別讓孕期腰成為你變美的擋路石，產(chǎn)后瑜伽幫你練出明星般的好身材，產(chǎn)后瑜伽有哪些好處呢，下面讓我們一起來(lái)看一看吧。
　　1.恢復(fù)窈窕好身材 適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后瑜伽運(yùn)動(dòng)能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，產(chǎn)后6個(gè)月是身體恢復(fù)的黃金時(shí)機(jī)，新媽媽可要把握好時(shí)間，但因產(chǎn)后體內(nèi)各關(guān)節(jié)組織較松弛，所以運(yùn)動(dòng)量需要緩慢增加，且遵照導(dǎo)師的指導(dǎo)，以避免運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。
　　2.調(diào)整產(chǎn)后心態(tài) 瑜伽訓(xùn)練可以幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理心理問(wèn)題，比如形體恢復(fù)、失眠和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等。 產(chǎn)后瑜伽特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調(diào)整好心態(tài)，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。
　　3.預(yù)防乳房下垂 產(chǎn)后瑜伽鍛煉，還能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性，健康的乳汁。 同時(shí)，讓新媽媽們的胸部變得緊實(shí)富有彈性，并能防止哺乳后乳房下垂。 4.恢復(fù)身體能量 因懷孕期間孕婦體能衰退，產(chǎn)后往往會(huì)身體衰弱、精神不振。 產(chǎn)后恢復(fù)，不僅僅指的是身材的恢復(fù)，還有對(duì)身體各個(gè)臟器的恢復(fù)。 所以說(shuō)，產(chǎn)后瑜伽對(duì)媽媽來(lái)講真的超級(jí)重要了，擁有好的心態(tài)，好的形體可以讓產(chǎn)后媽媽快速調(diào)整回狀態(tài)。 產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的佳時(shí)間 練習(xí)瑜伽需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，產(chǎn)后第1個(gè)月就可以開(kāi)始練習(xí)，而且練習(xí)越早越好，但是在這個(gè)階段只能練習(xí)調(diào)息法，可以在攤尸式以及仰臥束角式當(dāng)中進(jìn)行練習(xí)，帶給身心平衡，并且讓身體得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?產(chǎn)后的第2個(gè)月可以進(jìn)行強(qiáng)健腹部臟器的練習(xí)，很多產(chǎn)后媽媽會(huì)認(rèn)為產(chǎn)后強(qiáng)健是指鍛煉腹部，以便減去懷孕期間堆積在大腿、臀部和腹部的脂肪。

　　但是實(shí)際上產(chǎn)后第2個(gè)月的練習(xí)，其實(shí)是可以促進(jìn)內(nèi)臟器官的功能，讓各個(gè)器官的肌肉都得到加強(qiáng)，并且可以幫助產(chǎn)后的媽媽恢復(fù)體力、增強(qiáng)元?dú)狻?對(duì)于一個(gè)想要改變自我的產(chǎn)后媽媽來(lái)講，任何時(shí)候的行動(dòng)都來(lái)得及。 在這里，也要提醒各位媽咪，如果在產(chǎn)后階段營(yíng)養(yǎng)不良、休息不足以及不適當(dāng)?shù)腻憻?，有可能造成永久的疲憊和身體的松弛，甚至長(zhǎng)期貧血以及慢性低血壓，切勿在家自行練習(xí)。 好是在專業(yè)的瑜伽老師來(lái)指導(dǎo)下，根據(jù)自己的需求和體力狀況去進(jìn)行，會(huì)得到非常好的效果。