大家都知道久坐傷身經常久坐不動的話，對身體的各個器官造成影響，甚至對血壓血脂都會造成一定的影響。尤其久坐不動很傷胃，那么如何緩解呢？我們不妨采用做瑜伽的方法進行緩解，下面文章給大家介紹了8個瑜伽動作，這幾個動作可以讓你遠離胃癌，便秘消化不良，我們一起去看看哪幾個動作吧。
1、貓式和牛式
跪趴在墊子上，用手和膝蓋支撐起身體，讓腹肌保持平坦，并確保你的大腿與墊子呈90度，手臂與墊子呈90度。吸氣時，下彎你的背部，讓你的肚子放松，抬起你的頭，目光朝上，并讓你的尾椎骨指向天空，這是牛式。
2、下犬式
身體呈四角支撐狀，俯臥在墊子或地板上。隨著吸氣，腳尖踩地，雙膝離地，伸展雙腿，雙臂伸直，讓手臂和后背處于一條線上并保持。坐骨尾骨上提，腳后跟試著去踩地，然后呼氣，抬起你的臀部，進入一個倒“V”形，在這個姿勢保持3-5個深呼吸。
3、三角伸展式
雙腳分開適當?shù)木嚯x，手臂水平展開，與肩膀同高，使手腕的下方就是腳踝的位置。右腳跟離地，內收45度落下，右腳跟剛好正對左腳的足弓，保持雙腿伸直有力，讓身體穩(wěn)定。
4、三角扭轉式
山式站立，兩臂側平舉與肩膀同高，手掌心朝下，雙臂與地面保持平行，左腿向左邁出適當?shù)木嚯x，保持雙腿伸直，膝蓋繃直。左腳向左轉90度，右腳向左轉一定的角度，隨著呼氣，上身軀干與左腿一起向左轉，從而使右手掌貼近右腳外側的地面。
5、小狗伸展式
雙手撐地跪立，手臂與肩膀垂直，五指適當張開，雙膝位于臀部正下方，腳背貼地，大腿與地面保持垂直。雙手慢慢向前伸展，軀干漸漸貼向墊子，伸展肩膀，并適當后彎脊椎，直至前額貼向墊子，然后慢慢抬頭，下顎貼緊墊子。
6、橋式
仰臥躺在墊子上，吸氣時彎曲雙腿，并讓腳跟往回收，放在你的中指能夠摸到的位置，手放在臀部的兩側，手心向下。手和腳同時向下用力推，將你的髖部和大腿往上送，肩胛骨往里收，抬起你的臀部。
仰臥在墊子或地板上，背部和頭部貼地，雙臂放于軀干兩側，雙手掌心向下。依次將你的雙膝做朝向胸部的屈膝運動，吸氣時抬起左腿，拉直左胸腔位置，雙手抱緊，呼氣時放下。
8、仰臥轉髖式
身體保持平躺姿勢，雙腿和雙臂均保持放松，目光看向天花板。曲右膝蓋，并慢慢抬起你的右腿向上向左扭轉，轉動你的髖部，使右膝貼到身體左側的墊子上，軀干保持正直，感受臀部肌肉的拉伸。
