瑜伽練習(xí)，練得多沒(méi)用，關(guān)鍵是練對(duì)練到點(diǎn)子上，現(xiàn)如今練習(xí)瑜伽已經(jīng)是人們生活中一個(gè)比較重要的事情，很多人練習(xí)瑜伽初只是因?yàn)楹猛妫锹陌l(fā)現(xiàn)其中的樂(lè)趣，后瑜伽成為了他們生活中的一個(gè)重要部分。瑜伽練習(xí)不在量多在于精，一步一步更加扎實(shí)，每一步都穩(wěn)健。將每一個(gè)動(dòng)作都可以很自然的練習(xí)出來(lái)，而且很多人認(rèn)為將瑜伽練習(xí)好就可以了，其實(shí)不僅要練好還需要練精，才可以更好地利用瑜伽鍛煉自己。
Tip1：一步一步更加扎實(shí) Tip2：每一步都需要穩(wěn)健 Tip3：生活中的瑜伽更加完美 Tip4：不論什么時(shí)候都不要害怕自己的選擇
瑜伽陪伴著我們的成長(zhǎng)，給了我們很多我們需要的東西，首先在瑜伽練習(xí)下我們變得更加優(yōu)秀，我們可以讓自己變得更加完美，這也是我們進(jìn)行瑜伽練習(xí)的主要原因，因?yàn)樵阼べさ呐惆橄挛覀兛梢哉业揭粋€(gè)不一樣的自己。瑜伽練習(xí)不在量多在于精，一步一步更加扎實(shí)，這樣鍛煉的效果才更好。
Tip1：一步一步更加扎實(shí)
身體站立在地面上，左腳一直成直立的狀態(tài)站立在地面上，右腳慢慢的向上移動(dòng)，然后膝蓋彎曲，右腳腳掌向上移動(dòng)，雙手用瑜伽帶握住腳部慢慢的向上移動(dòng)，身體上半身也慢慢的向前移動(dòng)。
身體站立在地面上，然后雙手慢慢的向前移動(dòng)，雙手放在地面上支撐身體倒立起來(lái)，在身體慢慢的穩(wěn)定以后，在將身體左腳一直向上伸直，右腳放下來(lái)與地面保持平行然后身體保持平衡狀態(tài)，將這一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行十秒左右。
身體站立在地面上，雙手向上側(cè)平舉高，然后左腳站立在地面上，右腳慢慢的向后伸直，右腳向后抬起的時(shí)候再慢慢的將身體上半身向前伸直，右腳與地面保持平行，身體完全保持平衡，雙手也應(yīng)該一直保持一條直線的狀態(tài)。
Tip2：每一步都需要穩(wěn)健
瑜伽練習(xí)不在量多在于精，一步一步更加扎實(shí)，每一步都穩(wěn)健。身體坐立在地面上，雙腳一直向前伸直，左腳收回放在右腳大腿根部，右腳放在左腳大腿根部，雙手放在兩邊膝蓋上方，身體保持平衡的狀態(tài)。這一個(gè)動(dòng)作主要的是可以鍛煉胯部韌帶，而且還可以拉伸腰部。
身體站立在地面上，雙手帶動(dòng)身體慢慢的倒立起來(lái)，雙手手掌先支撐身體倒立起來(lái)，雙腳一直向空中延伸，在身體保持平衡以后慢慢的將手肘放下，用手肘支撐身體，然后再慢慢的用頭部支撐身體倒立起來(lái)。
身體俯臥在地面上，然后慢慢的將雙手手掌移動(dòng)到身體腹部，然后慢慢的用身體手肘支撐身體，讓身體與地面保持平行。這一個(gè)動(dòng)作可以鍛煉練習(xí)者的腹部肌肉和手臂的力量，讓身體的力量不斷的增強(qiáng)。
Tip3：生活中的瑜伽更加完美
我們?cè)诰毩?xí)過(guò)程中我們可以很好的看到這一個(gè)動(dòng)作對(duì)身體胯部和身體腰部的鍛煉，首先我們要將身體站立在地面上，然后慢慢的移動(dòng)左腳和右腳讓左腳和右腳一前一后的運(yùn)動(dòng)，后將雙手放在地面上支撐身體，在練習(xí)過(guò)程中好可以用一塊瑜伽磚。
身體站立在地面上，雙手放在身體身體兩側(cè)，然后身體慢慢的蹲立下來(lái)，雙手慢慢的支撐身體倒立起來(lái)，雙手手掌支撐身體，然后雙腳不要向空中伸直，而是應(yīng)該保證身體腰部彎曲過(guò)來(lái)，保持身體的穩(wěn)定。
身體雙腳膝蓋彎曲，雙手放在地面上支撐身體俯臥在地面上，雙腳腳背與地面貼近，然后慢慢的將左腳向上抬起，右手向后握住右腳，右手和右腳用力，不斷的拉近腰部，頭部不斷的向上抬起，使得這一個(gè)動(dòng)作可以充分達(dá)到練習(xí)的效果。
身體俯臥在地面上，雙腳膝蓋慢慢的彎曲，雙手向后握住雙腳腳腕，頭部離開(kāi)地面，讓腹部在地面上。這一個(gè)動(dòng)作比較適合夏天練習(xí)，因?yàn)楦共恳恢辟N在地面上，會(huì)讓身體受涼，然而我們?cè)诰毩?xí)過(guò)程中也要注意腹部的按摩。
身體坐立在地面上，右腳慢慢的收回放在大腿根部，左腿慢慢的向后伸，然后膝蓋慢慢的彎曲過(guò)來(lái)，腳趾向上伸直，雙手移動(dòng)到身體頭部后方，讓身體雙手的手肘彎曲處的地方保持拉伸，使得這一個(gè)動(dòng)作可以盡可能的完美。
身體站立在地面上，雙手帶動(dòng)身體慢慢的向后，然后左腳向前伸直右腳向后，雙手向后放在地面上支撐身體，在身體慢慢的保持平衡以后，將右手向上抬起，并且與地面保持平衡的狀態(tài)。這一個(gè)動(dòng)作可以使腰部充分的彎曲。
今天的這一些動(dòng)作都是我們練習(xí)瑜伽的時(shí)候，所必須練習(xí)的，而且每一個(gè)動(dòng)作都要練到精的狀態(tài)才可以保證瑜伽練習(xí)的有效性，而且在我們的生活中。瑜伽練習(xí)不在量多在于精，一步一步更加扎實(shí)，每一步都穩(wěn)健。瑜伽練習(xí)一定要堅(jiān)持練習(xí)才可以保證練習(xí)有效，讓我們得到好的狀態(tài)。
