現(xiàn)代人的健身觀念比過去有了很大變化。過去，人們只盲目追求瘦身，而現(xiàn)在更注重身體美。尤其是臀部的整形，過去可能會覺得害羞，但現(xiàn)在卻大膽追求臀部。因為追求健康和美貌沒有什么問題。所以，今天，讓我們來討論一下，即使我們不拍馬屁，我們是否能練習完美的臀部曲線。但是你需要練習蹲姿來塑造你的臀部嗎？事實上，不是真的，瑜伽在鍛煉臀部的核心力量的姿勢也可以非常好。特別是，這些動作不需要負重蹲，所以對姐姐來說是個好消息，你可以在不傷害膝蓋的情況下練習臀部，既健康又漂亮，它真的是兩只鳥用一塊石頭，下面的臀瑜伽動作詳細說明，如果你想要練習完美的臀部曲線的姐妹不能錯過？
成型瑜伽1：輔助坐姿扭轉(zhuǎn)(左)
有關(guān)行動的詳細說明：
再吸氣，呼氣，放開你的手，把你的左腳放在你的右膝蓋外面，把你的腳趾向前推，然后展開你的腳底。吸氣，把你的右臂舉過頭頂，呼氣，把身體轉(zhuǎn)到左邊，你的右臂試圖穿過膝蓋的下側(cè)，把左手扣在身體的后部。如果你不能這樣做，你可以使用延伸帶作為輔助。當你呼氣時，你可以向后轉(zhuǎn)左肩，你的眼睛看著你身后的固定點，你可以深呼吸五次。右膝平直，右腳向上沖，左腳整個壓下，左腳內(nèi)側(cè)平坦，每次吸氣時胸部向上伸展，呼氣時有更多的運動空間。
有關(guān)行動的詳細說明：
下一次呼氣時，放松右手，彎曲右膝，摘下瑜伽磚，輕輕地觸摸手指間的地板。吸氣，雙腳向前，腳后跟合在一起，用八個字把腳趾向外張開。呼氣臀部和下沉，感覺你的臀部坐在你的腳后跟，你的身體從你的膝蓋下沉，你的手臂圍繞著你的小腿，并抓住你的腳后跟。呼氣，放松，保持平衡，如果可以的話，把你的額頭貼在地板上，然后用玫瑰花帶呼吸五次。腳后跟輕輕地按壓，整個后背伸展開來，末了兩次呼吸。
