今天，給大家分享一套簡(jiǎn)單的晨練瑜伽序列，每天早起只需要10分鐘，就可以有效的舒展身心，調(diào)節(jié)情緒，讓你一整天元?dú)鉂M滿。
山式 側(cè)彎
山式站立，雙腳打開(kāi)與髖同寬雙手向上舉過(guò)頭頂左手握住右手手腕呼氣身體向左側(cè)彎保持5-8個(gè)呼吸，換另一側(cè)2-3-4-5、戰(zhàn)士2式 反戰(zhàn)士 側(cè)角式 扭轉(zhuǎn)山式站立，雙腳打開(kāi)適當(dāng)?shù)木嚯x磚右腳向外90度右腳腳后跟與左腳足弓相對(duì)吸氣，
雙手側(cè)平舉呼氣，屈右膝，膝蓋與腳尖同向吸氣，延展脊柱右手臂向上伸展呼氣向左側(cè)彎，進(jìn)入反戰(zhàn)士吸氣，還原呼氣，軀干向右側(cè)彎右手放在右腳的外側(cè)左手向上舉過(guò)頭頂身體側(cè)面一條直線，進(jìn)入側(cè)角式吸氣，身體向左轉(zhuǎn)動(dòng)落左手在墊面上右手臂向上舉過(guò)頭頂轉(zhuǎn)頭，眼睛看向右手指尖的方向重復(fù)2-3-4-5，練習(xí)另一側(cè)整個(gè)練習(xí)過(guò)程一個(gè)呼吸一個(gè)動(dòng)作不需要停留保持
俯臥在墊面上雙手放在胸部的兩側(cè)雙腳打開(kāi)與髖同呼氣，臀部向后向上伸直雙腿，進(jìn)入下犬式保持5-8個(gè)呼吸呼氣，抬右腿向后向上進(jìn)入單腿下犬式，保持5-8個(gè)呼吸重復(fù)練習(xí)另一側(cè)
嬰兒式
從下犬式直接跪立在墊面上雙腿并攏，雙腳相貼靠前額點(diǎn)地，雙手放在身體的兩側(cè)保持5-8個(gè)呼吸
