天才教育網(wǎng)合作機構(gòu) > 愛好培訓(xùn)機構(gòu) > 瑜伽培訓(xùn)機構(gòu) >

天才領(lǐng)路者

歡迎您!
朋友圈

400-850-8622

全國統(tǒng)一學(xué)習專線 9:00-21:00

位置:愛好培訓(xùn)問答 > 瑜伽培訓(xùn)問答 > 練習高溫瑜伽需要注意什么--瑜伽學(xué)習

練習高溫瑜伽需要注意什么--瑜伽學(xué)習

日期:2019-09-20 11:27:20     瀏覽:571    來源:天才領(lǐng)路者
核心提示: 隨著天氣逐漸炎熱,越來越多伽人選擇練習高溫瑜伽,但是你真的了解高溫瑜伽嗎?練習高溫又有哪些注意事項呢? 什么是高溫瑜伽? 高溫瑜伽,也叫熱瑜伽,就是在38℃-42℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由印度人比克拉姆在

  隨著天氣逐漸炎熱,越來越多伽人選擇練習高溫瑜伽,但是你真的了解高溫瑜伽嗎?練習高溫又有哪些注意事項呢?
  什么是高溫瑜伽?
  高溫瑜伽,也叫熱瑜伽,就是在38℃-42℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由印度人比克拉姆在哈達瑜伽的基礎(chǔ)上創(chuàng)立,共26種伸展動作組成,并要求在60分鐘內(nèi)完成這26個固定的瑜伽姿勢,屬于柔韌性運動,能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。同時,它由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作,直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng),可以減輕體重。
  高溫瑜伽的好處
  減脂降重
  高溫瑜伽可以調(diào)節(jié)身體機能,使身體各個器官的機能活躍起來,產(chǎn)生與常溫下高強度運動相似的效果。
  高溫環(huán)境更有利于燃燒脂肪,消耗熱量,一定會起到減肥的作用。規(guī)律地練高溫瑜伽會有提升基礎(chǔ)體溫和基礎(chǔ)代謝作用,以此達到減肥不反彈的理想狀態(tài)。
  除濕排毒
  出汗能很好的去濕氣排毒素,汗具有排泄體內(nèi)疲勞物質(zhì)或?qū)θ梭w有害的重金屬、毒素的重要作用。
  夏天長期住空調(diào)房的你可能不懂得汗的重要作用,還在使用止汗露、開空調(diào)、吹風扇,身體里面的汗根本出不來,這樣只會讓你的濕氣加重,到了冬天肯定會得病的。
  有人說我蒸桑拿也可出汗?。繉<抑赋?,被動出汗只是淺表層的水份蒸發(fā),根本起不到養(yǎng)生效果,主動出汗才會對身體深層循環(huán)起作用,才是養(yǎng)生之道。
  高溫瑜伽大量的排汗效應(yīng)可以排除人體內(nèi)的鉛、汞等有害元素之外,還能活化細胞,對改善亞健康有很大幫助。

練習高溫瑜伽需要注意什么      瑜伽學(xué)習

  增強內(nèi)臟的功能
  在高溫的房間進行模仿大自然事物的靜態(tài)修煉,使人接近于一種“天人合一”的境界。世間萬物都遵循的一定的規(guī)律,人與自然的關(guān)系也一樣。在這個修煉的過程中,人體在不知不覺中達到與自然的協(xié)調(diào),從而使整個人體的機能運作正常。
  夏天練高溫瑜伽的注意事項
  1、夏天氣溫較高,室內(nèi)氣溫往往就可以作為練習高溫瑜珈的條件,如果實際氣溫足夠高,就不再需要人為提高溫度。
  2、練習結(jié)束后不要立刻洗澡,等汗液干透,毛孔收縮后再洗,更有利于毒素排出。
  3、一旦出現(xiàn)出汗過多、脫水、惡心、腹痛等癥狀,要馬上停止練習,出去通風。
  4、練習之前請不要化妝,因為流汗會使毛孔阻塞。
  5、高溫也要通風。高溫瑜珈對周圍空氣的要求很高,因此,在家里練習高溫瑜珈時,不僅要營造出一個高溫的環(huán)境,還應(yīng)該保持室內(nèi)良好的空氣流通。高溫的練習環(huán)境會使量出汗,如果通風不好,很容易脫水。較好的解決方法就是開一個空氣加濕器。
  哪些人士不宜練習高溫瑜伽?
  1.患有心臟病和高血壓
  2.患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病
  3.感冒、發(fā)燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態(tài)
  4.當你感冒、發(fā)燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態(tài)下, 此時人體是需要補充大量水分的。高溫瑜伽中,人體水分喪失快。人在這四種狀態(tài)下練習高溫瑜伽容易導(dǎo)致脫。
  5.初學(xué)者也不適合練習高溫瑜伽。
  高溫瑜伽這么多好處,為什么我們不在這個夏季開始體驗?zāi)兀?

免責聲明:本信息由用戶發(fā)布,本站不承擔本信息引起的任何交易及知識產(chǎn)權(quán)侵權(quán)的法律責任!

如果本頁不是您要找的課程,您也可以百度查找一下: