瑜伽人面獅身式意識(shí)集中：注意力集中在背部肌肉的拉伸上。練習(xí)次數(shù):1次□難度系數(shù):1.5呼吸要點(diǎn)：吸氣時(shí)身體抬起，呼氣時(shí)身體還原。體式介紹：人面獅身象征人的智慧與獅子的勇猛集于一身。這個(gè)體式需要臉朝下平躺在地面上，肘部支撐身體向上抬起，頭部盡量向后，形如一只臥在地上的獅子。
　　體式功效：鍛煉手臂關(guān)節(jié)、心臟和頸部肌肉，塑造優(yōu)雅美頸。

　　刺激腹部、盆腔器官，有助于消除腹部脂肪，打造平坦美腹。拉伸背部肌肉群，消除背痛，治療脊椎疾病，改善脊椎輕微移位。注意事項(xiàng)：如果腰部不適，可以在練習(xí)時(shí)，將雙腳左右稍稍分開(kāi)，適當(dāng)減小頭部后仰的幅度，一切以舒適伸展為準(zhǔn)，若出現(xiàn)腰背疼痛，就立刻停止后仰。