所以，現(xiàn)如今要緩解失眠或者說真正的治療失眠，其實，心理方面調(diào)整會更大于身體方面，而瑜伽是很好的選擇之一。今天小編推薦一套有效的調(diào)理失眠的瑜伽方式，一起來看看吧：
　　1.嬰兒式
　　功效：
　　舒緩地拉伸背部肌肉，自我觀察身體減輕頸部緊張，將雙膝打開或者靠近讓髖部和臀部得到拉伸！
　　2. 仰臥束角式
　　功效：
　　放松臀部，大地給你支撐和力量，舒緩心靈延長舒展腰部，膝蓋下方墊兩塊瑜伽磚或者放個毯子支撐髖屈肌放松！
　　3. 頭觸膝伸展式
　　功效：
　　平靜神經(jīng)系統(tǒng)，拉伸背部肌肉
　　減輕焦慮、疲勞和頭痛將額頭放在腿上，或者放在瑜伽磚上，感受呼吸，感受平靜！

　　4. 坐立扭轉(zhuǎn)式
　　功效：
　　按摩內(nèi)臟器官，減輕背部疼痛，排毒養(yǎng)顏，延伸脊柱！并將坐骨兩側(cè)穩(wěn)定在地面上，改變體式，伸展離地面近的一條腿。
　　5. 靠墻倒箭式
　　功效：
　　促進(jìn)血流倒流，減輕背部疼痛
　　有助于減少痛經(jīng)，為了更舒適，可以將一塊毯子放在坐骨下面。如果腘繩肌很緊，請將臀部從墻上移開，或彎曲一點膝蓋。