對于初接觸瑜伽的練習者來說，墻壁真的非常好的輔助工具，也是一個“優(yōu)秀”的老師。它能夠幫助培養(yǎng)練習者的覺知，找到體式中肌肉發(fā)力的感覺，更能幫助練習者找到身體的正位。
　　 飲食避免油膩、辛辣。練習前至少3小時內(nèi)不能進食，練習后1小時進食比較科學。練習前需盡量解完大、小便。在練習瑜伽后至少15分鐘再沐浴。不要在烈日下做瑜伽。做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險。

　　不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程序，再配合老師所指導(dǎo)的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進展。習練瑜伽要盡可能穿著簡單、寬松。習練時光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。爭取每天都在同一個時間練習。習練時保持空氣流通對于調(diào)息練習很重要。墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。