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如何練習瑜伽減肥-瑜伽動作

日期:2019-09-13 12:54:32     瀏覽:536    來源:天才領(lǐng)路者
核心提示: 這4個習慣竟是導致你發(fā)胖的原因!嚇得我趕緊做了這一套瑜伽,易導致年輕女人下半身發(fā)胖的原因 ①雌激素分泌紊亂,壞習慣讓你胖 讓你散發(fā)女性魅力的雌激素,是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外

  這4個習慣竟是導致你發(fā)胖的原因!嚇得我趕緊做了這一套瑜伽 ,易導致年輕女人下半身發(fā)胖的原因  ?、?雌激素分泌紊亂,壞習慣讓你胖   讓你散發(fā)女性魅力的雌激素,是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂,導致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來越胖。  ?、?蹺腿坐著,一邊悠哉一邊胖   此刻,你可能正窩在沙發(fā)里,蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室,如果你蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環(huán),導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。   因此,除了改掉蹺腿這種不良坐姿,不要老坐著不動,還要積極做下身按摩??梢悦刻煜催^溫水澡后,用身體專用按摩精油按摩小腿或足底,無論扭捏或按壓,都可以及時緩解下半身浮腫,防止脂肪堆積。   ③ 性感太“緊身”,胖得穿不上   緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物,甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著,都會讓下身發(fā)胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環(huán),導致脂肪堆積。因此想防止下身變胖,一定要做好腿部保暖,不穿太緊的裙子、褲子。   ④ 趿拉趿拉走路,小腿拼命胖   平時沒時間運動,走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對,或鞋子穿得不對,不僅減不了肥,還可能變得更胖,甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全無法燃燒腿部脂肪,反而小腿會變得更粗壯。正確走路姿勢是,腳后跟貼到地面,腳尖則要有踢地感。不要穿高跟鞋快速走路,否則不僅會讓雙腳承受更多壓力,連脊椎都會跟著吃不消,晚上回家還會腰酸背痛。

如何練習瑜伽減肥   瑜伽動作

  堅持3大運動,讓你的下半身更有型   當然,從不運動也是導致下半身發(fā)胖的主要原因。提醒你,只要堅持做肌肉運動、有氧運動、伸展運動3大代表性運動,就可以有效防止下半身發(fā)胖。   1、肌肉運動骨骼會影響身姿,如果沒有有力的肌肉包裹,很難維系骨骼正常架構(gòu),穿衣服就不會那么有型。因此想擁有好身材、穿衣有型,就要注重肌肉運動,堅持鍛煉。這樣才能使因缺乏運動弱化的肌肉逐漸恢復正常,肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量,占身體消耗總能量的比例高,因此隨肌肉使用率越來越高,你的能量消耗也會增加,體重更會減輕。肌肉運動還可以提高基礎(chǔ)代謝率,即使不運動也可以消耗體內(nèi)能量,維持好身材。   2、有氧運動有氧運動的重要性絲毫不遜于肌肉運動。有氧運動是鍛煉體能有效的方法,運動時要深呼吸,因此還可以提高心肺功能,促進血液循環(huán),更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪,瘦身效果**。   3、伸展運動伸展運動可以擴大骨骼和肌肉可動范圍,培養(yǎng)肌肉柔韌性,矯正不良姿勢。多做伸展運動,你的身體會變得更柔韌,身材也會更勻稱,還能緩解全身的僵硬肌肉,尤其可以緩解腰部疲勞,讓身心更放松。

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