練習(xí)瑜伽已經(jīng)成為一種時(shí)尚，一種潮流，越來越為大眾所接受與喜愛。但對(duì)于瑜伽練習(xí)很多人其實(shí)都存在或大或小的誤解，再加上不正確習(xí)練瑜伽而導(dǎo)致的意外損傷也屢屢發(fā)生，導(dǎo)致很多人對(duì)瑜伽產(chǎn)生了不必要的恐懼。
今天就為大家總結(jié)一些練習(xí)瑜伽時(shí)容易走入的誤區(qū)，希望大家都可以避免這些誤區(qū)，擺正心態(tài)，正確練習(xí)瑜伽，走出瑜伽誤區(qū)，才能夠真正體驗(yàn)到瑜伽的神奇魅力！
錯(cuò)誤（1）：不愿意去按老師教的呼吸法去做動(dòng)作，以為會(huì)比劃一些瑜伽招式就可以
學(xué)英語若熟練不了26個(gè)字母，那就不能入門。學(xué)瑜伽同樣道理，不去學(xué)瑜伽呼吸，瑜伽大廈這幢大樓就沒打好地基，以后再怎么努力學(xué)，都是門外漢。所有瑜伽動(dòng)作的起、收，都由呼吸來控制;瑜伽動(dòng)作的保持時(shí)間，以呼吸次數(shù)來計(jì)算;瑜伽動(dòng)作做的是否剛好是你身體大極限，以是否能輕松呼吸來衡量;將你 的意識(shí)集中，重要的方法就是觀察自己的呼吸，并將意識(shí)放在有感覺的部位上;每個(gè)瑜伽動(dòng)作中間的“調(diào)息”，就是調(diào)整你的呼吸、心跳平穩(wěn)，有意識(shí)的進(jìn)行放 松，以便進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作。
錯(cuò)誤（2）：做動(dòng)作時(shí)，喜歡去看老師、看周圍人、看鏡子練習(xí)瑜伽，應(yīng)該把注意力放在控制呼吸和有感覺的部位上，所以看老師、看周圍人、看鏡子都是分散注意力的不良習(xí)慣。慢慢學(xué)會(huì)用耳朵聽老師的動(dòng)作指示(也不提倡邊看碟邊跟著學(xué)瑜伽動(dòng)作，那樣不利于集中注意力);完全不需要跟他人比較動(dòng)作，只需要比你自己過去有進(jìn)步就好;瑜伽不是練舞蹈，動(dòng)作到不到位只取決于功力到?jīng)]到，不是看鏡子就可讓自己動(dòng)作更優(yōu)美，更到位的。
錯(cuò)誤（3）：不懂得根據(jù)自己自身的情況調(diào)整練習(xí)強(qiáng)度
瑜伽強(qiáng)調(diào)傾聽自己身體的感覺，量力而行，適可而止。一堂瑜伽課，老師必須照顧所有學(xué)員的程度來編排動(dòng)作，這就導(dǎo)致可能有某些動(dòng)作并不適合你自己練，必須學(xué)會(huì)自己控制練習(xí)強(qiáng)度，切不可勉強(qiáng)而為之。感覺難以完成的動(dòng)作，自己停做就可以；感覺堅(jiān)持時(shí)間過長(zhǎng)，體力不支，收功調(diào)息就可以；感覺練習(xí)后全身酸痛，就停止練習(xí)，休息到精力恢復(fù)再練。
印度瑜伽的經(jīng)典《瑜伽經(jīng)》中指出：“體式是穩(wěn)定、舒適的姿勢(shì)”。
許多瑜伽習(xí)練者把“穩(wěn)定”和“舒適”片面地理解為身體越放松越好，一味強(qiáng)調(diào)放松，卻忽略了身體的放松應(yīng)該建立在身體穩(wěn)定的基礎(chǔ)之上。
現(xiàn)代的生活和工作中，經(jīng)常坐著用電腦，坐著看電視，坐著開會(huì)，身體的許多部位的肌肉都出現(xiàn)了不同程度的萎縮。在這種狀況下，如果順應(yīng)著身體的感覺，一味追求放松，就不會(huì)觸及已經(jīng)變得萎縮和虛弱的部位和肌肉，也就不會(huì)得到應(yīng)有的伸展和加強(qiáng)，更談不上得到調(diào)整和改善。所以并不是身體越放松越好哦～
瑜伽要細(xì)水長(zhǎng)流，對(duì)初學(xué)者來說，每天練習(xí)半小時(shí)，或者1星期至少練習(xí)3-4次1個(gè)小時(shí)瑜伽，而且至少3個(gè)月后才可有一定進(jìn)展。三天打魚，兩天曬網(wǎng)，或者熱情極度高漲，一天狂練二小時(shí)，一定收效甚微。
