“蝴蝶式”瑜伽，除了塑性，竟還有美白養(yǎng)顏的功效？比護膚品都厲害！ 教你瘦大肚子身體里為啥總是有那么多垃圾呢？還有很多毒素，而我們現(xiàn)在又總是經(jīng)常坐著，氣血中的雜質(zhì)慢慢地沉積到骨盆里了身體就會滋生出細(xì)菌，導(dǎo)致炎癥我們臉上就是斑點、痤瘡、紅疙瘩都是這些原因。所以今天就教給大家一個體式，蝴蝶式，專門幫助我們排出身體里的垃圾，自然身體就變好了，皮膚也嫩了呢~
　　- 蝴蝶式 -
　?、?坐在地上，讓兩個腳心相對保持上體直立。
　?、?讓雙手十指交叉放在放在腳趾的前方，盡可能的讓腳跟往會陰的地方內(nèi)收。
　?、?將你的身體盡可能的向上立起來，然后將你的雙手手掌放置雙側(cè)膝蓋的上方，隨著你的勻速呼吸慢慢的壓動雙側(cè)膝蓋，保持這個動作30到60秒的時間。
　?、?吸氣，將你的雙側(cè)膝蓋內(nèi)收，雙手抱住小腿前側(cè)放松一下背部，然后準(zhǔn)備第二次練習(xí)。
　　注意：
　　如果是剛開始練習(xí)蝴蝶式的新手，
　　可能腿部打不開，
　　這樣的話可以在屁股下面墊一個厚一點的墊子
　　這樣會容易一些。
　　如果是柔韌性很好的朋友，
　　還可以在蝴蝶式的同時將雙側(cè)手臂向上十指交叉。
　　這個動作的運動量不算大
　　卻恰到好處地運動到了難鍛煉到的部位：
　　髖部
　　- 蝴蝶式的功效 -
　　“蝴蝶式”通過雙腿的運動
　　促進骨盆部位的血液循環(huán)，打通腿上的經(jīng)絡(luò)使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛(wèi)生死角給清除干凈不但能消滅炎癥，還能增加骨盆和腹腔的供血量使內(nèi)臟得到血的供養(yǎng)滋養(yǎng)膀胱、腎臟等器官，改善人體活力這種活力表現(xiàn)在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩經(jīng)常練習(xí)這個體式還能調(diào)節(jié)泌尿功能、緩解坐骨神經(jīng)痛很適合經(jīng)常坐辦公室的朋友
　　另外，這個體式對男人的前列腺有很好的保養(yǎng)效果甘草雖不起眼，卻能和百藥混所以，不要小看簡單的體式它雖然難度系數(shù)不高但只要你做對，它的作用可不小！有諸內(nèi)必形諸于外，當(dāng)斑斑點點爬上了你的臉頰