瑜伽圈總流傳著這么一句話：什么時候開始瑜伽，年齡就停留在那個時候。
20歲，接觸瑜伽并堅持下來，同齡中的你更青春活潑；
30歲，開始瑜伽，初老未老，不再擔憂老去；
40歲，練習瑜伽，成熟而優(yōu)雅，從容生活；
50歲后，即便皮膚不再年輕，但氣質(zhì)非凡，一直到老。
什么是衰老？
人體由細胞組成，細胞經(jīng)歷新生、分化和老去。而我們能做的只是延緩，并不可逆。這時候，我們該關(guān)注自己的身體，讓身體更慢衰老。
為什么練習瑜伽，可以延緩衰老？
瑜伽體式覆蓋主要肌肉功能練習。山式的穩(wěn)定根基，讓身體處于原始的平臺，雙腿有力不易衰老；下犬式的全身拉伸，緩解肌肉的緊張。
站立體式，讓雙腿各個肌肉更加穩(wěn)定；坐立體式拉伸雙腿和脊柱；前屈放松大腿后側(cè)；后彎讓心胸打開；扭轉(zhuǎn)按鈕內(nèi)臟器官……
瑜伽呼吸
通過練習，我們不再只會淺淺的胸腔呼吸，我們將會通過瑜伽呼吸，學會腹式呼吸、胸式呼吸和完全式呼吸等各種瑜伽呼吸法。
瑜伽呼吸幫助身體連接腹腔神經(jīng)叢，在那里大量潛在能量被儲藏。當通過特別的瑜伽呼吸技巧(Prayanama)汲取時，這種能量得以釋放以使身體和精神變得年輕。
瑜伽冥想
每天半個小時冥想，放空大腦，此時你的思維將會重新開拓。冥想作為現(xiàn)在流行的休息方式，可不只是簡單的坐著。當找到自己身體的覺知，心中的想法時，便能清理身體的垃圾。
冥想讓我們的頭腦更清醒，有助于生活與工作。
瑜伽休息術(shù)
壓力是當代人每個人都遭遇的尷尬，身體與精神的壓力因各種原因無法放松，這時候，通過系統(tǒng)的瑜伽休息術(shù)練習，讓你慢慢的放松，恢復。
通過系統(tǒng)習練瑜伽休息術(shù)，深層的身心放松，更有效的休息，可以幫助我們釋放積累在肌肉、情緒和精神系統(tǒng)里的壓力，并恢復身體的能量，精神更飽滿。
瑜伽飲食
戀上瑜伽后，伽人們越來越愛悅性食物，再也不是那個無肉不歡的小伙伴。綠色健康食品成為優(yōu)選，不再暴飲暴食。
規(guī)律而健康食物，讓身體遠離飲食垃圾，變得更健康。
瑜伽，不是一項單方面的運動，她是一種身體練習、心靈的滋養(yǎng)和精神的放松。當我們身體健康，沒有壓力，還會擔心“衰老”嗎？身體都舍不得老去~
