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如何自然的練習(xí)瑜伽呢

日期:2019-11-26 16:52:47     瀏覽:76    來源:天才領(lǐng)路者
核心提示: 練習(xí)瑜伽時(shí),身體前彎如何做的自然舒展,練習(xí)注意事項(xiàng)。大家一起來練習(xí)吧。

  練習(xí)瑜伽時(shí),身體前彎如何做的自然舒展,練習(xí)注意事項(xiàng)。大家一起來練習(xí)吧。
  1、任何前彎的體式都必須先充分伸展脊柱后在前彎。
  2、不要用力太過度,在自己可以承受的范圍內(nèi)進(jìn)行,以免拉傷腰部和腿部后側(cè)的韌帶。
  3、對于血壓偏高或貧血癥狀的練習(xí)者,要特別把節(jié)奏放慢來練習(xí),保持時(shí)間不要太長,動(dòng)作盡可能的緩慢進(jìn)行。(腰椎問盤突出較嚴(yán)重者不練或慎練)
  功效:
  1、給大腦補(bǔ)氧,預(yù)防和輔療缺血或缺氧性頭痛,緩解壓力,改善面色。
  2、伸展背部,增強(qiáng)脊柱彈性,使人恢復(fù)精力,充滿朝氣,改善精神散漫,精力不集中的狀態(tài)。
  3、收縮內(nèi)臟,加強(qiáng)內(nèi)臟功能。

如何自然的練習(xí)瑜伽呢

  4、消除內(nèi)臟淤血,結(jié)實(shí)腹肌,緊實(shí)腰腹線條,增強(qiáng)腹部力量。
  5、坐立前彎,給骨盆輸送新鮮血液,強(qiáng)壯生殖系統(tǒng)。
  6、加強(qiáng)內(nèi)臟循環(huán)功能。
  7、開發(fā)大腿后側(cè)的韌帶,提高人體運(yùn)動(dòng)能力。

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