工作遇阻心火難平，瑜伽做消防，練習(xí)瑜伽有助于平息憤怒平和心情。工作上所有人都不可能一帆風(fēng)順，總會(huì)存在大大小小的挫折難題與憤怒。尤其是遇到奇葩的領(lǐng)導(dǎo)和同事，想不生氣都難。如何才能有效開導(dǎo)自己，讓自己的心情恢復(fù)平和避免影響正常的生活和工作呢？讓人心神寧?kù)o的瑜伽不妨嘗試一下。
look1：收攏心思，回歸本心
將雜亂的心情逐漸平靜下來，將心思從外界亂七八糟的事情中抽身出來，讓心思都回歸到對(duì)自我的關(guān)懷上來。
雙手鴿王式，左腿向前盤坐。膝蓋朝前，左腳置于身體前面的地面。右腿向后伸展，小腿向上，雙臂向后舒展，雙手扣緊右腳尖輔助右小腿直直地向上伸展。
身體向下蹲，雙腳后跟相碰置于臀部下方的地面。兩膝蓋向身體兩側(cè)伸展，上半身保持直立，雙手合十于胸前，下巴微微內(nèi)收，眼睛看向雙手指尖部位。
臀部向后按壓，身體下蹲，左腿向左舒展，腳后跟按壓地面，腳尖向上。右腿膝蓋向上，右腳尖微微向外。上半身向前傾，左臂向右伸展，左手置于右腳前面地面。右臂靠在右膝蓋上。
臉部背對(duì)墻壁倒立。雙手按壓地面，與墻壁相距大約一步。肘部不要彎曲，腰部彎曲，雙腿直直地貼緊到墻壁上，腳尖向上，后跟緊壓墻壁。
look2: 轉(zhuǎn)移精力，消耗體力
將精力全部轉(zhuǎn)移到需要練習(xí)的動(dòng)作上來，利用相對(duì)有一定難度的體式消耗身體體力，肌肉的勞累有助于將精力集中到當(dāng)下的事情中來。
手肘倒立式變式，雙手扣住頭部抵在地面上，肘部彎曲也按壓在地面上，腰部挺直，雙腿向上。左腿向后伸展，右腿向前，膝蓋向下按壓，小腿向上伸展，掌心朝向天空方向。
頭部抵在地面上，雙臂肘部彎曲按壓在地面上支持身體倒立。臀部向后按壓，雙腿向前彎曲，雙腿膝蓋微微向下按壓，小腿互相纏繞向上伸展，腳尖繃緊。
雙臂向下伸展按壓在地面上，指尖向前。雙臂帶動(dòng)上半身發(fā)力，雙腿和臀部離開地面。雙腿從雙臂外側(cè)向前舒展，腳尖繃緊向前發(fā)力。
兩條胳膊的肘部彎曲按壓地面，雙手掌心相扣，頭頂?shù)衷谡菩膬?nèi)。上半身挺直，雙腿向上。左腿向前伸展，膝蓋彎曲小腿向上伸，右腿向后伸展，膝蓋彎曲，小腿向下按壓，腳尖跟隨小腿方向。
巨大的體力消耗之后，將郁悶的心情拋出到腦后，將情緒逐漸穩(wěn)定下來，減小身體和精神上的壓力。
單腿輪式，雙臂向身體后側(cè)伸展，豎直按壓在地面上，左腿向下按壓在地面上，腳尖朝前。右腿直直地向天空方向。
手倒立式變式，雙臂向下按壓，指尖向身體前方。臀部向后按壓，左腿向上伸展貼緊墻壁，右腿向后膝蓋按壓，右腳貼在墻壁上。
首先站立在瑜伽墊上，然后下腰用右手撐住地面，慢慢抬起左腿，在這過程中右腿始終保持筆直狀態(tài)，然后用左手抓住自己的左腳，保持住這個(gè)姿勢(shì)一段時(shí)間。
輪式變式，雙臂向下按壓地面，指尖朝后，雙腿向后舒展，有腳尖點(diǎn)地，左腿向后撤半步，腳尖抵在地面上，腹部微微收緊。
瑜伽是一個(gè)鍛煉身體的同時(shí)，磨煉精神的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于職場(chǎng)女性來說，是一件放松身體疲勞，緩解精神緊張和煩惱的運(yùn)動(dòng)方式。
