哪些征兆說明你的瑜伽練習(xí)有問題?你肯定聽過這句話,“練習(xí)練習(xí)練習(xí),一切隨之而來”,但是你也應(yīng)該了解這句話,我們一直強(qiáng)調(diào)瑜伽要不間斷的練習(xí),是不是我們要一直高強(qiáng)度的練習(xí)我們才會(huì)進(jìn)步得更快呢?
當(dāng)然不是,瑜伽不是簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng),在瑜伽練習(xí)中我們更多的是需要聆聽身體的感受和反饋,以及思考自己練習(xí)的方法和方向是否正確?
除了感受到明顯的身體疼痛外,還有以下征兆在提醒你,你的瑜伽練習(xí)也許是有問題的。
練習(xí)體式亂攀比
為什么一同練習(xí)瑜伽,她進(jìn)步的比你快?有些體式她可以輕松做到,你卻不可以?
真正的瑜伽無關(guān)競(jìng)技,瑜伽體式不是攀比,也不是高難度體式的“較量”,而是喚醒身體上的覺知,體式只是瑜伽基礎(chǔ)的一部分。瑜伽不是習(xí)慣性的肢體伸展,要享受練習(xí)的過程,以及感受與覺知。每個(gè)過程都是一種體式,就像花開,有含苞,初綻,盛開,每個(gè)瞬間都是極美的。
練習(xí)過度
初接觸瑜伽狠多人是抱著減肥的心來的,慣性的進(jìn)入一個(gè)快速成功的思維模式,所以很容易急于求成,或不自控的過多追求完美的體式,不自覺讓自己的身體超過了大極限,如一字馬,希望快點(diǎn)做到就努力往下壓,過度練習(xí)甚至把自己拉傷。
欲速則不達(dá),過猶而不及,瑜伽練習(xí)循序漸進(jìn),順其自然。不在于體式看起來怎么樣,而在于你的感受怎么樣,關(guān)注的你的身體,慢點(diǎn),再慢點(diǎn)...
不呼吸
說過:如果你的瑜伽老師瑜伽冥想和呼吸法,那他一定是一位好的瑜伽老師。呼吸是瑜伽的靈魂,是連接身體與意識(shí)的橋梁,瑜伽體式若沒有了呼吸的配合,那就是體操了。
忽視力量練習(xí)
瑜伽從來不止是拉伸,力量也是同樣重要,我們身體不止需要靈活,更需要穩(wěn)定,如在高級(jí)體式中,無論你的平衡有多好,沒有力量你的身體早就跨掉了。
萬物都有一個(gè)平衡,我們的身體都一樣,需要力量和柔韌的平衡,如果一味的追求拉伸,不注重力量練習(xí),就很難維持身體的健康。
忽視休息術(shù)
初學(xué)者剛開始喜歡的就是休息術(shù),因?yàn)槔哿艘还?jié)課終于可以躺下來休息了,但是練習(xí)了一段時(shí)間后,就不那么喜歡休息術(shù)了,認(rèn)為休息術(shù)就是躺下來睡覺,甚至提前走出教室。
事實(shí)上,瑜伽休息術(shù)的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了你的想象,休息術(shù)是瑜伽練習(xí)中常見的收勢(shì)動(dòng)作,它非常的平靜,不需要過多的體力消耗,相反是恢復(fù)體式,在這種狀態(tài)下,身體,頭腦和精神都能夠恢復(fù)。
瑜伽,不只是墊子上的1小時(shí),而是把墊子上的瑜伽狀態(tài),帶到生活中,才是真正的用瑜伽在生活著。