一個(gè)瑜伽動(dòng)作就能瘦腰瘦腹部，瘦腰瑜伽，快速消滅腰部贅肉，美麗你的腰腹線條 燃燒脂肪。
瑜伽中經(jīng)典體式除了“樹(shù)式”
“下犬式”“蝴蝶式”
就是這個(gè)前屈伸展式
如何練習(xí)手碰腳前曲伸展式？
a站立，雙腿分開(kāi)，呼氣，身體前曲，接著，抬起頭，后背盡可能向下壓，保持這個(gè)動(dòng)作5-8秒鐘。
b呼氣，雙手放于腳底下，頭部慢慢放下，直至兩膝之間，曲肘，腳掌上提，保持這個(gè)體式30秒，自然呼吸。
一個(gè)動(dòng)作就把腰和腹部給瘦了！是不是很爽！
練習(xí)這個(gè)的好處是什么？
b對(duì)消化不良的人很有用
c拉伸大腿
d增高
e強(qiáng)健腿部肌群
什么樣的人不宜練這動(dòng)作？
a背痛的佳人不應(yīng)練習(xí)
b身體有潰瘍不要練習(xí)
c心臟有問(wèn)題也不要練習(xí)這個(gè)體式
d高血壓
e拉伸要適度，慢慢增加練習(xí)強(qiáng)度
f生理期期間（腹部盡量不要扭轉(zhuǎn)或力量訓(xùn)練）
