下面小編跟大家一起了解健身瑜伽體式分享，希望對大家的學(xué)習(xí)有所幫助，
　　1.山式站姿。
　　2.雙腳分開，略比肩寬，兩手體指交叉翻掌向外，雙臂舉至頭頂上方，髖屈曲，軀干平行地面，向左、右水平擺動至極限。
　　呼吸：呼氣左右擺動，吸氣回正。
　　提示：手臂、后背在一線，與下肢呈90度，擺動時雙腳、雙膝穩(wěn)定不變，骨盆中正。
　　體式名稱：三角伸展

　　1.山式站姿。
　　2.雙腳分開約兩肩半寬，左腳向左轉(zhuǎn)90度，右腳內(nèi)收15度-30度，雙臂側(cè)平舉，軀干向左側(cè)延伸彎曲，左手掌置于左腳外側(cè)地面，右臂上舉，雙臂成一線垂直地面，目視上方指尖。（另一側(cè)同樣）
　　呼吸：吸氣手臂抬起，呼氣軀干側(cè)彎。
　　提示：身體在同一平面，前腳足跟與后腳足弓在一線，雙臂呈一線垂直地面。