi)有對(duì)每一個(gè)人統(tǒng)一適應(yīng)的模式。比如買股票,如果你心理承受能力低就不要買。再如美國(guó)小說(shuō)《飄》中主人公斯卡利特碰到難受的事時(shí)常說(shuō):我現(xiàn)在不去想它,我現(xiàn)在若是老想著它,我會(huì)發(fā)瘋的。我且等明天再去想它吧。
第二是恰當(dāng)?shù)睾侠淼厥褂眯睦矸烙鶛C(jī)制。舉例如合理化,即對(duì)壓力給以合理的解釋,比如被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)以后,想關(guān)鍵是自己沒(méi)有做好工作,領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該批評(píng),對(duì)其他人也是如此,是合理的,自己可能心平氣和了。常用的心理防御機(jī)制還有壓抑、投射、升華等。
第三是重新評(píng)價(jià)事件或者情境。問(wèn)題也許沒(méi)有你當(dāng)初想的那么嚴(yán)重。換一個(gè)角度考慮問(wèn)題可能會(huì)豁然開(kāi)朗。即使是失誤或錯(cuò)誤也還有補(bǔ)償?shù)臋C(jī)會(huì)。
第四是尋求支持。當(dāng)心理壓力過(guò)大時(shí),可以適當(dāng)?shù)叵蛴H戚、朋友、心理醫(yī)生傾訴和求助。不要硬撐。其實(shí)承認(rèn)自己在一定時(shí)期軟弱,然后通過(guò)外部有益的支持降低緊張、減弱不良的情緒反應(yīng)是明智之舉。
第五是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和培養(yǎng)多種愛(ài)好。當(dāng)一個(gè)人處于不良的心理狀態(tài),或者不良的心境狀態(tài)中的時(shí)候,坐在那里苦思冥想、發(fā)愁、哀嘆,不但無(wú)助于問(wèn)題的解決,反而會(huì)加重負(fù)面情緒。走出室外散散步、跑一圈、打打球,做體操、游泳運(yùn)動(dòng),都會(huì)釋放心理壓力,調(diào)整情緒。
參加二級(jí)心理咨詢師考試,除了關(guān)心時(shí)間問(wèn)題,最重要的還是要調(diào)整好心態(tài)。因此,希望大家在學(xué)習(xí)的同時(shí)也適量的緩解自己的壓力,從而能夠積極地面對(duì)考試,取得好成績(jī)。