瑜伽手臂支撐體式，說(shuō)難它也難，畢竟需要的力量在那里。但是，說(shuō)不難也不難，還是有規(guī)律可循，只要知道其中的技巧和要點(diǎn)，就事半功倍。
1.五指打開(kāi)，手壓實(shí)地面
簡(jiǎn)單地說(shuō)，和地面的接觸面積越大，做手臂支撐體式就越穩(wěn)定。向下扎根更穩(wěn)，才能更好地向上。
檢查一下，你的虎口有壓實(shí)嗎？你只是食指和大拇指壓地嗎？要把所有手指都展開(kāi)，從手指根到手指尖。
做手臂支撐體式，手臂穩(wěn)定是重要的因素之一。手臂就是架子，如果架子不穩(wěn)定，上面的放什么都會(huì)倒下來(lái)，手臂不穩(wěn)定，手臂上面的身體就會(huì)倒下來(lái)。
有些手臂需要完全伸直，有些需要做四柱支撐的手臂，都不一樣。如果手臂沒(méi)力，那么，還是好好練習(xí)斜板、下犬、肘板支撐吧！
3.眼睛看前方、看前方
眼睛看的地方對(duì)身體影響很大，如果你做手臂支撐體式向下看，那么身體就容易向下垮掉。一定要看前方，你會(huì)感覺(jué)，身體一下子輕盈了很多。
4.腹部?jī)?nèi)收、上提
肋骨內(nèi)收上提向胸腔，去找脊柱。如果不明白，嘗試躺下來(lái)，自然呼吸，用鼻子呼吸。下一次呼氣，讓肚臍上提去找胸腔，向后去找脊柱。
有沒(méi)有感受到？這可以激活身體核心，能量中心。只有核心啟動(dòng)，身體才能更好地平衡和放松。
5.不要忘了呼吸
呼吸是非常重要的，很多人做手臂支撐體式都會(huì)忘了呼吸，會(huì)憋氣，或者打開(kāi)嘴巴，用嘴巴呼吸。記住，保持用鼻子呼吸，沒(méi)有呼吸身體就不會(huì)有能量。
