在我們的生活中，本身就是充滿著荊棘和挫折的，所以當(dāng)我面對困難和挫折的時(shí)候，我們就應(yīng)該學(xué)會(huì)自己和自己和自己有信心，這樣我們才能更加輕松的度過難關(guān)，而且我們也需要保持一顆良好的心態(tài)，這樣對自己的生活充滿信心的話才會(huì)過得更好。

開懷大笑也適用于緩解壓力。美國洛瑪連達(dá)*研究發(fā)現(xiàn)，參試者看了喜劇片后，皮質(zhì)醇以及腎上腺素的分泌也都會(huì)減少，內(nèi)啡肽的分泌則會(huì)增加。同時(shí)牛津*的研究也發(fā)現(xiàn)，笑還能促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌，增強(qiáng)人對疼痛的耐受性，緩解肉體疼痛對人造成的心理壓力。

樹立正確的人生觀、價(jià)值觀、世界觀。正確的思想對行為具有積極的指導(dǎo)作用，因此塑造正確的思想很重要，一位具有較高思想境界的人，在處理問題時(shí)，視野也更開闊，心態(tài)也更為平和。

通過轉(zhuǎn)移注意力的方法，當(dāng)你心氣不順的時(shí)候，盡量不去反復(fù)想這件事，可用通過做其他的事轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如澆澆花，聽首歌曲，給家人打個(gè)電話等，通過類似的方法緩解心情，緩解心理壓力。

當(dāng)遇到各種問題時(shí)，要學(xué)會(huì)趨利避害，揚(yáng)長避短，如果自己處理不好就不要硬撐，要及時(shí)尋求建議或幫助。

心態(tài)是很重要的，無論是來自哪方面的壓力，都需要我們保持心態(tài)，要相信很快就會(huì)好起來，這樣才能慢慢走出壓力的陰影。如果我們每天都覺得自己壓力大，覺得開心不起來，那我們的壓力也會(huì)越來越大。

多參加一些戶外活動(dòng)，多呼吸大自然的清新空氣，看看花花草草，聽聽小鳥鳴叫，可以使我們大腦得到放松，不僅對我們身體健康有幫助，對心理健康也是有很好的治愈效果的。

何為舒緩的曲子呢?比如一些鋼琴曲、輕音樂之類的，多聽這些曲子，對我們的放松心情是很有作用的，也從而可以達(dá)到舒緩壓力的作用。

上面這些就是小編根據(jù)一些心理健康咨詢師那你了解的怎樣去治療，或者是怎樣去預(yù)防我們的心理健康，所遇見的一些困難，是如何去面對的，大家可以去寧波三級心理咨詢師培訓(xùn)班。