事實(shí)上在托?？荚?yán)锇研膽B(tài)調(diào)整好才是關(guān)鍵，為什么要介紹托?？荚囆膽B(tài)的重要性呢?因?yàn)榭荚嚂r(shí)的發(fā)揮心態(tài)占據(jù)了大部分，本文為大家介紹了托福考試前如何調(diào)整心態(tài)。
　　消除托?？荚嚳记捌?br/> 　　有一些考生習(xí)慣在托?？荚嚽伴_夜車，這樣弄得人十分疲勞，如此并非是科學(xué)的應(yīng)試方法。人越疲勞，導(dǎo)致記憶能力更差，越容易發(fā)生暫時(shí)遺忘的可能性。同時(shí)人在疲勞狀態(tài)下，極易有種種引起大腦遲鈍的生理反應(yīng)出現(xiàn)，這些都會(huì)加重怯場(chǎng)現(xiàn)象的發(fā)生。因此，考前一定要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保持正常的飲食和睡眠，避免過(guò)度的緊張和勞累，以便能夠養(yǎng)精蓄銳去迎接考試。
　　做好考前知識(shí)及心理準(zhǔn)備
　　考試以前需要更全的認(rèn)真復(fù)習(xí)，弄清不明白的問題，不打無(wú)準(zhǔn)備的戰(zhàn)爭(zhēng)。那種“平時(shí)不燒香，臨時(shí)抱佛腳”的做法，肯定會(huì)讓人在考試時(shí)產(chǎn)生過(guò)度的焦慮，引起考試的緊張心理?？荚嚂r(shí)，對(duì)自己要有充分的自信心。

　　進(jìn)行自我暗示
　　暗示語(yǔ)需要具體、簡(jiǎn)短以及肯定。如“我早就準(zhǔn)備好了，便等這一天，我喜歡考試，喜歡與其它人比個(gè)高低。”“我今天精神十分的好，頭腦清醒，思維敏捷，肯定會(huì)考出好成績(jī)的”等。通過(guò)如此的聽覺渠道、言語(yǔ)渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個(gè)多渠道強(qiáng)化的興奮中心，能有效地抑制你的緊張情緒。
　　轉(zhuǎn)移刺激
　　大家都會(huì)有如此的體會(huì)，有時(shí)已經(jīng)清楚試題的答案，由于緊張，一時(shí)想不起來(lái)，可事后不加思素，正確答案也會(huì)“油然而生”。這種現(xiàn)象在心理學(xué)上叫“舌尖現(xiàn)象”。遇到“舌尖現(xiàn)象”，把回憶擱置起來(lái)，去解其它問題，等抑制過(guò)去后，需要的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)往往會(huì)自然出現(xiàn)。