考研從來不是一件輕松的事，備考的過程就像一個修煉的過程，熬過去好了，但重要的是我們要學(xué)會自我緩解這種壓力，壓力的不斷積累而得不到很好的釋放也會影響到我們的復(fù)習(xí)進(jìn)度和效率，要緩解備考帶來的壓力，首先要弄清楚產(chǎn)生壓力的來源。
1 剛開始復(fù)習(xí)專業(yè)課找不到頭緒大部分考研人在剛開始準(zhǔn)備專業(yè)課時都會遇到這個問題，尤其是那些跨考的同學(xué)。
對于在本科階段就學(xué)過的專業(yè)課，知識點框架的構(gòu)建會相對容易一些。我們可以先花一周的時間理清這門課的知識點大致框架，在這個過程中你也可以不斷回憶學(xué)這門課這個知識點的時候老師都講了些什么。知識點框架理清之后再進(jìn)行每個小框架、小知識點的深入學(xué)習(xí)，補(bǔ)充和完善自己的知識點框架體系。對于跨考的同學(xué)來講，我們可以首先花一周到兩周的時間把專業(yè)課書本瀏覽一遍，知道它從頭到尾大致講的什么。
然后重要的是能夠通過學(xué)長或者研友或者其他渠道知道考試重點（這點非常重要），從頭到尾按章節(jié)學(xué)習(xí)，不重要的點可以少花一些時間，對于重要的考點，一定要仔細(xì)深入的學(xué)習(xí)，切忌學(xué)了一章節(jié)趕緊背書、死記硬背。然后再學(xué)習(xí)下一章節(jié)，再繼續(xù)死記硬背。其實很多專業(yè)課需要的是知識的全局把握和融會貫通，對于專業(yè)課這一點，大家覺得有必要的話，可以報個班，上一屆高分研究生學(xué)長辦的那種，備考經(jīng)驗、復(fù)習(xí)重點、答題技巧你都能輕松知道，至于專業(yè)課完全靠背的同學(xué)，別猶豫、趕緊背，多背幾遍。
2 計劃沒做好進(jìn)度有些落下了的確，現(xiàn)階段應(yīng)該正是復(fù)習(xí)中期，大家進(jìn)度的快慢在和其他考研人兒的比較中一下就顯而易見了。
其實目前大家所有科目進(jìn)度都落下的情況比較少，更多的是由于前期把時間和精力都集中于復(fù)習(xí)某一科或某兩科而落下了另外幾科，產(chǎn)生這一問題的原因，很大程度上在于這些小伙伴可能是過于喜歡某一科目，比如數(shù)學(xué)，就很愿意花大量的時間在數(shù)學(xué)的復(fù)習(xí)上；
又或是很排斥某一科目比如專業(yè)課，遲遲不愿意開始，比如英語，不愿意花太多時間，現(xiàn)在開始感受到時間的緊迫以及看清自己確實落下了進(jìn)度的事實，就有些慌張和焦慮，科目交叉復(fù)習(xí)，前一天晚上花十分鐘給第二天的時間進(jìn)行分段，每個時間段具體做什么安排好，做完之后看一看自己的每日計劃是否照顧到了現(xiàn)階段應(yīng)該復(fù)習(xí)的每一門科目，長時間復(fù)習(xí)一門課程很容易造成學(xué)習(xí)疲勞，效率慢慢降低，花了時間但是也并沒有達(dá)到很好的效果，保持科目交叉復(fù)習(xí)很有必要。及時調(diào)整自己的時間規(guī)劃，還完全來得及，所以不必感到慌張，重要的是及時調(diào)整。
在沒有出結(jié)果之前，沒有誰有百分之百的把握自己一定能考上，而這種心理的產(chǎn)生大多來自做不出數(shù)學(xué)題的時候，這里想告訴大家，考研復(fù)習(xí)呢，就是一個不斷升級打怪的過程，你每戰(zhàn)勝一個困難，就離目標(biāo)進(jìn)了一步，復(fù)習(xí)哪能都是你會做的題，那考研不就跟玩兒似的嘛，放輕松，一步一步慢慢來，考得上的。
4 每天超12 小時狀態(tài)跟不上這里只想說，小伙伴們是人，不是機(jī)器??！適當(dāng)?shù)匦菹⒎潘蛇€是很有必要的。
如果不想出去逛逛街走一走，也可以待在寢室舒舒服服的看一場搞笑的綜藝，或者自己屯了好久沒有機(jī)會看的電影，注意，是適當(dāng)放松，不是放飛自我。適當(dāng)給自己留一點玩兒的時間的，因為這樣可以讓我們滿血回歸到下一階段的復(fù)習(xí)中。
5 發(fā)現(xiàn)數(shù)學(xué)差糾結(jié)到底要不要換目標(biāo)大家糾結(jié)的原因來自于不甘心和擔(dān)心，不甘心自己數(shù)學(xué)都準(zhǔn)備這么久了突然換掉或是不甘心因為數(shù)學(xué)的原因換成自己并不是很喜歡的專業(yè)；又擔(dān)心自己準(zhǔn)備不好一門全新的專業(yè)課，所以為此感到焦慮。
這個問題，可以有兩種選擇
1，如果數(shù)學(xué)不是太差，估計自己可以考到90 到100 這樣的分?jǐn)?shù)段，先看看專業(yè)課的難易程度，看自己是否有把握在專業(yè)課上拉分。
如果可以做到，堅持自己的目標(biāo)沖一沖，不過風(fēng)險當(dāng)然也會存在；
如果專業(yè)課也很難，復(fù)習(xí)起來也很吃力，建議可以適當(dāng)?shù)亟档湍繕?biāo)院校的層次，也就是換學(xué)校不換專業(yè)。
2，如果數(shù)學(xué)實在基礎(chǔ)太差，建議不要猶豫趕緊換方向，再猶豫就真的來不及準(zhǔn)備一門全新的專業(yè)課了。
