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空中瑜伽的好處有哪些

日期:2019-10-19 10:58:39     瀏覽:61    來源:天才領(lǐng)路者
核心提示: 空中瑜伽適合初學(xué)者嗎?空中瑜伽的好處有哪些,難度看起來好像也不小。避免攀比作為練習(xí)者,應(yīng)隨時遵循瑜伽練習(xí)中自然的規(guī)律循序漸進,不和他人相比。

  空中瑜伽適合初學(xué)者嗎?空中瑜伽的好處有哪些 ,難度看起來好像也不小。避免攀比作為練習(xí)者,應(yīng)隨時遵循瑜伽練習(xí)中自然的規(guī)律循序漸進,不和他人相比。許多人在練習(xí)初期總是認為練習(xí)瑜伽需要很好的柔韌性,看到身邊其他練習(xí)者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作,就會急功近利得想做到那樣,這樣往往會因為著急而傷害自己的關(guān)節(jié)和肌肉,練習(xí)效果也會適得其反。練習(xí)時,一定要保持室內(nèi)相對安靜,空氣一定要流通。練習(xí)瑜伽不一定非要照貓畫虎,完全按照光盤的動作完成,練習(xí)者能夠記得多少動作就做多少,動作的順序也不是一成不變的,保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。
  一、空中瑜伽與傳統(tǒng)瑜伽不一樣,又稱反重力瑜伽,主要是利用懸吊半空的繩索吊床來支撐身體平衡及重量,并通過地心引力達到深層伸展,令表層的皮膚、肌肉以至底層的淋巴、血管及神經(jīng)都能得到刺激。懸掛、倒立在空中的動作,雖然美麗,但難度看起來好像也不小。但這其實是誤解,空中瑜伽其實更適合初學(xué)瑜伽者。
  二、什么人適合練習(xí)空中瑜伽?有什么禁忌癥?空中瑜伽倒立姿勢很多,特別適合腦供血不足、壓力大的現(xiàn)代人,倒立可以讓新鮮的血液進入大腦,對放松精神、滋養(yǎng)內(nèi)臟、增加免疫能力非常有效??罩需べさ撵`感來自于物理治療的牽引或懸吊,通過自身重力將壓縮的脊柱伸展開,尤其適合肩頸僵硬人群??罩需べさ牡趵K纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區(qū)域,特別適合有瘦身排毒需求的人群,練習(xí)之后手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦??罩需べさ牟环€(wěn)定狀態(tài)讓核心肌群自然收緊,加強腰腹力量并有效減少腰腹多余脂肪,促進腸胃蠕動。空中瑜伽倒立姿勢不適合女性生理期間,高血壓、青光眼和耳病患者。
  二、練習(xí)反重力瑜伽的特別益處好處
  1.增加活力,來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
  2.外觀與心情的年輕:瑜伽減少面部皺紋,產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。
  3.活得更久:瑜伽影響所有長壽的條件,如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

空中瑜伽的好處有哪些

  4.增加疾病抵抗力:瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。
  5.改善視力與聽力:正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。
  6.心智情緒的改善:由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。注意事項警告瑜伽與其他運動一樣在不正確的練習(xí)下是會給身體帶來一定傷害的,需在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽。
  避免攀比作為練習(xí)者,應(yīng)隨時遵循瑜伽練習(xí)中自然的規(guī)律循序漸進,不和他人相比。許多人在練習(xí)初期總是認為練習(xí)瑜伽需要很好的柔韌性,看到身邊其他練習(xí)者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作,就會急功近利得想做到那樣,這樣往往會因為著急而傷害自己的關(guān)節(jié)和肌肉,練習(xí)效果也會適得其反。練習(xí)時,一定要保持室內(nèi)相對安靜,空氣一定要流通。練習(xí)瑜伽不一定非要照貓畫虎,完全按照光盤的動作完成,練習(xí)者能夠記得多少動作就做多少,動作的順序也不是一成不變的,保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。

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