瑜伽蝗蟲式是模仿蝗蟲伏在地上時的姿勢而來，它的英文名稱：Locust Pose，梵文名稱：Salabhasana，Salabha的意思是“蝗蟲”，asana是“體式”的意思。 蝗蟲式對于治療各種腹部疾病有很好的療效。這個體式有助消化，并能夠消除胃部疾患和腸胃脹氣，對于治療各種腹部疾病有很好的療效?；认x式的練習(xí)步驟
俯臥在墊面上，雙手放在身體的兩側(cè)，雙腳分開與肩同寬，吸氣延展脊柱，呼氣同時抬雙腿雙手向后向上。 注意雙腿從大腿的根部向上抬，而不是用雙腳，尾骨順向地面，利用背部的力量，打開胸腔，延展身體的前側(cè)，肩胛骨向后向下，雙肩遠(yuǎn)離耳朵?；认x式不同功效練習(xí)的變體
身體俯臥于地面上，雙臂向后伸展，雙手緊貼腹部下方的地面，抬頭。下巴貼地。
呼氣，收縮臀部，雙腿并攏，同時離開地面向上抬高，下巴、胸腹著地，承受身體的重量。保持這個體式10～30秒鐘，正常呼吸。
用腹部的力量，將雙腿繼續(xù)抬高，腰腹部同時向上伸展；放低胸部和頸部，貼于地面上，身體重心移向肩、胸。保持這個體式10～30秒鐘，正常呼吸。
放低雙腿和軀干，俯臥于地，放松。
蝗蟲式的輔助練習(xí)方法
01
借助瑜伽磚的輔助練習(xí)方法
02
借助瑜伽伸展帶的輔助練習(xí)方法
借助瑜伽椅輔助練習(xí)方法
04
借助抱枕的輔助練習(xí)方法
有助消化，并能夠消除胃部疾患和腸胃脹氣，對于治療各種腹部疾病有很好的療效，延展并加強背部力量，增強脊柱的彈性，消除腰背部疼痛，對部分椎間盤突出、膀胱或前列腺疾病的人也大有益處。
