立秋是由熱轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期也是人體陰陽代謝，出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期，分享6個適合節(jié)氣的瑜伽動作拉伸脾經(jīng)，祛濕排毒。
　　1，下犬式（拉伸膀胱經(jīng)）
　　從四角跪姿開始 呼氣，腳后跟向下踩，臀部向后向上 手指大大張開向下推地 將坐骨推到至高點，雙腿伸直 保持8個呼吸
? ? ? ?2，騎馬式（拉伸體前側(cè)胃經(jīng)）
　　從下犬式開始，邁右腿向前一大步 右小腿垂直地面，后腿膝蓋腳背貼地 雙手放在右大腿上，立直脊柱 呼氣，沉髖向下，保持8個呼吸，換邊
? ? ? ?3，加強側(cè)伸展（拉伸腿后側(cè)的膀胱經(jīng)）
　　站立，將右腳向前邁一大步 右腳腳跟對準左腳足弓 吸氣，脊柱向上延展 呼氣，身體前屈向下 骨盆中正，保持8個呼吸，換邊
? ? ? ?4，船式（激活膀胱經(jīng)）
　　坐立，雙手指尖超前撐在臀部后側(cè) 屈雙膝，抬小腿平行地面 手臂前平舉，繼續(xù)將雙腿伸直 保持8個呼吸
? ? ? ?5，坐角式（拉伸腿內(nèi)側(cè)脾經(jīng)）
　　坐姿，雙腿向兩側(cè)打開伸直 腳趾和膝蓋朝向天花板 雙手向前滑動，身體前傾 保持8個呼吸