對(duì)于女性而言，鍛煉身體的方式有很多，比如跑步、瑜伽、騎自行車(chē)、跳繩、跳舞等等。在這些方式中，選擇跑步和瑜伽的人居多。但是對(duì)于跑步和瑜伽也有人產(chǎn)生了矛盾，到底是瑜伽身體鍛煉好還是跑步鍛煉身體呢？到底這兩種方式哪一種對(duì)身體更有好處？接下來(lái)跟小編一起來(lái)看一下吧。 一：身體綜合素質(zhì)的比較 很多人都知道，跑步對(duì)于我們身體的心肺功能是非常有好處的，尤其對(duì)于慢跑來(lái)說(shuō)，它可以培養(yǎng)我們的有氧耐力，而且還可以增加肌肉強(qiáng)度，并且我們?cè)谂懿降臅r(shí)候還可以增加身體內(nèi)的血液流動(dòng)，而身體的能量和養(yǎng)分能夠隨著血液的流動(dòng)到達(dá)身體的各個(gè)部位。 我們跑步時(shí)可以充分鍛煉我們的肺部，并且我們跑步的時(shí)間越長(zhǎng)，就可以增加我們的肺活量，而且還可以增強(qiáng)我們身體的耐力，讓我們身體中提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的能力增強(qiáng)，這就說(shuō)明我們心臟的能力得到有效提高，由上述可得知：我們的免疫系統(tǒng)會(huì)增強(qiáng)。 而對(duì)于瑜伽而言，它的優(yōu)點(diǎn)是對(duì)于身體的柔軟度、平衡性和靈活性有提高，瑜伽與跑步不同的是，瑜伽的動(dòng)作一般是靜態(tài)的，而跑步一般是動(dòng)態(tài)的，而且瑜伽的動(dòng)作并不都是簡(jiǎn)單的，還有一些高難度的動(dòng)作，這些難度系數(shù)較高的動(dòng)作會(huì)鍛煉我們肌肉的力量，但更多的還是對(duì)身體的柔軟度老增強(qiáng)。如果你是為了強(qiáng)身健體，選擇跑步比較好，如果你是為了增加平衡性和靈活性，那就選擇瑜伽。
