透過瑜伽鍛煉腹部核心肌，竟然能發(fā)揮如此奇妙效果，，也感到十分意外。核心肌群涵蓋腹、背部以及臀部，大約是肩關(guān)節(jié)以下至髖關(guān)節(jié)以上的部位，包括腹部：腹直肌、腹橫肌、腹內(nèi)、腹外斜肌、髂腰肌，背部：多裂肌、腰方肌、和極重要的豎脊肌，以及臀部的：臀屈肌、臀大肌。
具有中西醫(yī)、特殊療法、瑜伽等多領(lǐng)域?qū)I(yè)身份的謝明儒醫(yī)生，透過鍛煉核心肌群中的腹肌，不但能加倍燃脂，有助減重，甚至能甩開便秘。此外，鍛煉腹肌也能提升基礎(chǔ)代謝率和肌耐力，適合經(jīng)常久坐辦公室缺乏運動的人練習(xí)。
透過鍛煉核心肌群中的腹肌，不但能加倍燃脂，有助減重，甚至能甩開便秘。
有關(guān)減重，還有一些觀念有待先澄清，很多人以為流汗就能瘦，但流汗不代表流油，只是排除代謝廢物而已，但會流失水分和電解質(zhì)。其實，減重重要的是飲食控制、提升基礎(chǔ)代謝率和肌耐力，才能幫助你更有效地消耗熱量，且不易囤積脂肪。
基礎(chǔ)代謝率（basal metabolic rate, BMR），指的是人體在一天當中，什么事都不做的狀態(tài)下所消耗的熱量，也是維持生命所需的小熱量，包括了維持呼吸循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)以及肝腎等器官組織的運作。
