下面小編跟大家一起了解019年成人高考心態(tài)調整的方法，希望對大家的學習有所幫助。
1、丟棄自責 充滿自信
每個人都有自己的優(yōu)勢和不足，不管你是成績拔尖生，還是跟別人有一定差距，你要學會發(fā)現(xiàn)自己的亮點，對自己充滿信心。雖然自信不一定能讓你成功，但是喪失信心就一定會導致失敗。在專升本考試前夕，我們要丟棄自責，要多發(fā)掘自己的長處和潛力。
2、轉移情緒 調節(jié)心理
在學習生活中，個人情緒扮演著十分重要的角色。在備考復習時，要將自己的情緒調整到很佳狀態(tài)。情緒緊張的時候，多聽聽音樂，做做自己喜歡的事，學會自我放松;或漫步戶外，做做有氧運動，釋放心中的負能量;或與朋友聊聊天，講講笑話，緩和一下緊張的備考氛圍。
3、沉著冷靜 自我減壓
在臨考前，不要給自己定太高的目標，也不要老想著必須考上*，這樣會給自己施加很大的心理壓力。其實，經過一年的艱苦復習，我們一定會有所突破。所以，只需要根據(jù)自身能力給自己定一個合理的目標，把心態(tài)擺正了，充分發(fā)揮自己的水平就是勝利。
離考試越近，便越懷疑自己的能力。此時，不妨進行自我辯解，自問：這種擔心有必要嗎?自答：毫無必要。只要認真做好考前準備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好。又問：這種擔心有利嗎?自答：有百害無一利，它會瓦解人的斗志。再問：我該怎么辦呢?自答：少想多做，扎實做好考前準備才是很重要的。通過自我質辯，心中的擔憂也就慢慢化解了。
5、積極暗示 克服怯懦
積極暗示能強化信心、消除煩惱，消極暗示會喪失信心、徒增憂慮。我們在考前要根據(jù)自身情況，進行積極暗示，自我打氣。告訴自己：“我已經很努力了，沒問題”?！拔蚁矚g挑戰(zhàn)，不怕困難”。如遇到自己解不出的難題，也要通過良好的自我暗示驅散憂慮、克服怯懦。
