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眼部瑜伽練習(xí)緩解疲勞-瑜伽動作

日期:2019-10-19 13:21:56     瀏覽:68    來源:天才領(lǐng)路者
核心提示: 可是現(xiàn)代社會生活壓力大、節(jié)奏快,很多人用眼過度,而且還沒有及時的采取保養(yǎng)眼睛的措施,導(dǎo)致近視以及其他眼部疾病?,F(xiàn)在小編教大家一個能夠很好的保養(yǎng)眼睛的方法瑜伽點(diǎn)凝視法。

  可是現(xiàn)代社會生活壓力大、節(jié)奏快,很多人用眼過度,而且還沒有及時的采取保養(yǎng)眼睛的措施,導(dǎo)致近視以及其他眼部疾病?,F(xiàn)在小編教大家一個能夠很好的保養(yǎng)眼睛的方法瑜伽點(diǎn)凝視法。
  一點(diǎn)凝視法:這種傳統(tǒng)的清潔法可以清潔眼晴,消除眼部的障礙與疾患,收攝感官,鍛煉和提高專注力,改善記憶力,也可作為一種冥想技巧進(jìn)行練習(xí)。
  對于初學(xué)者來說,這是一種非常好的感官收攝的練習(xí),另外,通過長期進(jìn)行這種練習(xí),可以獲得令人望塵莫及的如注目光。
  它不僅對消除眼晴的障礙有益處,對消除生理和心理層面的紊亂與障礙都有非常顯著的作用。適宜地運(yùn)用這種冥想方式,可以有效地緩解祖喪、失眠、過敏、焦慮等紊亂與障礙,可以消除注意力不集中、記憶力差等問題。
  醫(yī)學(xué)證明,在專家的指導(dǎo)下,適宜地練習(xí)一點(diǎn)凝視法,可以改善和輔助治療近視、弱視、沙眼及閃光眼等一些常見的眼部疾病。
  選擇對象:
  一點(diǎn)凝視法的目標(biāo)或?qū)ο罂梢赃x擇一個物體,也可以選擇一個符號??梢运蛽褚恢c(diǎn)燃的蠟燭、OM的圖形、一個水晶球、一棵樹、一朵花、一片綠葉、滿月、一顆星、旭日或者夕陽等等。
  接下來,讓我們一起學(xué)習(xí),60分鐘燭光冥想練習(xí)。

眼部瑜伽練習(xí)緩解疲勞  瑜伽動作

  練習(xí)準(zhǔn)備:
  備好蠟燭(建議使用棍式蠟燭)、燭臺、火柴或打火機(jī)。
  群體練習(xí)時,環(huán)繞燭臺而坐,圍成一個距燭臺1.5—2米的圓圈,每圈多十人,蠟燭高度與眉心平齊。
  練習(xí)步驟:
  眼球運(yùn)動
  眼球運(yùn)動按上下、左右、順時針、逆時計(jì)四個方向分四組練習(xí),每組轉(zhuǎn)動結(jié)束后,閉目體息片刻,再進(jìn)行下一組。
  對燭光依次進(jìn)行四階段的凝視:
  這一階段:正常凝視(輕松地凝視蠟燭的火焰)。
  第二階段:加強(qiáng)凝視(凝視燭心)
  第三階段:擴(kuò)展視野(凝視光圈)
  第四階段:擴(kuò)展覺知(此階段后半程團(tuán)目凝視眉心)

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